Tanya Makronetta
15.09.2021 22:17
Дневник питания за 15.09.2021
Снова получился низкоуглеводной рацион. Голода особого нет, белок и
жиры хорошо насыщают. Попробую несколько дней продержаться на таком
питании, уж больно хорошие отвесы идут:)
Из активности только кардио-эллипс и велотренажёр. В моем зале появился новый тренер, русскоговорящая девушка, с воскресенья буду с ней заниматься силовыми и йогой.
Из активности только кардио-эллипс и велотренажёр. В моем зале появился новый тренер, русскоговорящая девушка, с воскресенья буду с ней заниматься силовыми и йогой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
274
|
261.1 | 19.5 | 17 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 534 | 263 | 19 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с тунцом |
303
|
199.1 | 15.5 | 10.9 | 8.5 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 833 | 318 | 22 | 20 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 100 | 73 | 10 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 18 | 103 | 4 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в панировке |
145
|
266.9 | 32 | 11.2 | 8.7 |
| Коул слоу |
165
|
125.2 | 3.3 | 6.9 | 12.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 642 | 461 | 37 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
| Итого за день | 3947 | 1329 | 99 | 80 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Лена
15.09.2021 23:23
Я вчера смотрела диету дюкана низкоуглеводную, они там калории не
считают и худеют, едят пока насытятся, правда ли, даже интересно
Солнечное лето
16.09.2021 01:34
Замечательно! 
Удачи с новым
тренером, Танюша! 
Удачи с новым
тренером, Танюша! 
. А
наедаться в рамках калорийности у меня хорошо получается на кето.
Tanya Makronetta
16.09.2021 07:56
Лена, у
меня сестра на диете Дюкана хорошо худеет, калории не считает, но
там очень много ограничений, точно не для меня. Когда нужно скинуть
2-3 кг в короткий срок или выйти из зажора, я подключаю
низкоуглеводку на несколько дней. Лучший для меня метод
Tanya Makronetta
16.09.2021 07:59
Солнечное
лето, спасибо, Танечка!
Лена
16.09.2021 10:51
Tanya
Makronetta, Это что ест без подсчета --до сытости.?.. Ну
ограничении там фрукты большинство и сладкое тоже...нельзя...
Юджин (кето+ИГ)
16.09.2021 11:28
Лена,диета Дюкана по сути то же самое
что кето-диета, но со своими фишками. В основе всё тот же кетоз при
котором в самом деле можно особо не считать калории. Но у Дюкана
слишком много условностей и реально надуманных ограничений. Кто-то
говорит работает, а кто-то нет. Но обычная кето-диета проще для
осознания и точно работает.
Tanya Makronetta
16.09.2021 11:44
Лена, да,
не считает, ест сколько хочет. Но ограничений очень много, поэтому
ходит злая
Tanya Makronetta
16.09.2021 11:46
Юджин
(кето+ИГ), согласна с вами, мне тоже кетодиета показалась более
понятной и более приятной
Юджин (кето+ИГ)
16.09.2021 12:24
Tanya
Makronetta, давно уже понял, что Вы мудрая и адекватная
девушка!
Ксения
16.09.2021 13:17
Юджин
(кето+ИГ), по моему, там единственное сходство с кето, что
нельзя сахар и крахмалистые овощи , а нужно (что
полностью противоречит кето) обезжиренное мясо в любом
количестве, овощи в любом количестве, обезжиренная молочка в любом
количестве (что очень углеводная), обязательно овсяные отруби,
что очень углеводные, кстати
, а нужно (что
полностью противоречит кето) обезжиренное мясо в любом
количестве, овощи в любом количестве, обезжиренная молочка в любом
количестве (что очень углеводная), обязательно овсяные отруби,
что очень углеводные, кстати 
Маша
16.09.2021 13:48
Юджин
(кето+ИГ), простите, что вклиниваюсь, не смогла пройти мимо...
Система Дюкана с кето схожа только минимальным кол-вом углеводов,
но к жирам там такое же отношение, как и к углям, вплоть до
поглощения вазелинового масла, если хочется жирного, которое не
усваивается вообще. Это белковая диета, можно до одури есть
только белки, остальное сильно ограничено. А из углеводов там
разрешается крахмал, обезжиренное сухое молоко и какао в
определённых пределах..
Юджин (кето+ИГ)
16.09.2021 13:49
Ксения,
по Вашему, возможно, всё именно так как Вы пишете. Но в реальности
всё иначе, - снизить углеводы, что бы организм питался кетонами из
жиров. Именно в этом их суть, смысл и похожесть. А всякие
этапы у Дюкана откровенно "привязаны за уши" и имеют под собой
зыбкую подоплёку. Но опять же, - каждому своя диета!
Юджин (кето+ИГ)
16.09.2021 14:02
Маша,
самую малость повторюсь, - у этих двух диет именно суть одна и та
же, но подход разный. Там всё не совсем так как Вы пишете. До одури
там можно есть только на определённом этапе, но суть всё равно в
том, что организм будет по большей части питаться кетонами.
Иначе-то как он будет энергию получать, если углеводы сократить до
минимума?
Маша
17.09.2021 22:42
Юджин
(кето+ИГ), не-не, я была на этом какое-то время, слушала книгу
его, читала всякое, суть не в кетонах, они могут только случайно
появиться и не у всех и скорее всего только на атаке. И углей там
нормально выходит, вроде побольше, чем на кето в итоге, у меня
кетоза не было. Обезжиренные творог, молоко, допы
всякие.. Глюконеогенез плюс чуть гликолиза и кетоза, да и
жировые запасы могут расходоваться каким-то другим способом, не
только как в кетозе, как у обычных худеющих происходит (простите,
не разбираюсь в деталях). У Аткинса система ближе к кето, это да,
но только не Дюкан.
Юджин (кето+ИГ)
18.09.2021 11:13
Маша, вот
я про то и писал ранее, что у Дюкана какой-то сумбур с моей точки
зрения. Всего намешано в одну кучу со всякими не очень
обоснованными этапами и т.д. Может всё это и работает у
кого-то в определённых условиях, но зачем же усложнять то, что
можно сделать более простым способом?
Маша
18.09.2021 12:07
Юджин
(кето+ИГ), суть-то ясна - убрать максимально нутриенты, которые
дают питание и оставить только то, что для строительства, и пусть
организм сам как хочет, так и крутится))) Он сначала убрал угли, до
поры до времени чел (или он сам, не помню) худел, потом
остановился, и принял решение убрать жиры, и вес дальше стал
снижаться, вроде так оно было.
Юджин (кето+ИГ)
18.09.2021 13:14
Маша,если
всё именно так, то он, по сути, привёл состояние организма к тому
же, что делает ограничение калорий. Ну дай и Бог с ним. Пусть
извращается как хочет, если он вообще ещё этим
занимается.
Светлана
04.01.2022 20:37
Лена,
правда. Но сначала надо внимательно изучить его книгу, Я не умею
худеть. Я за три месяца скинула 15 кг. Но там определенный список
продуктов и их нужно правильно употреблять, чтобы не было вреда для
организма. Очень нужно тщательно всё прочитать. Вес три года не
возвращался.
