Дневник питания за 29.07.2021

Как же быстро бежит время в отпуске!Кажется, только недавно приехали, а уже неделя прошла. Осталось ещё 2 и мы наслаждаемся каждым моментом.
Отдыхаем активно, после завтрака ходим всей семьёй в фитнесс клуб отеля, после сессии силовых и кардио играем в теннис, а после обеда у нас плавание в бассейне и игры на воде с мячом или тарелкой до самого вечера :)
Погода +42,но из-за того, что я освобождена от домашних дел, переносится легко и комфортно.
Питание особо не контролирую и дневник не всегда заполняю. Завтрак у меня обильный, обед лёгкий йогуртовый, ореховый или фруктовый, а на ужин чаще всего мясо/курица на гриле с минимум гарнира или пицца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	35.7	2.5	2.9	0.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Фруктовый салат	120	53.2	0.7	0.5	11.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	80	48.8	2.8	2.6	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Омлет с сыром	110	191.4	15	14.1	1.2
Хлеб белый, тосты	25	72.5	2.3	1	12.9
Булочки сдобные	25	84.8	2	2.4	13.9
Слойка	15	83.7	1.1	5.8	6.6
Итого	996	998	44	44	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	132	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	200	438	61.1	18.2	3.2
Коул слоу	100	74.7	2.4	4.4	6.3
Итого	300	512	63	22	9
Итого за день	3596	1643	109	68	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 29.07.2021 19:28

Три недели... Это фантастика какая то

Tanya Makronetta 29.07.2021 19:31

Nyushiki, подарок к ДР от мужа С улыбкой

Солнечное лето 29.07.2021 22:01

Великолепный отдых! Еда аппетитная!)) Просто сказка! Хорошо

Oksana 29.07.2021 22:02

Все время в отеле?

ягодка 29.07.2021 22:04

Замечательный подарок на ДР.

Лена 29.07.2021 22:05

подарок классный...по фоткам муж как бы поправился на отдыхе... а ты молодец .держишь форму..

Tanya Makronetta 29.07.2021 22:53

Солнечное лето, спасибо, Танюша С улыбкой

Tanya Makronetta 29.07.2021 22:57

Oksana, у отеля огромная территория, это остров_отель, есть где разгуляться. Днем в отеле отдыхаем, по вечерам в город выезжаем.

Tanya Makronetta 29.07.2021 22:58

rakita-tina, да, я очень рада. Тем более, что была расстроена из-за того, что второй год не получается в Питер прилететь, а тут такой сюрприз.

Tanya Makronetta 29.07.2021 23:13

Лена, муж подкачался хорошо, поэтому и кажется объемнее. Работает над животом, но в отеле постоянно соблазняют- то десерт принесут в виде комплимента, то фрукты, то выпечку. А у меня отёки снова, то ли от бега, то ли от углеводов.

Oksana 30.07.2021 10:03

Tanya Makronetta, понятно теперь. Счастливо провести остаток отпуска!

Tanya Makronetta 30.07.2021 11:12

Oksana, спасибо)