Tanya Makronetta

25.09.2021 19:11

Дневник питания за 25.09.2021

Ещё один выходной день с семьёй на море. Снова углеводы в лидерах, много фруктов в рационе, но и про белки не забыла. Завтра начинаются будни,школа у ребёнка, а значит нормальный рацион, спортзал, йога, домашние дела и работа :)
Из активности плавание, бег с сыном на пляже :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	143	353.4	24.7	19.7	17.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Варенье из клубники	13	31.2	0	0	7.8
Черносмородиновый джем	21	50.4	0.1	0	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	867	513	35	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	27	149	7.1	12.2	2.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	197	287	9	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	150	320.6	39.6	13.2	9.9
Рис с овощами	150	199.5	4.1	7.5	26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Салат из огурцов и помидоров	130.5	63.7	1.4	4.2	4.7
Итого	750	586	45	24	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	320	200	2	1	45
Итого за день	2734	1588	91	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 25.09.2021 19:16

ух..какой кудрявенький..супер!!! Ты Танюшка красавица...

Tanya Makronetta 25.09.2021 19:20

Лена, спасибо, Леночка!

Хрутка 25.09.2021 19:28

Отлично выглядите! И рацион хороший!

Tanya Makronetta 25.09.2021 19:30

Хрутка, спасибо С улыбкой

ягодка 25.09.2021 20:36

Танюшка, вы красотка. А сынуля , хоть в кино снимай

Nikolai 25.09.2021 20:42

Рембо)

Мария Лионова 25.09.2021 20:47

Какая красивая-красивая фигура!!! Любуюсь. Тоже вчера весь день виноград ела. Любимый сорт. Изабелла. купила у бабушки на рынке. Вот единственный сорт винограда, который ем. А так уже немного из фруктов и осталось. Осень как-никак...

Olga1959 25.09.2021 20:53

Вы супер и какая красота жить на море и выходные проводить там

Tanya Makronetta 25.09.2021 20:56

rakita-tina, спасибо большое. Вас Валентина зовут? С улыбкой

Tanya Makronetta 25.09.2021 20:58

Николай (Мыслитель), ага, в образе С улыбкой

Tanya Makronetta 25.09.2021 20:59

Мария Лионова, спасибо. Я Изабеллу тже люблю, но в Египте такого нет, есть чёрный сладкий виноград из Ливана, его покупаем обычно.

Tanya Makronetta 25.09.2021 21:01

Olga1959, спасибо большое

Виктория 25.09.2021 21:27

Отличная форма, красотка. Сынуля взрослеет.

Алин@ 25.09.2021 21:33

Самый смелый и отважный пират🙂вы просто супер, отлично все: молодость, загар, стройная, сказочная русалочка.🤗😊👍👏

Tanya Makronetta 25.09.2021 21:39

Nika Felicitas, спасибо, Ника, приятно слышать.

Tanya Makronetta 25.09.2021 21:40

Алин@, спасибо, Алиночка! С улыбкой

пират меня сегодня по пляжу гонял, получилась не запланирована интенсивная кардио тренировка.

Юджин (кето+ИГ) 25.09.2021 21:42

Вам грех жаловаться на свою фигуру и форму. Но нет предела совершенству, так ведь? Хорошо

Tanya Makronetta 25.09.2021 21:44

Юджин (кето+ИГ), спасибо С улыбкой

Nyushiki 25.09.2021 22:36

Ааа, какие ноги!!! Красивая ты, Танечка С улыбкой

Tanya Makronetta 25.09.2021 23:05

Nyushiki, спасибо, Танечка! С улыбкой

Марина 26.09.2021 08:19

Купальник какой...огонь просто

Tanya Makronetta 26.09.2021 08:43

Марина, спасибо, Марина, новенький С улыбкой

ягодка 26.09.2021 13:22

Tanya Makronetta, Да, Валентина.

Солнечное лето 26.09.2021 16:21

Прелестница!)) Купальник выгодно подчеркивает стройное, спортивное и загорелое тело! Молодец, Танюша! Великолепно выглядите! Тренировки не прошли даром Ах!

А сынок, как всегда, милашка и в образе!)) Хорошо

Tanya Makronetta 26.09.2021 17:22

Солнечное лето, благодарю за комплименты, Танюша! С улыбкой

Мария Лионова 03.10.2021 17:40

Tanya Makronetta, А. Ну, да. У нас Изабеллу любят для вина.Просто есть-не очень. А я к вину равнодушна-мне винограду. Да побольше... Хотя углеводов там...