Tanya Makronetta

19.08.2021 20:31

Дневник питания за 19.08.2021

Урезала углеводы до 30, зато жиров перебор из-за орехов. Голода нет, самочувствие нормальное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кашкавал	28	103.9	6.2	8.7	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	753	322	24	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	90	516	21	43	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	110	234.3	29.3	9.5	7.5
Салат витаминный	209	121.4	2.5	9	7.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	645	391	32	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	100	73	10	1	3
Итого за день	3388	1302	88	90	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2021 20:34

Вы так не заметите, как перейдёте на кето диету. Широкая улыбка

Tanya Makronetta 19.08.2021 20:39

Eugeen Shishkin, возможно, для меня это не плохой вариант С улыбкой

Лена 19.08.2021 20:41

Tanya Makronetta, нееееее.не перейдешь фрукты любишь..

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2021 20:42

Лена,фрукты можно на кето, но мало и лучше не каждый день...

Tanya Makronetta 19.08.2021 20:54

Лена, это проблема, конечно С улыбкой

зато с таким рационом на выпечку и сладкое не тянет, это большой плюс

Sofi K 19.08.2021 20:59

Eugeen Shishkin, это вообще не только для кето - лучше мало и не каждый день)) лучше ягоды.

Лена 19.08.2021 21:01

Tanya Makronetta, ну и отлично... я орех тоже люблю...но не наемся им...хотя надо попробовать..

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2021 21:08

Sofi K, не сказал бы, что лучше, т.к. там тоже полно углеводов. Но их немного можно, конечно...

Tanya Makronetta 19.08.2021 21:08

Лена, уже второй день на пляже обед заменяю орехами, 70-100 грамм дают насыщение на 4-5 часов.

Теряющий вес 19.08.2021 21:09

Tanya Makronetta, орехи для поджелудочной тяжелые.

Tanya Makronetta 19.08.2021 21:10

Теряющий вес, в каком количестве?

Лена 19.08.2021 21:17

Tanya Makronetta, попробую..эх будет ужасно если потом жрать буду хотеть..ну экспериментировать надо...скоро в поездку..

Tanya Makronetta 19.08.2021 21:20

Лена, Лена, у меня так - урезаю углеводы, есть не хочется, довольствуюсь положенным, а добавляю углеводы и пошло чревоугодие.

Sofi K 19.08.2021 21:23

Eugeen Shishkin,зато фруктозы и крахмала меньше.

Лена 19.08.2021 21:25

Tanya Makronetta, поняла... все завтра ем орехи на обед Хорошо

Tanya Makronetta 19.08.2021 21:27

Лена, потом поделись ощущениями С улыбкой

Лена 19.08.2021 21:41

Tanya Makronetta, хорошо...арахис жареный есть и грецкие.. фундука нет..ну ничего куплю..

Виктория 19.08.2021 22:02

Tanya Makronetta, я тоже заметила, чем меньше углеводов тем меньше тянет на вредности. Думала о Кето, но не мой вариант, все таки без фруктов мне никак.

Tanya Makronetta 19.08.2021 22:11

Nika Felicitas,я тоже фрукты люблю, но пока не тянет, держусь)

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2021 23:24

Sofi K, лично для меня любые углеводы критичны С улыбкой