Tanya Makronetta

24.11.2021 18:47

Дневник питания и тренировок за 24.11.2021

Как стать самой лучшей мамой на свете? Очень легко - неожиданно в середине недели позволить ребёнку прогулять школу и всей семьёй отправиться в увлекательное путешествие в музей морской биологии, аквариум, а потом на конюшню и ферму.
День насыщенный и интересный, полный новых впечатлений и открытий для моего сынишки. И нам с мужем было интересно познакомится с редкими представителями морской фауны Красного моря.Часть экспонатов представлена в законсервированном виде, а часть – в аквариумах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	156	381.4	27.6	21.1	18.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Варенье черничное	10	26.7	0	0	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	581	537	38	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	79.8	4.9	6.5	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Горошек зеленый свежий	55	40.2	2.8	0.1	7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	811	403	25	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, окорочка, запечённые	106	220.5	29.5	10.4	0
Стручковая фасоль, жареная в топлёном масле с чесноком	144	119.4	2.9	7.9	7.2
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	915	455	33	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Итого	50	30	0	0	6
Итого за день	3557	1426	97	68	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности только спокойная вечерняя пробежка. В последнее время редко удаётся побегать, всё свободное личное время выпадает на зал, так что сегодня насладилась выпавшей возможностью.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7007	7007
Время	43.4	43
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 324 ккал

Дистанция: 7007 м

Время: 43.4 мин

Лена 24.11.2021 20:06

Красотень какая !!! Если нам взрослым интересно...то ребенку вдвойне...а если еще и школу прогулять ..то в тройне.. Молодцы родители!!!

Tanya Makronetta 24.11.2021 20:31

Лена, да, музей интересный, и в красивом месте - на берегу моря. Я и не знала, что в Красном море столько видов акул, особенно пилооосая акула впечатлила, не хотела бы я с ней встретиться С улыбкой

Елена (имт 23.9) 24.11.2021 20:32

Очень интересно! А для сыночка такие дни самые счастливые! Как волосы выросли у него!) Муж такой стройный! Очень красивая семья у вас!)

Nyushiki 24.11.2021 20:33

Действительно, фантастический денёк С улыбкой

Впечатления получили все, не только сына С улыбкой

Tanya Makronetta 24.11.2021 20:43

Елена, спасибо С улыбкой

Муж постройнел благодаря спорту, ну и в питание я кое-какие коррективы внесла, вот и результат. Самое главное, что чувствовать стал себя намного лучше, колени перестали беспокоить (у него травма колена, получения ещё в молодости).

Tanya Makronetta 24.11.2021 20:43

Nyushiki, это я так со своей чёрной полосой борюсь С улыбкой

Елена (имт 23.9) 24.11.2021 21:10

Tanya Makronetta, Да уж! С коленом придется работать все время. Мне тоже, чтоб ходить придется впахивать ежедневно. Других вариантов нет.

Солнечное лето 24.11.2021 21:13

Такие дни из детства запоминаются на всю жизнь! Сынок счастлив, мама довольна, папа в хорошем настроениии! Молодцы! Так держать! Хорошо

Вот и нету великана ( это я, танюша, про недавние неприятности твои). С улыбкой

ягодка 24.11.2021 21:18

А может быть он и не прогулял школу, а получил очень много знаний в один день по разным предметам.

Лена 24.11.2021 22:27

Tanya Makronetta, та да... а я думала...что то рыба пила... может ее так сокращенно называют..

Марина Листопад 25.11.2021 01:37

rakita-tina, в моём детстве прогулы были запрещены, а я была бы счастлива, если бы мне устроили такое путешествие. Круто Хорошо

Марина Листопад 25.11.2021 01:38

Танечка, у Вас замечательная семья Дарю цветочек

Музей очень интересный. Здорово.

Виктория 25.11.2021 07:31

Вы супер мама, такой замечательный день устроили сынишке. От прогулки он получил много интересных знаний. Спасибо и мы фотографии посмотрели и много нового почерпнули. Счастья Вашей семье.

Tanya Makronetta 25.11.2021 09:59

rakita-tina, очень интересная экскурсия была в музее морской биологии, мой сын узнал много нового о жизни морских существ

Tanya Makronetta 25.11.2021 10:00

Марина Листопад, в моём тоже, а так хотелось иногда "закончить" занятия С улыбкой

Tanya Makronetta 25.11.2021 10:01

Марина Листопад, спасибо, Марина Дарю цветочек

Tanya Makronetta 25.11.2021 10:01

Nika Felicitas, спасибо, Ника. Я хочу, чтобы у моего сына были тёплые воспоминания о детстве С улыбкой

ягодка 25.11.2021 11:34

Tanya Makronetta, Это не только теплые воспоминания о детстве будут, а и модель поведения со своими детьми.

Елена (имт 23.9) 25.11.2021 11:59

Таня, а у вас книга "мышцы" в электронном виде была или вы онлайн читали? Нашла только ознакомительный фрагмент бесплатно. Если что, буду онлайн читать)

Tanya Makronetta 25.11.2021 13:53

Елена, я её слушала в аудиоформате