Дневник питания за 30.07.2021

Оторвалась сегодня на сладком - в руки попал пакетик ирисок, сьела весь, было вкусно и совсем не стыдно :=)
Ужин и обед получились лёгкими, а активности много, поэтому образовался даже небольшой дефицит.
На закате вышли с мужем и сыном на прогулку вокруг острова, сделали несколько фотографий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	53.6	3.7	4.3	0.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Фруктовый салат	100	45	0.5	0.4	9.5
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	35	21.3	1.2	1.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	150	165	11.4	0.6	21.4
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Булочки молочные	30	77.1	2.6	0.7	15.1
Итого	949	1158	51	57	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Итого	120	118	3	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	150	586.5	0	5	135.6
Итого	150	586	0	5	135

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	180	131.4	17.9	3.5	7.1
Итого	180	131	17	3	7
Итого за день	3199	1994	73	72	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 30.07.2021 21:00

Красивые фото!

Nyushiki 30.07.2021 21:03

Романтик на фоточках С улыбкой

Сверчки сверчат, соловьи поют?

Солнечное лето 30.07.2021 21:06

Тиха египетская ночь)) Атмосферные фото! Очень красиво! Иногда можно и ирисками полакомиться)) С улыбкой

Tanya Makronetta 30.07.2021 21:07

Nyushiki, соловьи не поют почему-то, а в июне пели. Зато чибисы кричат и цапли, и цикады сверчат С улыбкой

Nyushiki 30.07.2021 21:08

Tanya Makronetta, люблю звуки цикад..

Tanya Makronetta 30.07.2021 21:17

Солнечное лето, спасибо, Танюша!)

ягодка 30.07.2021 21:53

Красивый закат в Египте, а я восход люблю там встречать.

Tanya Makronetta 30.07.2021 21:58

rakita-tina, восходы здесь тоже чудесные, но мы на отдыхе позволяем себе роскошь поспать до 8 утра С улыбкой

ягодка 30.07.2021 22:16

Tanya Makronetta, Я не умею спать долго, даже поваляться с утра не могу. Зато на отдыхе в 21 уже засыпали .

Tanya Makronetta 30.07.2021 22:22

rakita-tina, это здорово, я бы тоже так хотела, рано встаешь- больше успеваешь.

ягодка 30.07.2021 22:25

Tanya Makronetta, Зато вечером рано падаешь.

Лена 31.07.2021 12:19

пейзажи красочные...люблю когда смеркается... Танюш ты сладкоежка..150 гр ирисок это круто Хорошо

но нужно когда организм просит.. Вечеринка

Tanya Makronetta 31.07.2021 14:09

Лена, сладкоежка, Лена, признаю С улыбкой

для меня самое сложное в контроле питания ограничить сладкое

Лена 31.07.2021 14:14

Tanya Makronetta, а я как то до похудения и сладкое не любила..мне главное что бы хлеб был...а теперь на сладкое тянет ужас...но карамель не хочется... а вот шоколада и побольше.. Широкая улыбка