Дневник питания за 07.11.2021

Выходные прошли в релакс режиме, не бегала и даже не плавала, а просто лениво загорала на пляже. В питании тоже себя не ограничивала, калории не считала. Результат - отёки, так что снова в строю :)
Сегодня прямо отличница, и рейтинг высокий и полосочки как надо. Из активности-силовая на пресс/ноги и велотренажёр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	700	404	28	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1580	0	0	0	0
Итого	1580	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный картофель с овощами	515	349.7	19.1	11.8	40.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	840	355	19	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Чай анисовый	250	6.8	0.3	0.3	0.8
Итого	515	181	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-мясной соус	200	302.8	19.4	21	8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хурма	157	105.2	0.8	0.6	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	847	588	27	22	67
Итого за день	4482	1529	84	66	143