Tanya Makronetta

17.10.2021 20:47

Дневник питания за 17.10.2021

Приятное наблюдение-после отказа от ОК меньше чувствую голод и тягу к сладкому, поэтому стало проще придерживаться баланса. Углеводы держу все так же по возможному для себя минимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	131	228.7	19.1	16.4	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	121.6	7.5	9.9	1.1
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1002	530	33	38	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Итого	2010	33	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	183	109.8	1.5	0.7	24.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	293	269	13	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	138	305.9	35.2	13.4	10.2
Салат из огурцов и помидоров	184	85.4	2.2	5.3	6.6
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	762	474	38	19	36
Итого за день	4067	1308	86	70	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 17.10.2021 23:29

Хороший рацион и всё вкусное... У меня с углеводами чаще беда. Стараюсь компенсировать эффективными спорт.нагрузками. Ну, в пределах разумного... Чтобы язык от усталости не свисал. А то помню, был такой период С улыбкой

Tanya Makronetta 18.10.2021 10:45

Мария Лионова, у меня тоже с углеводами беда, я ещё тот углеводистый наркоман С улыбкой

так же пыталась компенсировать нагрузками, зал 5 дней в неделю, плавание, бег, но поняла, что это мало решает проблему, нужны радикальные меры. Сейчас исключила из рациона все мучное, крупы, сладости, пока держусь, аппетит нормализовался, и вес хорошо уходит, отёки сошли, живот уменьшился С улыбкой

Мария Лионова 19.10.2021 00:44

Ясно... У меня чего-то углеводов и без каш хватает. На самом деле- вес хороший. Просто заем эти пустые углеводы... А потратить не всегда выходит... Сладкое люблю. Стараюсь хотя бы покупное не есть. Дома что-то своё изредка готовить...

Tanya Makronetta 19.10.2021 11:07

Мария Лионова, у меня от излишества углеводов отёки сразу же, ноги рыхлые становятся и живот пухлый, при том, что вес тоже нормальный, около 51 кг. Сладкое тоже очень люблю, еслиисчиаю есть шоколад или конфеты, то не остановиться С улыбкой

ВХ 19.10.2021 14:01

Меня ОК тоже на жор пробивали.

Tanya Makronetta 19.10.2021 14:54

ВХ, тоже отменили?

ВХ 19.10.2021 17:46

Tanya Makronetta, мне хватило такого счастья в течение нескольких месяцев. Я сначала КОК попробовала, а потом чисто с прогестероном. С ними был противоположный эффект, но оба ужасны. С одними - скачки настроения, слёзы без причины, дикий жор. С другими - полное равнодушие ко всему, отсутствие либидо, чувствительность на нуле.

Tanya Makronetta 19.10.2021 18:00

ВХ, понисвю вас, я три года мучалась, пока ума не хватило прекратить, тоже побочек уйма, и либидо уровня труп, и скачки настроения, раздражительность, жор. Месяц назад прекратила, и радуюсь чудесным переменам С улыбкой

Вита, а какая у вас теперь альтернативная контрацепция?

ВХ 19.10.2021 18:11

Tanya Makronetta, мне подошли только презервативы Извини!

Пробовала спираль, дико больно. Обнаружили фиброму на 5см.

Olga1959 19.10.2021 18:12

А что такое ОК?

Olga1959 19.10.2021 18:12

Одноклассники,хи хи

Tanya Makronetta 19.10.2021 18:13

ВХ, ох, ничего себе! Здоровья вам!

Tanya Makronetta 19.10.2021 18:14

Olga1959, оральные контрацептивы

ВХ 19.10.2021 18:16

Tanya Makronetta, у меня подруга с юности принимала КОК из-за акне. Говорила, что шоколад лучше секса. Потом решила отменить КОК, и говорит, что мир взорвался красками. Теперь она чуть ли не нимфоманка. Широкая улыбка

Olga1959 19.10.2021 18:19

Tanya Makronetta, спасибо

Tanya Makronetta 19.10.2021 19:01

ВХ, понимаю, мне тоже ОК либидо угнетали, секс какой-то мышинной вознёй ощущался и был для меня только супружеским "долгом", который время от времени нужно выплачивать С улыбкой

вся страсть в аппетит ушла, только о еде и думала

ВХ 19.10.2021 19:03

Tanya Makronetta, какое счастье, что вы освободились от их пагубного влияния Ах!

Make love, not war

Tanya Makronetta 19.10.2021 19:08

ВХ, спасибо, и я за вас рада Дарю цветочек

Мария Лионова 20.10.2021 01:51

Tanya Makronetta, Не, избытка не чувствую внешне. Просто по факту не радует. Подруга попросила купить вчера конфет карамелек. Сегодня времени занести не было. И где конфеты? С улыбкой

Придётся завтра покупать другие...