Tanya Makronetta

26.11.2021 20:40

Дневник питания за 26.11.2021

Для выходного дня рацион не так уж и плох, учитывая, что на завтрак были оладьи с джемом. Углеводов небольшой перебор, белков недобор, но дефицит присутствует и это не может не радовать 😊
День провела в ленивом забвении на море, на плавание не решилась - крепатура приковала к шезлонгу, слушала аудиокнигу, а зря, сегодня +29 прекрасная погода для конца ноября. Перед ужином все же вышла на пробежку, 5 км за полчаса.
Угадайте, сколько лет моему мужу?:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Оладьи на кефире	139	353.1	10	12	51
Черничный Джем [Ikea]	7	17.4	0	0	4.3
Инжир Варенье Экстра [Noyan]	16	38.1	0.1	0	9.9
Итого	477	441	11	13	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Горошек зеленый свежий	20	14.6	1	0	2.6
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	330	347	9	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	140	257.7	30.9	10.8	8.4
Цветная капуста, вареная, с солью	155	35.7	2.9	0.7	2.8
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Салат из огурцов и помидоров	133	79.8	1.2	6.3	4.4
Итого	966	501	37	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3223	1437	65	57	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.11.2021 20:48

49 годиков👍💪

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 20:49

Он старше вас, но выглядит отлично! В прошлом спортсмен. Добрый человек!)

Tanya Makronetta 26.11.2021 20:50

Алин@, очень мило, Алина Дарю цветочек

Tanya Makronetta 26.11.2021 20:51

Елена, спасибо, так и есть Дарю цветочек

Натали 26.11.2021 20:53

52?

Tanya Makronetta 26.11.2021 20:55

Натали,

мило

Натали 26.11.2021 20:57

Tanya Makronetta, мило- значит промахнулась?)

Tanya Makronetta 26.11.2021 20:58

Натали, ага, мило, но мимо С улыбкой

Натали 26.11.2021 20:59

Tanya Makronetta, просто мне 42, мужу 53, выглядит плюс минус так же. Вот теперь любопытно стало)

Натали 26.11.2021 21:00

Неужели 60?

Натали 26.11.2021 21:00

Да ладно...

Tanya Makronetta 26.11.2021 21:01

Натали, сохраню интригу пока С улыбкой

Натали 26.11.2021 21:02

Tanya Makronetta, покурю пока в сторонке)

Tanya Makronetta 26.11.2021 21:02

Натали, курить вредно С улыбкой

Натали 26.11.2021 21:03

Tanya Makronetta, блин, так вечером и есть нельзя тоже ))))

Алин@ 26.11.2021 21:11

Вот что делает солнце и доброта человеческая! А ещё рядом милая, красивая , любимая, жена💞

Лена 26.11.2021 22:37

выглядит на 45...ну а так где то 55

Tanya Makronetta 26.11.2021 23:01

Лена, спасибо Дарю цветочек

Марина Листопад 27.11.2021 01:37

Tanya Makronetta, да, больше 18 не дашь Широкая улыбка

Э'‎фер 27.11.2021 02:43

не знаю и не хочу угадывать. Мне кажется это и не особо получается у людей. Это как в один день сначала энергетик не продадут, а потом мамой подруги назовут.
Но он выглядит таким довольным и таким счастливым, что кайф кайф
Хорошего отдыха <3

Ольга 27.11.2021 03:18

65.

Tanya Makronetta 27.11.2021 10:29

A J, ,

спасибо

Tanya Makronetta 27.11.2021 10:30

Ольга, близко С улыбкой

Aлександра 27.11.2021 10:46

Tanya Makronetta, думаю за 60, предположим 62-65

Tanya Makronetta 27.11.2021 11:01

Aлександра, почти С улыбкой

Aлександра 27.11.2021 12:01

Tanya Makronetta, что 70?круто конечно!!!

Tanya Makronetta 27.11.2021 12:20

Aлександра, спасибо, 68. Это к тому публикация, что в любом возрасте никогда не поздно начать думать о своем здоровье, следить за своим питанием и заниматься спортом.