Дневник питания за 09.07.2021

Рацион не планировала, ела по аппетиту, но получилось очень даже хорошо. Выпила за день 3 стакана холодного каркаде, заваривала цветки с мятой и лимоном, получился вкусный освежающий напиток, в дневник не записала, так как в основой базе не нашла каркаде.
Из активности плавание - вышли на море около 5 вечера, когда жара немного спала и море не казалось кипятком.
Скоро пляжи будут заполнены, Путин подписал указ о возобновлении чартеров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	278	277.4	20.8	18.9	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	598	280	20	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай анисовый	320	8.6	0.3	0.3	1
Итого	320	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с тунцом	228	207.5	19.4	10.5	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	548	210	19	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	85	44.2	0.3	0.1	10
Итого	85	44	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые куриные котлетки	138	303.2	24.6	20.1	5.5
Коул слоу	222	165.8	5.3	9.8	14
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	788	495	31	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	458	123.7	3.2	0.5	26.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	658	267	4	1	57
Итого за день	4497	1307	76	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofi K 09.07.2021 22:50

Да, в базе нет набора разных вариантов чаеёв. Есть вариант поискать самой в интернете и добить базу. А может у кого уже есть созданный - кинуть в любимый продукт. Я ставлю травяные чаи просто как "чай травяной, не ромашковый" 😄

Виктория 10.07.2021 10:32

Очень хороший рацион.

Tanya Makronetta 10.07.2021 11:26

Nika Felicitas, в жару не хочется стоять у плиты, поэтому перешли на лёгкие в приготовлении блюда С улыбкой

Солнечное лето 10.07.2021 12:36

Прекрасный легкий рацион, Танюша! Самое то для знойных дней! Хорошо

Марина 10.07.2021 14:02

Пляжи и так заполнены, но египтянами))) Даже в отель возле дома на пляж стало не возможно ходить, чувствуешь себя обезьяной в зоопарке в обычном купальнике. Каркаде в базе - это розела. Правда только в сухом виде. Не записывать тоже не страшно, что там тех двух калорий)))

Tanya Makronetta 10.07.2021 14:22

Марина, спасибо за подсказку С улыбкой

Что-то я за время карантина и пандемии в социофоба превратилась, и меня теперь напрягает такое количество людей на пляже С улыбкой

Виктория 10.07.2021 17:31

Tanya Makronetta, мне и не в жару не хочется ☺️☺️☺️

Марина 10.07.2021 17:38

Tanya Makronetta, мне это тоже не нравится. Но у вас же свой пляж вроде))) так легче. Мы нашли ещё один пляж возле дома. Он типа закрыт, но открыт. И египтян почти нет, в основном, иностранцы и не много. За 100 фунтов с ребёнком можно ходить.

Tanya Makronetta 10.07.2021 17:57

Солнечное лето, спасибо, Танечка! В Питере тоже жара продолжается?

Tanya Makronetta 10.07.2021 17:58

Nika Felicitas, а я зимой люблю готовить С улыбкой

Tanya Makronetta 10.07.2021 17:59

Марина, у нас тоже людно стало С улыбкой

Солнечное лето 10.07.2021 21:36

Tanya Makronetta, Ага)) Такая жара стоит, что , когда открываешь холодильник, возникает практически непреодолимое желание залезть в него и закрыть дверь изнутри)) Широкая улыбка