Дневник питания за 12.08.2021

День начался в Луксоре, а закончился в Хургаде.
До обеда ещё отдыхали в отеле, а потом 3,5 часовая дорога через горы и пустыню и вот мы и дома.
До свидания, Jolie Ville , здравствуй дом, милый дом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	120	297.6	10.6	4.1	52.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Фруктовый салат	120	57.4	0.6	0.5	12.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	60	36.6	2.1	2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Омлет с овощами	105	182.4	14.2	13.3	1.6
Пышки	50	171.4	3.3	7	23.9
Итого	1183	1080	45	51	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	190	260	3	1	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	240	137	1	1	29
Итого за день	3113	1478	50	53	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 12.08.2021 23:02

Ну три недельки отдыха, совсем неплохо!

Tanya Makronetta 12.08.2021 23:19

Oksana, удивительно, что эти три недельки так быстро пролетели

Марина Листопад 12.08.2021 23:51

Наоборот, не удивительно, райское место, время летит незаметно. Красота наземная
😊🌈🌼

Солнечное лето 13.08.2021 00:08

Обновленные и отдохнувшие, полные сил после отдыха! Класс! Зарядились для будущих спортивных подвигов и работы)) С улыбкой

Tanya Makronetta 13.08.2021 00:22

Марина, спасибо)

Марина Листопад 13.08.2021 00:25

Кот местный? Или с собой своего брали?
🐱

Tanya Makronetta 13.08.2021 00:26

Солнечное лето, обновлённые это в точку, Танюша, килограмм на 5 обновились С улыбкой

Я такая кругленькая только в беременность была С улыбкой

Tanya Makronetta 13.08.2021 00:32

Марина, местный, в отеле живёт, но очень ласковый и абсолютно ручной кот. Мы его вкусняшками с завтрака баловали, а он за это нас преданно полюбил С улыбкой

Солнечное лето 13.08.2021 00:34

Tanya Makronetta, Я тоже что-то отъелась на три кг на фруктах- булочках-шоколаде, надо брать себя в руки)) Нам не впервые, всё будет нормально. Постройнеем снова, Танюшка!)) Я в нас верю!)) С улыбкой

Tanya Makronetta 13.08.2021 00:36

Солнечное лето, и я в нас верю, конечно, постройнеем С улыбкой

Марина Листопад 13.08.2021 00:52

Tanya Makronetta, классный котяра. И загорает, как заправский турист 🐱😙

Виктория 13.08.2021 06:06

Очень красивые фотографии. Сын подрос или мне показалось?

Лариса Брусенцева 13.08.2021 06:39

Для вас три недели быстро пролетели, а мне показалось вы все лето отдыхаете. Мальчик точно вырос. Так-что обновлённые и окрыленные приступаем к трудовым будням. Я уже приступила.

Tanya Makronetta 13.08.2021 12:37

Nika Felicitas, спасибо, Ника! Да, сынок вытянулся за лето

Tanya Makronetta 13.08.2021 12:38

Лариса Брусенцева, я к вам присоединяюсь, время собирать камни.