Дневник питания за 16.10.2021

Выходные выдались отличные, так приятно расслабиться на море после шумного и пыльного Каира. Проплавала больше часа, пока мои фараоны строили пирамиды и Сфинкса.
В питании все отлично, особенно радует, что удаётся набрать норму по белку, а углеводы минимизировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	126	311.3	21.8	17.4	15.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	491	387	32	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	210	359	12	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	152	337	38.8	14.7	11.2
Салат из огурцов и помидоров	216	108.4	2.4	7.3	7.6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1108	545	41	22	42
Итого за день	3009	1291	86	66	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.10.2021 21:10

Вот где витамина Д в избытке, супер как хочется 🏊‍♀️🏊‍♂️

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 22:19

В конце октября купаться в море! Это нереально!)) Цените каждый денёк!

Марина 17.10.2021 07:59

Супер

Tanya Makronetta 17.10.2021 08:04

Алин@, удивительно, но факт, многие египтяне стадают от недостатка витамина Д.

Tanya Makronetta 17.10.2021 08:05

Елена, спасибо, я ценю С улыбкой

Tanya Makronetta 17.10.2021 08:05

Марина, скоро и ты поплаваешь С улыбкой

Марина 17.10.2021 08:10

Tanya Makronetta, что то все складывается как то с препятствием. Отель отказал. Другой выбрали. Весь день ждали ответ.... Одобрили вот час назад только.
Теперь муж что то засопливил. Уже все оплачено
Сказал не отменять. Лечу его усиленно.
Завтра выезжаем к родителям. Там машину бросим и в среду перелёт
Надеюсь, все получится.