Tanya Makronetta

24.10.2021 21:38

Дневник питания за 24.10.2021

Два дня отдыхала от подсчётов, контроля и спорта, почувствовала, что мне это необходимо. Шоколада наелась досыта :) А сегодня снова в строю отдохнувшая и удовлетворенная и окрыленная :)
Из активности - утром силовая на все группы и полчаса велотренажёра, а перед сном пробежка 6 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	123	214.8	18	15.4	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	98.8	6.1	8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	624	381	26	25	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	425	300.1	25.1	9.4	28.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	160	432	18.6	5.4	32
Итого	1161	871	47	27	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, сэндвич "McCHICKEN" (без майонеза)	134	321.6	14.8	11.3	39.6
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	813	459	16	12	71
Итого за день	4098	1712	89	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 24.10.2021 23:20

Правильно, Танюша, перерывчики тоже нужны иногда)) Хорошо

Шоколад обожаю)) С улыбкой

Марина Листопад 24.10.2021 23:23

Шоколад способствует выработке эндорфинов, а положительные эмоции похудению С улыбкой

Так, что у Вас все в порядке Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 25.10.2021 01:13

Вы бегаете по асфальту вдоль дорог или есть некая лесная местность с земляным покрытием? И есть ли там значимые перепады высот? Шесть километров бегом это для любого довольно приличная дистанция... Хорошо

Виктория 25.10.2021 06:18

Отличный рацион. С такой активностью, как у Вас шоколадом можно себя часто баловать.

ягодка 25.10.2021 12:09

В любом деле нужна передышка и выходные. Так что все отлично.

Tanya Makronetta 25.10.2021 13:29

Солнечное лето, подзарядилась шоколадками и снова в бой С улыбкой

у тебя какой любимый шоколад?

Tanya Makronetta 25.10.2021 13:30

Марина Листопад, какая хорошая теория С улыбкой

Tanya Makronetta 25.10.2021 13:35

Юджин (кето+ИГ), у меня получается смешанное покрытие - асфальт, плитка, земля, песок вдоль пляжа и камни. Перепада, практически, нет.

Tanya Makronetta 25.10.2021 13:35

Nika Felicitas, спасибо С улыбкой

мне лучше редко, но метко С улыбкой

Tanya Makronetta 25.10.2021 13:41

rakita-tina, буду почаще прислушиваться к себе С улыбкой

Солнечное лето 25.10.2021 13:45

Tanya Makronetta, Я люблю горький шоколад, около 72% какао. Люблю обычный без добавок, но для разнообразия также иногда ем шоколад горкий с орехами (миндалем, фундуком), с апельсином, с мятой. Чудное лакомство шоколад!)) Ням! Широкая улыбка

Tanya Makronetta 25.10.2021 13:49

Солнечное лето, мне соседи как-то привезли бельгийский горький шоколад с цельным миндалем. Вот это был оргазм вкуса С улыбкой

действительно, чудное лакомство С улыбкой

Солнечное лето 25.10.2021 13:59

Tanya Makronetta, Хорошо

Да, особенно, когда кусочек шоколада медленно тает во рту, это чистое блаженство)) Широкая улыбка

Всегда наслаждаюсь его невероятной, обволакивающей текстурой и неземным вкусом!)) Пойду полакомлюсь маленьким кусочком)) С улыбкой

Tanya Makronetta 25.10.2021 14:02

Солнечное лето, Танюша, так соблазнительно весь процесс описала, что и я не устою от искушения С улыбкой

приятного аппетита С улыбкой

Виктория 25.10.2021 14:23

Солнечное лето, Я если захочу шоколад, то очень уж нравиться черный с апельсином. А недавно купила с перцем горьким, интересный вкус.

Солнечное лето 25.10.2021 16:01

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Солнечное лето 25.10.2021 16:02

Nika Felicitas, Хорошо

Да, пробовала такой! необычный вкус! С улыбкой

Елена М 25.10.2021 16:15

Юджин (кето+ИГ), не для любого. Тем, кто увлекается бегом, 5-6 км -это обычная дистанция 3-4 раза в неделю. Даже 10- между делом. Вот к марафону готовятся год

Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 00:54

Tanya Makronetta,Вы молодец! Продолжайте в том же духе, не расслабляйтесь! Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 00:57

Елена М,поддержу, не для любого. Я бегаю 4 раза в неделю по 5-10 км. Мне нормально, но для многих и особенно в моём возрасте, - это почти для любого. Лопну от смеха!

В возрасте Татьяны тоже, кстати, немного найдётся таких энтузиастов. Но в целом, для статистики, Вы правы... Хорошо

Елена М 26.10.2021 05:11

Юджин (кето+ИГ), мои дочь и зять бегают постоянно. В выходной паркран. В будни тренировочные пробежки на 5-7км. Ну и периодически забеги на всяких мероприятиях, типа полумарафонов

Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 07:23

Елена М, Молодцы они, что ещё сказать. Главное развиваться, но без переусердствования и без спортивных перенапряжений, т.к. спорт, по сути, напрямую с травматизмом связан, а физкультура не всегда. Широкая улыбка

А Вы как же, поддерживаете их или просто наблюдаете? С улыбкой

p.s. У меня полумарафон в планах...

Елена М 26.10.2021 07:31

Юджин (кето+ИГ), я спринтер, в юности немного занималась, Длинные дистанции не для меня. Да и спина забита. Так что только скандинавская ходьба и наблюдение со стороны Широкая улыбка

. У них много уже было полумарафонов, Марафоны не бегают. Это большая нагрузка. Еще, в последнее время, велосипедом увлеклись. Я рада, что такое увлечение, а не клубы ночные

Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 08:48

Елена М, так разработайте спину... Вы ненамного меня старше. У меня со спиной тоже проблемы были долго и на таблетках сидел. Сейчас благодаря упражнениям и занятиям всё в ремиссии. В молодости я тоже не любил бегать, но лет 20 назад решил "чем я хуже?" и стал потихоньку бегать. Потом был перерыв длительный, а год назад опять начал потихоньку. Так что приобщайтесь за родственниками. Жизнь ещё не кончилась... Лопну от смеха!

Елена М написал:
Марафоны не бегают

А что с ними делают по Вашему? Удивленно

Елена М 26.10.2021 10:39

Юджин (кето+ИГ), они бегают полумарафоны 21км, а марафон 42 бежать сложно, к нему надо год осознанно готовиться, да и желания нет

Юджин (кето+ИГ) 26.10.2021 10:42

Елена М, я не о том. Про дистанции это понятно. Я о том, - вы-то сами почему не бегаете? Вообще, а не марафон... С улыбкой

p.s. Мне, например, сейчас и полумарафон сложно, но идти к этой цели интересно...

Елена М 26.10.2021 10:53

Юджин (кето+ИГ), потому что смещение дисков разработать нельзя, а только операцию делать. Тем более не добавлять еще проблем ударной нагрузкой от бега. Я хожу скандинавской ходьбой. И полезно, и нагрузка меньше