Tanya Makronetta

18.08.2021 22:08

Дневник питания за 18.08.2021

Хороший результат на низкоуглеводке, за 5 дней минус 2 кг, отёки сошли, буду теперь налипший жирок сгонять.
Обед заменила орехами, так как была на пляже, 70 грамм смеси из фундука и арахиса дали насыщение на 4 часа.
Из активности - два заплыва на 40 и35 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	160	386.7	28.5	21.8	17.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	71	9	2.1	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	855	463	37	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	70	426	13	38	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	143	304.6	38	12.3	9.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Салат витаминный	208	114	2.5	8.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Итого	684	448	41	22	18
Итого за день	3409	1338	93	84	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 18.08.2021 22:14

А я уже месяц не купаюсь. Когда вода 30+, для меня это фукака Тошнит

Не освежает нифига. Плюс в такой температуре на пляже битком набитом, чего только в воду не"написивают" Лопну от смеха!

Алин@ 18.08.2021 22:15

Может мне поможет низкоуглеводка, я тоже сегодня перешла на нее, за вас очень рада, 2 кг, 👏👏👏

Алин@ 18.08.2021 22:17

Oleg, ну у у вы фантазер🤣😂

Tanya Makronetta 18.08.2021 22:20

Oleg, у нас второй день с ветерком, море хоть немного освежает. Народу на пляже почти нет, пляж частный, но я все равно далеко в море отплываю, там течения прохладные и волны

Tanya Makronetta 18.08.2021 22:22

Алин@, спасибо, Алина. А вы с какой целью а низкоуглеводку перешли?

Алин@ 18.08.2021 23:14

Tanya Makronetta, цель одна , похудеть немного, хотя бы сбросить 2 кг. Спасибо😊

Tanya Makronetta 18.08.2021 23:23

Алин@, удачи вам в достижении цели С улыбкой

Oleg 19.08.2021 01:52

Tanya Makronetta, а далеко акулы - не кусь-кусь? Ай-яй-яй!

А то у нас буйки на метров 150 от берега.

Oleg 19.08.2021 01:55

Алин@, ну, если выходишь из воды - липкий. Почему? Там что в этой воде только не нарастает за этот период. Хихикаю

Марина Листопад 19.08.2021 02:06

Результат отличный 👍
Далеко не заплывайте 😊

Tanya Makronetta 19.08.2021 10:30

Oleg, так акулы и у берега напасть могут. Боюсь, смотрю по сторонам, но плыву С улыбкой

Tanya Makronetta 19.08.2021 10:31

Марина Листопад, посмеялась С улыбкой

Алин@ 19.08.2021 13:02

Oleg, 😊

Алин@ 19.08.2021 13:03

Tanya Makronetta, спасибо🙋‍♀️

Oleg 19.08.2021 17:13

Tanya Makronetta, у нас, у нашего побережья, акул почти нет. Слишком мелко. А вот чуть дальше - полно. Удивленно

Я лично вообще не люблю глубину (мы вроде уже обсуждали С улыбкой

), так что наматываю в основном круги Хихикаю

Плюс у нас на каждом пляже в будках - спасатели с биноклями, у которых очень громкий мегафон. Если ты даже посмотрел в сторону "за буйки", они начинают орать. При том, что большая часть пляжа обычно "русские туристы", то спасатели уже и нужные словечки выучили "дефачка, плыфи назад!" и т.п. Лопну от смеха!

Tanya Makronetta 19.08.2021 18:35

Oleg, в Хургаде, вроде, ещё не было случаев нападения акул, пусть и дальше так будет С улыбкой

У нас пляж без спасателей и без буйков, плывы куда хочешь и как хочешь но на свой риск.