Tanya Makronetta
17.08.2021 12:53
Дневник питания за 16.08.2021
Разгрузочка, благо из-за жары аппетита нет :)
Активность - силовая и плавание.
Активность - силовая и плавание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
128
|
309.4 | 22.8 | 17.4 | 14 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
170
|
103.7 | 5.9 | 5.5 | 7.9 |
| Протертая клубника |
15
|
21 | 0.1 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 891 | 439 | 29 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
305
|
199.8 | 15.3 | 6.4 | 19.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр кашкавал |
14
|
51.9 | 3.1 | 4.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 649 | 259 | 18 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
357
|
214.2 | 11.1 | 11.1 | 17.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 377 | 344 | 14 | 23 | 19 |
| Итого за день | 3117 | 1044 | 61 | 57 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Виктория
17.08.2021 16:03
Вот это разгрузка, неплохой дефицит.
Алин@
17.08.2021 16:05
Организм насыщен витаминами, хочет передышку, молодец, слушайтесь.😊
Tanya Makronetta
17.08.2021 16:15
Nika
Felicitas, сегодня и результат в виде 500 гр отвеса, и отёки
сошли
Tanya Makronetta
17.08.2021 16:16
Алин@,
слушаюсь и повенуюсь 
Виктория
17.08.2021 16:46
Tanya
Makronetta, классно(. ❛ ᴗ ❛.)
Солнечное лето
17.08.2021 17:10
Какая классная разгрузочка! Главное, что самоувствие
хорошее! 
Хрутка
17.08.2021 18:34
Такими темпами вы быстро вернетесь к доотпускным формам
Tanya Makronetta
17.08.2021 20:26
Солнечное
лето, удивительно, Танюша, но апатия прошла и чувствую подъем
сил, несмотря на сильно урезанные углеводы.
Tanya Makronetta
17.08.2021 20:27
Хрутка,
спасибо
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
