Tanya Makronetta
25.10.2021 21:28
Дневник питания за 25.10.2021
Кто сегодня молодец? Я сегодня молодец! Рацион отличный, активность
высокая, отвес приличный, чего ещё желать? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
127
|
221.7 | 18.5 | 15.9 | 1 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
83.6 | 5.2 | 6.8 | 0.7 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 716 | 398 | 27 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
211.8 | 17.7 | 6.6 | 20.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 679 | 422 | 23 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 340 | 253 | 11 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
382
|
126.4 | 4.6 | 5 | 14.9 |
| Кефаль |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 972 | 342 | 31 | 8 | 34 |
| Итого за день | 4207 | 1417 | 92 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Алин@
25.10.2021 21:31
Супер молодчина!🌹🌹🌹
ягодка
25.10.2021 21:34
Молодец!
Татьяна
25.10.2021 21:39
Умничка 
Солнечное лето
25.10.2021 21:51
Безупречно!)) 
Молодец,
Танюша! 
Молодец,
Танюша! 
Oksana
25.10.2021 22:50
Каждый день Таня молодец, чего уж там! 👍👍👍
Inna
26.10.2021 03:40
Здорово!!!!!
Лариса Брусенцева
26.10.2021 04:58
Обалдеть, какой высокий рейтинг у кефали.
Йод, собальт закрыла с лихвой. Кто бы подогнал шаланды, полные кефали... Буду искать.
Йод, собальт закрыла с лихвой. Кто бы подогнал шаланды, полные кефали... Буду искать.
Виктория
26.10.2021 10:17
Отлично, очень мотивируют такие дневники. Сразу боевой настрой
появляется. Раз другие могут и я могу. Спасибо Вам Таня за
мотивацию.
Tanya Makronetta
26.10.2021 13:12
Nika
Felicitas, спасибо, Ника. Меня тоже ваши тренировки в тонусе
держат
Tanya Makronetta
26.10.2021 13:13
Лариса
Брусенцева, да, рыбка полезная и на гриле приготовленная особо
вкусная получается.
Марина Листопад
26.10.2021 19:16
Tanya
Makronetta, меню разнообразное и вкусное, как восточный базар
а рейтинг,
просто, шикарный Молодец
а рейтинг,
просто, шикарный Молодец
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
