Tanya Makronetta

09.09.2021 19:15

Дневник питания и тренировок за 09.09.2021

Силовые +кардио в зале+ плавание =зверский аппетит 😁😁😁 в общем, сегодня я голодная и злая, напишу тут то, что накипело.
Как же меня раздражает, когда люди в зале пыхтят, стонут и кричат что есть мочи. Такое ощущение, что в родильное отделение попала, вот честно. Да ладно бы ещё, от больших весов кричали, тут ещё можно понять, что порой сложно сдержать эмоции, так есть в моем зале такой чудак, что и на беговой дорожке орёт. У меня велотренажёр рядом, так даже через музыку его потуги слышу. Уже время и порядок тренировки меняла, чтобы поменьше сталкиваться, так все равно приходит, когда я педальки свои спокойно кручу и начинает свое представление. Посмотрела его скорость бега - не ягуар, 9,5 км/час, и бегает от силы минут 20, не пухлый и не старый , в нормальной физической форме, отчего кричит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	145	354.5	26	20.6	14.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Черносмородиновый джем	25	71	0.2	0	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	530	489	29	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Итого	806	335	14	3	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	15	39.6	1.5	0.8	6.3
Итого	365	267	4	2	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коул слоу	200	187	5	12.8	13
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	150	328.5	45.9	13.7	2.4
Итого	350	515	50	26	15
Итого за день	4051	1608	98	56	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сила возвращается, сегодня тренировка более качественная, чем в прошлый раз

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	45	35	30	30	140
Вес снаряда	10	10	10	10	1400

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	140
Вес снаряда	30	30	30	30	30	30	30	4200

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	25	25	25	25	2000

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	20	20	20	1600

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	15	15	110
Вес снаряда	20	20	20	20	20	28	2320

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	15	15	450

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	35	35

плавание

	1	2	Итог
Время	35	20	55

Результаты за день

Энергозатраты: 808 ккал

Повторения: 660 раз

Тоннаж: 11970 кг

Время: 90 мин

Алин@ 09.09.2021 19:19

Да, странные люди, мне бы тоже эти крики мешали, а скажите ему, или это нельзя!?🤔

Лина 09.09.2021 19:23

А вы тоже в ответ покричите, пусть со стороны посмотрит, как это выглядит С улыбкой

Oleg 09.09.2021 19:23

Я думаю, в зал все ходят по разным причинам. Кто качается, кто от безделья, кто-то потусоваться, кто потому что модно, а кто может и эмоции выплеснуть. На улице если просто так начнешь орать, в психушку заберут Сумашествие

Tanya Makronetta 09.09.2021 19:25

Алин@, муж сегодня у него спросил, нужна ли ему помощь, чего кричит, так приутих немного, а потом петь стал. В следующий раз поговорю с администратором.

Tanya Makronetta 09.09.2021 19:29

Oleg, египтяне народ простой, могут идти по улице и задушевно петь, или кричать, тут этим никого не удивишь С улыбкой

Tanya Makronetta 09.09.2021 19:30

Лина, я так не могу, я человек воспитанный С улыбкой

Солнечное лето 09.09.2021 20:04

Забавно!)) Может, у него такой оргазм от пробежки, что он не в силах сдержать эмоций?)) Сумашествие

Tanya Makronetta 09.09.2021 20:05

Солнечное лето, может, конечно С улыбкой

Oleg 09.09.2021 20:47

Tanya Makronetta, ну, ладно петь, но если будут орать, как в заде - это имхо явно будет клиника даже самых простых людей Широкая улыбка

Кстати, о птичках, крики стимулируют выработку веществ для поднятия тонуса. Как думаешь, почему в драках все орут? Или на войне. Именно для этого.

Tanya Makronetta 09.09.2021 20:57

Oleg, наверно и так, я об этом не думала, меня его крики стимулируют только на убийство С улыбкой

Виктория 09.09.2021 22:08

Да не повезло вам с крикунами. У нас в зале кричат, только когда жмут или тянут огромные веса, говорят так легче веса жать или тянуть. Этот крик оправдан.

Майя 09.09.2021 22:14

Ни разу такого не видела. Если молодой- то или кино насмотрелся или ненормальный. В любом случае надо обратится к администратору. Пардон, это нерусский, ну тогда там все может быть

Майя 09.09.2021 22:15

Nika Felicitas, не оправдан! В зале надо соблюдать приличия и не мешать

Tanya Makronetta 09.09.2021 22:15

Nika Felicitas, у меня муж в другом конце зала занимается, а зал огромный, так сегодня даже он услышал С улыбкой

Tanya Makronetta 09.09.2021 22:17

Майя, так и сделаю в следующий раз, сегодня муж с ним общался

Виктория 10.09.2021 06:08

Tanya Makronetta,я не оправдываю этого крикуна. Говорю не об этом человеке конкретно, с его стороны это возможно и не прилично. Я говорю о том, что крик ребят в нашем зале я воспринимаю нормально, потому что они работают с очень большими весами, когда тренер готовит их к соревнованиям. По себе знаю, кода тянеш вес превышающий свой, то криком либо каким то выдохом кажется, что себе помагаешь.
А в случае с вашим бегуном, здесь вопрос...

Лина 10.09.2021 07:51

Tanya Makronetta, жаль... Но я вас понимаю.

Mushkanchik 10.09.2021 11:17

Человек без комплексов С улыбкой

Мария Лионова 10.09.2021 14:50

Ха-ха-ха... Видимо крайне эмоционален. В такие места, как зал, люблю ходить, когда там пусто или совсем минимум народа... Тихо, спокойно. Но непросто это время выбрать иногда. Надо, чтобы оно и у меня было...

Oksana 11.09.2021 01:31

Алин@, ну может быть и не ему, а вот в зале де есть ответственный, этому человеку и шепнуть жалобу.

Oksana 11.09.2021 01:33

Понимаю, очень противно! Мне бы тоже не понравилось. А вы пожалуй есть в администрации или дежурному в зале!.

Tanya Makronetta 11.09.2021 09:34

Oksana, да, так и сделаю в следующий раз, спасибо за поддержку

Людмила 11.09.2021 09:47

Это специальная техника — кричать в момент физического напряжения — очень важная и полезная, меняет жизнь. С этим криком с него, как с капусты, слетают зажимы, убивающие здоровье и радость свежего восприятия жизни. Он молодец, с каждой тренировки имеет огромный заряд пользы. Попробуйте сами, узнаете.

Tanya Makronetta 11.09.2021 10:30

Людмила, зачем мне пробовать то, что я считаю недопустимым в общественном месте? Его громкий звук вызывает у меня дискомфорт, я считаю, что так орать это проявлять неуважение по отношению к остальным занимающимся. Вздрагивать от резких воплей соседа не очень комфортно – мешает сосредоточиться на себе и своих задачах. Если так хочется кричать, то можно выйти на пробежку в безлюдном месте или поставить себе дорожку дома.

Tanya Makronetta 11.09.2021 10:38

Мария Лионова, я тоже люблю заниматься, когда мало народа, можно полноценную тренировку провести, меняя тренажёры. И к чужим ароматам я чувствительна, поэтому прихожу почти к открытию. Но вот так совпадает, что этот товарищ сразу после меня приходит С улыбкой

Oksana 11.09.2021 11:49

Людмила, все - таки, в общественном месте нужно думать, а что если все начнут так свои эмоции сбрасывать, на что будет похож этот зал? Дома в своём личном зале кричи, сколько хочешь, а быть совершенно без тормозов в общественных местах все - таки нельзя.

Людмила 11.09.2021 11:55

Tanya Makronetta, он не обязан держать в голове Ваши резоны. То, что Вы решили себя ограничить и теперь Вам дискомфортно от того, что он так нерешал — только Ваши сложности. Нет правил, запрещающих выражать эмоции в спортзале. Я Вам объяснила, что и зачем делает этот человек, Вы предпочитаете осуждать и контролировать.

Людмила 11.09.2021 11:58

Oksana, Это мы так думаем, в нашей культуре так. Человек находится в своей культуре, а ТС гостья. Почему он должен подстраиваться под ее хотелки?

Людмила 11.09.2021 12:01

Когда кто-то ведет себя не так, как нам хочется, может стоит на минуточку поинтересоваться, зачем и почему он так поступает, и не спешить нацеплять белое пальто.

Oksana 11.09.2021 12:03

Людмила, если такое поведение в норме этой культуры, то в администрации автору об этом скажут. Но я думаю, что это не так. Если б было это нормой, то все бы орали вокруг и тогда автор бы плюнула на спортзал и купила бы тренажёр домой. А по скольку все - таки один орёт, это просто есть такие люди, которые занимают общественное пространство с лёгкостью. Обычно это мужчины, как раз неусложненные культурой.

Tanya Makronetta 11.09.2021 12:07

Людмила, есть общепринятые нормы поведения, этикет и в публичных местах стоит их придерживаться.

Oksana 11.09.2021 12:08

Людмила, я в Испании столкнулась с нормой, к которой не привыкла. В Кинотеатре, а иногда и в маленьком сельском театре люди покупают воздушную кукурузу, приносят с собой бутерброды для детей и шелестят и чавкают во время сеанса без проблем. Мне не приходит в голову жаловаться, потому что вижу, что перед сеансом продают еду, нигде нет надписей, которые это запрещают делать, ну что же реже хожу в кино. В театр иду хороший, где как и у нас, запрещается болтать, жевать и пр.

Tanya Makronetta 11.09.2021 12:12

Людмила, вы ошибаетесь, есть такие правила. В спортзале запрещено петь, кричать, громко разговаривать, есть, ходить без одежды. Если каждый будет проявлять себя так, как ему хочется, не заботясь при этом о комфорте других, то что тогда получится?
Нарушается мое право на комфорт, и я вольна возмущаться. А гостья я или нет, это никого не касается, в общественном спортзале все гости, этикет для всех один.

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 12:51

Tanya Makronetta,Я именно по этому уже много лет занимаюсь везде, но кроме публичных спортзалов. То кто-то пыхтит, то хрипит, то по телефону разговаривает, то, да, запахи, то снаряд мне очень нужный долго занят, то душевая занята, то душевая грязная, то...да ещё минусов хватает! Лопну от смеха!

У нас, в Питере, даже в самых лучших залах как минимум часть из этих минусов есть всегда.
А в целом, - что бы развивать своё тело, а не заниматься большим спортом, зал вообще не нужен в любое время года...

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 12:53

Tanya Makronetta, Вы, видимо, в России были давно. Посмотрите как попирают эти нормы сильного мира сего в нашей стране или представители власти. Всё делается публично и открыто. Пример подают наглядный... Плачу

Tanya Makronetta 11.09.2021 12:58

Юджин (кето+ИГ), в России была года 4 назад, но то был короткий и долгожданный отпуск, поэтому получила только приятные впечатления.

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 13:01

Tanya Makronetta, правильно сделали! Приедете опять, не смотрите телевизор, не слушайте местные новости, не читайте местных газет и лучше не ходите в гос. учреждения. Хорошо

Здоровья Вам. Адекватные у Вас сообщения...

Tanya Makronetta 11.09.2021 13:03

Юджин (кето+ИГ), дома так развивать тело, как в зале, лично у меня не получается, к сожалению, да и нужного инвентаря нет. С кардио легче, бег на открытом воздухе и плавание в море для меня предпочтительнее, чем в помещении.

Tanya Makronetta 11.09.2021 13:09

Юджин (кето+ИГ), благодарю! Вам тоже здоровья и хорошего настроения!

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 13:57

Tanya Makronetta,