Tanya Makronetta

08.11.2021 20:32

Дневник питания за 08.11.2021

Вкусно, сытно и даже с дефицитом. Шоколад не планировала, прилетела подружка с Украины и устроили кофепитие с дарами Рошена :)
Раньше не понимала вкус чёрного горького шоколада, но после того, как резко ограничила сладости мои вкусовые предпочтения изменились и некогда любимый молочный шоколад кажется приторным.
Из активности силовая на верх и первый раз попробовала упражнения с канатом. Тяжело, но весело, к вечеру руки горят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Семга соленая	31	62.6	7	3.9	0
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	627	306	25	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	1000	513	17	22	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	275	304	10	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Итого	158	45	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	104	191.5	23	8	6.2
Коул слоу	120	125.8	2.4	8.6	9.5
Цветная капуста в сухарях	168	151	5.2	10.8	6.6
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Итого	840	551	31	27	41
Итого за день	4400	1722	85	85	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 08.11.2021 20:50

Да, Рошен))) И хочется и колется)

Tanya Makronetta 08.11.2021 20:56

Елена, такое удовольствие от нескольких долек получила, что жалеть не о чем С улыбкой

Елена (имт 23.9) 08.11.2021 20:58

Tanya Makronetta, Я про то, что конфеты классные, но вечно перед глазами рожа Порошенко))))

Tanya Makronetta 08.11.2021 21:09

Елена, когда я ем шоколад, все мои мысли только о шоколаде С улыбкой

Лена 08.11.2021 21:15

да..шоколад и конфеты Рошен в Украине вкусненькие Хорошо

отказаться нет возможности. если угостили..

Елена (имт 23.9) 08.11.2021 21:20

Лена, Фабрика Карла Маркса бывшая)

Лена 08.11.2021 21:33

Andrey, спасибо! теперь поеду аж не знаю когда.. Может границу откроют Ангелочек

...Но запомню..может кто ехать будет ко мне в гости..закажу Вечеринка

Tanya Makronetta 08.11.2021 21:35

Лена, аналог таких конфет в России - "Озорная пчёлка" С улыбкой

Лена 08.11.2021 21:49

Tanya Makronetta, спасибо Танюш! Да ..аналогов конфет украинских в России много..надо посмотреть...Смешно..подруга с Украины передала конфеты своей сестре..я не посмотрела какие...приехала ..посмотрели одни и те же..только те на украинском..а те на русском языке.. даже фантик одинаковый..А я тащила через 3 границы Широкая улыбка

Tanya Makronetta 08.11.2021 22:00

Лена, так у Рошена фабрика, вроде, и в Липецке есть)

Виктория 08.11.2021 22:29

Рацион, действительно сытный и вкусный. Конфетки тоже вкуснющие.

Tanya Makronetta 08.11.2021 22:31

Nika Felicitas, спасибо. Ника, а вы упражнения с канатом в зале не пробовали?

Виктория 08.11.2021 22:34

Tanya Makronetta, нет не пробовала, зал в который я хожу небольшой и каната там нет. А что вы с канатом делали, какое упражнение?

Лена 08.11.2021 22:37

Tanya Makronetta, к сожалению ее закрыли...а конфетки выпускают некоторые. по их аналогам..

Tanya Makronetta 08.11.2021 22:59

Nika Felicitas, выполняла волны и волны с прыжками. Вот здесь можно про канат почитать https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/kanat-dlya-krossfita.html

Алин@ 08.11.2021 23:03

Andrey, 🤣😂

Валентина 08.11.2021 23:10

Самое главное, чтоб без пальмы! Смотрю на конфетные ряды супермаркетов и содрогаюсь, нет никакого желания травить свой организм.

Виктория 09.11.2021 07:17

Tanya Makronetta, спасибо, обязательно почитаю.

Хрутка 09.11.2021 08:11

С вашими энергозатратами можно и шоколад позволить) А вы сладкое почти не едите? Или заменяете сахзамами?

Tanya Makronetta 09.11.2021 08:25

Хрутка, сахзамы вообще не употребляю, настороженно к ним отношусь С улыбкой

сладкое ограничила, раньше шоколад плитками ела, вафли и печенье пачками, теперь стараюсь заменить фруктами и орехами. Но время от времени случаются малоконтролируемые срывы С улыбкой

Хрутка 09.11.2021 10:26

Tanya Makronetta, спасибо за подробный ответ С улыбкой

Я тоже хочу отказаться от сладкого (сахара). Но я сладкоежка, поэтому это сложно. Пробовала не есть сахар 2 недели, думала, что организм привыкнет и мне будут казаться все конфеты, торты и т. п. приторными, но нет( После этого эксперимента я наелась сладкого до отвала. Теперь думаю о сахзамах, но это просто обман мозга, т. к. тяга к сладкому по-прежнему останется

Tanya Makronetta 09.11.2021 11:20

Хрутка, я тоже сладкоежка, у меня работает только такая схема - продолжительное время строгое ограничение сладостей, когда уже на пределе позволяю себе наесться сладким от души, не считаю и не записываю калории в эти дни, чтобы не портить удовольствие. А потом опять спорт и ограничения С улыбкой