Tanya Makronetta
04.11.2021 21:11
Дневник тренировок за 04.11.2021
Сегодня только дневник тренировок, ибо в питании грешна 
Коротенткая тренировка на верх, в конце кардио на велотренажёре.
Коротенткая тренировка на верх, в конце кардио на велотренажёре.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
1300 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Повторения: 385 раз
Тоннаж: 3400 кг
Время: 40 мин
4
2
Елена (имт 23.9)
04.11.2021 21:13
Круто! Даже читаешь и то, калории жгутся!))
Виктория
04.11.2021 22:43
Расход по калорийности нормальный, можно и согрешить 
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
