Tanya Makronetta
29.09.2021 21:13
Дневник питания за 29.09.2021
Дорвалась душа до гречки, ем уже несколько дней подряд и не
надоедает ! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зелёным луком и фетой |
195
|
250.4 | 18.9 | 17.9 | 3.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 619 | 295 | 21 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с тунцом |
340
|
241.1 | 22.1 | 11.6 | 10.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 300 | 24 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 246 | 201 | 2 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
307
|
184.2 | 8.9 | 9.8 | 14.4 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 689 | 409 | 17 | 17 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 120 | 227 | 12 | 17 | 5 |
| Итого за день | 4444 | 1434 | 77 | 70 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
ВХ
29.09.2021 22:01
Ещё один довод не следовать низкоуглеводке 
Организм своё
возьмёт.
Организм своё
возьмёт. 
Виктория
29.09.2021 22:02
Я из круп, ем только гречку, иногда рис. Остальные крупы мне не
нравятся.
Tanya Makronetta
29.09.2021 22:04
ВХ,
низкоуглеводка не при чем, просто в русский магазин гречку
завезли
Tanya Makronetta
29.09.2021 22:05
Nika
Felicitas, в Египте гречку не продают, только в русских
магазинах и за дорого
Солнечное лето
29.09.2021 23:40
Приятного аппетита, Танюшка!))
ВХ
30.09.2021 10:37
Tanya
Makronetta, а вы давно в Египте? Мне первые годы тоже очень не
хватало гречки, а сейчас стоит пакет, я его никак не доем.
Tanya Makronetta
30.09.2021 11:08
ВХ, 11
лет
Tanya Makronetta
30.09.2021 11:08
Солнечное
лето, спасибо, Танечка!
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
