Дневник питания за 22.09.2021

Питание под контролем, спорт присутствует, вес снижается 😉 Отказалась от большого дефицита калорий и стараюсь следовать рекомендациям программы, думаю, что дефицит в 800-1000 ккал являлся провокатором моих частых срывов, и то, что скидывала за неделю, возвращалось в течение пары дней обильных чревоугодий. Углеводы тоже те ещё провокаторы, особое внимание уделяю им и держу в приемнемом для меня минимуме.
В зал хожу 5 дней в неделю, комбинирую кардио и силовые, тренер скорректировала программу, подключила йогу, по выходным плавание.
Стонущего осла с беговой дорожки я больше не слышу, и даже не вижу, оказывается не одну меня раздражали его вопли и администратору поступали жалобы от других и даже был конфликт. Тренер говорит, что он так охал, ахал и кричал только когда рядом занимались дамы. Наводит на мысль, что то был клич к спариванию, а не приход от бега. Верно мне написал Олег, что у каждого свои причины посещать зал🤦‍♀️