Tanya Makronetta

20.08.2021 20:10

Дневник питания за 20.08.2021

Эх, как хорошо начинался день, низкоуглеводка, рацион отличный и тут неожиданно прилетела соседка с России и угостила русским зефиром и мармеладом. Как тут устоять!? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Сыр кашкавал	13	48.2	2.9	4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	581	348	24	23	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	360	224	10	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	200	240.4	25.8	12	5.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	570	397	32	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	60	194	0	0	47
Итого за день	3371	1163	67	55	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.08.2021 20:23

Да это вкусно, да еще с родины вдвойне🤗

Tanya Makronetta 20.08.2021 20:58

Алин@, в Египте зефир и мармелад не продают С улыбкой

Лена 20.08.2021 21:00

за эти граммы зефира я даже и не переживала бы...Я вот сегодня орехи ела 100 гр ...не осилила...Да есть не хотела часа 3 .потому что эти три часа жевала.... съела 80 гр...замучилась...Не.. не мое.. сильно жирно и много.. В поездку конечно придется взять..там буду жевать времени много в дороге...а дома все время рот занят - орехами..муж говорит вот это диета --пол дня как верблюд ..В дороге будет самый раз...меньше буду болтать Хихикаю

до ужина есть не хотелось...

Лена 20.08.2021 21:01

Tanya Makronetta, ух ты ...а чего не продают... мне казалось мармелад везде рулит

Tanya Makronetta 20.08.2021 21:02

Лена, я дома тоже столько орехов не ем, только если обед на пляже выходит или в дороге С улыбкой

Tanya Makronetta 20.08.2021 21:03

Лена, здесь свои сладости С улыбкой

мармелад есть, но он совсем не такой, как наш, мне не вкусно С улыбкой

Виктория 20.08.2021 21:03

Ну не так уж и много зефира с мармеладом, переживать не стоит с Вашей то активностью

Алин@ 20.08.2021 21:12

Лена, 😊😂😂

Tanya Makronetta 20.08.2021 22:10

Nika Felicitas, сегодня только бытовая активность-разбор шкафчиков на кухне на полдня С улыбкой

Oksana 21.08.2021 00:37

Да эти сладости улетят и вреда не будет, а радость от встречи останется.

Солнечное лето 21.08.2021 02:16

Так калорий кот наплакал)) Тем более подарки с Родины! Всё прекрасно, Танюша!)) С улыбкой

Юлия Глинская 21.08.2021 02:35

Когда активно худела, фитнесинструктор, как раз советовала сладкоежкам заменить любимые сладости на зефир, мармелад или лукум (в разумных пределах конечно). Часто встречала инфу, что именно сладкие и одновременно жирые сладости (извините за тавтологию) способстуют набору веса: тортики, выпечка, шок.кофеты и т.д. Т.к. у Вас в рацине этот продукт редкость, даже переживать не стоит С улыбкой

Tanya Makronetta 21.08.2021 11:32

Oksana, безусловно С улыбкой

просто боялась, что даже одна зефиринка собьёт с истинного пути и ринусь во все тяжкое, но нет С улыбкой

Tanya Makronetta 21.08.2021 11:33

Солнечное лето, спасибо, Танечка!

Tanya Makronetta 21.08.2021 13:02

Юлия Глинская, спасибо за поддержку, я тоже читала, что зефир, мармелад, пастила самые "безобидные" сладости.

Мария Лионова 22.08.2021 23:56

Люблю и зефир и мармелад. Мармелад иногда готовлю сама. Но получался очень сладким. Хочу попробовать новый рецепт.

Мария Лионова 24.08.2021 02:18

Лена, О. Я тоже за раз 100 грамм не осиливаю. Хотя утром с кашей 30 грамм миндаля-легко... В дорогу беру орехи. Вроде, как полезно. Хотя, кто сейчас знает...