Tanya Makronetta

06.09.2021 19:57

Дневник питания и тренировок за 06.09.2021

Возвращаюсь к подсчёту и к былой активности после болезни. На домашнем карантине набрала 3 кг, нужно восстановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	747	172	12	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	42	151.2	2.8	0	34.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	242	271	8	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	109	65.4	0.9	0.4	14.6
Итого	109	65	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	180	374.4	51.1	16.8	1.2
Салат из огурцов и помидоров	229	154.6	3.4	11.5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	729	532	54	28	10
Итого за день	3677	1189	84	55	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из активности сегодня только кардио, пока сложно выполнять силовые.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	30	30

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	42	42

Результаты за день

Энергозатраты: 515 ккал

Время: 72 мин

Хрутка 06.09.2021 19:59

Я думала, куда вы пропали. С выздоровлением!

Tanya Makronetta 06.09.2021 20:10

Хрутка, спасибо С улыбкой

ягодка 06.09.2021 21:33

Танечка, бодрости и радости после болезни.Я тоже думала, куда вы пропали.

Tanya Makronetta 06.09.2021 21:35

rakita-tina, спасибо большое С улыбкой

Алин@ 06.09.2021 21:43

Очень рада, что вы в строю, обнимаю и скучала, очень🤗😊

Tanya Makronetta 06.09.2021 21:51

Алин@, спасибо большое, Алиночка С улыбкой

Лена 06.09.2021 23:11

Танюш, что ковидом переболела? с выздоровлением

Nata 06.09.2021 23:18

С выздоровлением вас! Скажите, а вы наедаетесь на таком количестве еды? Мне вот нужно как минимум килограмм еды (а лучше 2). Это не считая безкаллорийных напитков.

Солнечное лето 07.09.2021 00:52

С выздоровлением, Танюша!)) Очень рады вашему возвращению!)) Дарю цветочек

Виктория 07.09.2021 06:25

Таня, с выздоровлением. С лишними килограммами справитесь без сомнения. Да и вряд-ли это жирок, вода, наверное... сладким организ баловали во время болезни. Сил Вам и здоровья!

Виктория 07.09.2021 06:27

Nata, Это человек вернулся к подсчёту калорий, поэтому и еды так мало. Когда болела картина с питание другая была скорее всего.

Tanya Makronetta 07.09.2021 06:52

Лена, спасибо, Лена. Нет, другой вирус, Эпштейн-Барра, тоже коварный.

Tanya Makronetta 07.09.2021 07:35

Nata, спасибо. Если бы наедалась, то лишних 3 кг не набрала бы С улыбкой

обычно ем больше, но компенсирую спортом

Tanya Makronetta 07.09.2021 07:36

Солнечное лето, спасибо, Танечка, за добрые слова С улыбкой

я тоже очень рада вернуться к нормальной жизни, почти 3 недели изоляции это слишком для меня С улыбкой

Tanya Makronetta 07.09.2021 07:39

Nika Felicitas, спасибо, Ника. Во время болезни ела не много, но все было очень калорийное печенье, вафли, конфеты, шоколад и много фруктов, почти сплошные углеводы. На нормальную еду не тянуло вообще. Сейчас возвращаюсь к нормальному рациону

Лариса Брусенцева 07.09.2021 07:43

Здоровья вам и отличных тренировок.

Tanya Makronetta 07.09.2021 07:57

Лариса Брусенцева, спасибо С улыбкой

Лена 07.09.2021 16:32

Tanya Makronetta, да..почитала за этот вирус... ужас. что только сейчас нет...Главное что ты выздоровела и твои все здоровые.. Дарю цветочек

Виктория 07.09.2021 17:56

Tanya Makronetta, во время болезни мы стараемся баловать организм). Главное, что Вы здоровы, а килограммы сбросятся.

Tanya Makronetta 07.09.2021 18:08

Nika Felicitas, во время вирусных инфекций желательно сократить потребление сахара и сладостей, есть исследования, доказывающие, что сахар способствует размножению вирусов в организме.
Спасибо за поддержку С улыбкой

Tanya Makronetta 07.09.2021 18:10

Лена, спасибо. У сына, оказывается, этот вирус уже давно, с апреля, отсюда и частые простуды и постоянный субфебрилитет. Мужу повезло, вирус мимо прошёл, а меня зацепил.