Tanya Makronetta

24.09.2021 21:28

Дневник питания за 24.09.2021

У меня сегодня в рационе парад углеводов, а вот белка совсем мало и рейтинг низкий. Пятница у нас выходной, весь день провели с семьёй на море, с собой взяла фрукты и орехи, это и был мой обед. Плавала час, чуть больше 2 км проплыла, вот аппетит и разыгрался. У нас всё ещё жарко, +34 воздух и +28 вода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Оладьи на кефире	43	109.2	3.1	3.7	15.8
Варенье из клубники	12	27.6	0	0	7.2
Итого	565	410	15	11	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	470	438	8	11	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	20	99.2	1.7	5.4	10.5
Кукурузные чипсы	20	107.8	1.2	6.7	10.7
Итого	40	207	2	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны бешамель с фаршем	250	529.8	24.5	28.8	43
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	570	533	24	28	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	30	78	9.4	1	6
Итого	140	151	9	1	22
Итого за день	3585	1740	61	65	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.09.2021 21:34

Неплохо, конечно, у Вас. Хорошо

Tanya Makronetta 24.09.2021 21:42

Юджин (кето+ИГ), моё любимое время в Египте это осень, уже не так знойно, как летом, но ещё и не ветряно-холодно как зимой, и море комфортной для меня температуры.

Алин@ 24.09.2021 21:49

Прекрасная погода у вас, продолжение лета🏞🏝🏜🏖 класс⛵🏊🏄‍♀️🤽

Лена 24.09.2021 22:46

Эх, жарко плохо, холодно ещё хуже, люблю весну и осень, но осень что то холодная в этом году.

Юлия 25.09.2021 00:06

Эх, как бы мне хотелось на морюшко, но в этом году мимо 😟😟😟

Oksana 25.09.2021 00:24

Молодец какая. За час 2 км, это для меня, например, очень много.

Марина 25.09.2021 04:34

Привет. Путёвки в Египет мониторю.... очень хочу... отпуск с 18 октября

Хрутка 25.09.2021 06:46

Не расстраивайтесь, рейтинг не сильно низкий, зато вы провели время с семьей и поплавали)

Виктория 25.09.2021 07:17

Tanya Makronetta,в Египте еще не была, но вернулись позавчера из Турции, поэтому прекрасно понимаю про море и комфортную температуру, хотя там и похолонее сейчас уже будет С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 25.09.2021 09:20

Tanya Makronetta,это так во многих жарких странах. Я, когда с родителями жил на Кубе, то летом там был полный мрак. Мы бегали в шортах и сопатах целыми днями вокруг касс и обливались водой из самодельных водомётов. Широкая улыбка

А весна мне очень нравилась, т.к. в этой время появлялось множество разных цветов, оживала рядом с домом "живая трава", появлялась куча красивейших бабочек, которых я собирал, а у кассы я высаживал вьюн на котором потом вырастали настоящие мочалки, которые можно даже сейчас найти в магазинах. Осень там как-то слабо помнится, т.к. начиналась школа, а она мне не нравилась и эти навевала негативные эмоции... Широкая улыбка

Виктория 25.09.2021 09:45

Отлично прошел день: море, солнышко, семья рядом. Что ещё нужно. Проплыть два км это очень классно.

Tanya Makronetta 25.09.2021 09:48

Oksana, в прошлом году за час меньше получалась, прогресс, повысилась выносливость

Tanya Makronetta 25.09.2021 09:48

Марина, здорово! А куда хочешь, а Шарм или Хургаду?

Tanya Makronetta 25.09.2021 09:49

Лена, я жару легче переношу, чем холод

Tanya Makronetta 25.09.2021 09:50

Хрутка, да, день получился замечательный

Tanya Makronetta 25.09.2021 09:51

Nika Felicitas, после тяжкой силовой на руки плавание очень хорошо расслабило

Tanya Makronetta 25.09.2021 10:10

Юджин (кето+ИГ), здорово, детство на Кубе С улыбкой

у меня пока в мечтах и планах посетить эту удивительную страну. А школа кубинская была?

Oksana 25.09.2021 11:17

Tanya Makronetta, поздравляю со спортивными достижениями😁🌹(повышение выносливости)

Солнечное лето 25.09.2021 12:00

Отличные результаты по плаванию, Танюша! Хорошо

Даже не верится, что где-то так жарко )) У нас уже отопление включили)) С улыбкой

Tanya Makronetta 25.09.2021 12:21

Oksana, спасибо, приятно наблюдать прогресс С улыбкой

Tanya Makronetta 25.09.2021 12:23

Солнечное лето, спасибо, Танечка. А нам не верится, что где-то холодно С улыбкой

сын о дожде мечтает, его самые лучшие воспоминания о Питере - лужи и дождик С улыбкой

Tanya Makronetta 25.09.2021 12:26

Юлия,не расстраивайтесь, в этом году у многих мимо, к сожалению. Мы вот в Питер планировали к родителям, а потом в Грузию и Армению, но у пандемии другие планы оказались С улыбкой

а где бы вы хотели отдохнуть, на каком море?

Tanya Makronetta 25.09.2021 12:26

Алин@, у нас так примерно до конца ноября будет С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 25.09.2021 13:25

Tanya Makronetta,Школа была в другом посёлке. Советская, т.к. там было много детей советских военных. Возили туда на пузатом автобусе по живописным местам, - это и возвращение было самое интересное во всём обучении. Широкая улыбка

В дороге я обычно считал коров или лошадей для разнообразия... Смущаюсь

Tanya Makronetta 25.09.2021 13:46

Виктория, да, в Египте потеплее будет С улыбкой

А где вы в Турции отдыхали?

Tanya Makronetta 25.09.2021 13:46

Юджин (кето+ИГ), не скучали по Кубе, когда на Родину вернулись?

Юлия 25.09.2021 14:02

Tanya Makronetta, да честно, мне все равно, я хочу просто отдохнуть! Сменить обстановку, устала 😩

Юджин (кето+ИГ) 25.09.2021 14:39

Tanya Makronetta,там для ребёнка, конечно, было очень круто. Вспоминаю, да, но вряд ли скучаю. Хочу отсканировать кучу слайдов цветных, которые отец там сделал в разных местах. Карнавал особенно там красивый был...

Алин@ 25.09.2021 14:54

Tanya Makronetta, Дарю цветочек

ВХ 25.09.2021 14:54

Углеводы берут своё.

Виктория 25.09.2021 16:17

Tanya Makronetta,В Алании, в Конаклы. Прилетели только 23 сентября, и очен с Урала хочется обратно, очень уж я холод, зиму и слякоть не люблю С улыбкой

Солнечное лето 25.09.2021 16:55

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Марина 25.09.2021 17:18

Tanya Makronetta, да пофиг уже, куда дешевле будет. В Шарме я была уже

Tanya Makronetta 25.09.2021 17:54

ВХ, когда утро начинается с оладьев, обед - полностью состоит из фруктов, в перекус чипсы, а на ужин макароны, то приходится забыть о низкоуглеводке С улыбкой

ВХ 25.09.2021 18:02

Tanya Makronetta, всегда любопытно видеть пружину, которая разжимается.