Tanya Makronetta
05.07.2021 21:35
Дневник питания за 05.07.2021
Странно как, на тренировке сегодня выложилась на все 100%, и в
целом день был довольно активный, даже плавала немного в море, а
аппетита почти нет. Что это, затишье перед бурей? :)
Из приятного - с утра весы показали минус 1,5 кг, спасибо анисовому чаю, всегда спасает меня от углеводистых отёков. Вес 52, стремлюсь к доотпускным 50.
Из приятного - с утра весы показали минус 1,5 кг, спасибо анисовому чаю, всегда спасает меня от углеводистых отёков. Вес 52, стремлюсь к доотпускным 50.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
216
|
285.6 | 21 | 20.5 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 536 | 288 | 21 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
1
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Чай анисовый |
250
|
6.8 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 681 | 240 | 9 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 410 | 134 | 3 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
10
|
50 | 0.9 | 2.8 | 4.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 60 | 98 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
233
|
197.6 | 2.8 | 16.8 | 7.9 |
| Кефаль |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 703 | 332 | 29 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
68
|
40.8 | 0.6 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 68 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 4158 | 1253 | 70 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
05.07.2021 21:39
Ты просто на отпускных запасах держишься пока, наверное 
Tanya Makronetta
05.07.2021 21:41
Nyushiki,
ага, запаслась как верблюд, только вместо горба - живот )
Алин@
05.07.2021 21:48
Вес 52 при вашем росте это - идеал?!💐
Tanya Makronetta
05.07.2021 21:54
Алин@,
для идеала нужно избавиться от лишнего жира, а он после отпуска
есть.
Алин@
05.07.2021 22:01
Tanya
Makronetta, 🌹🌹🌹
Майя
05.07.2021 22:40
Что за анисовый чай? Не слышала. Расскажи пожалуйста
Tanya Makronetta
05.07.2021 22:48
Майя, 1
чайную ложку семян аниса завариваю 200 мл кипятка, даю настояться
минут 5 и выпиваю.
Солнечное лето
05.07.2021 22:55
Отличные новости! Былая форма не за горами)) Хотя и сейчас всё
супер!)) 
Виктория
06.07.2021 06:36
Минус 1.5 хороший результат, возможно водичку из отпуска привезли,
а не жир.
Tanya Makronetta
06.07.2021 17:44
Nika
Felicitas, видимо, да, отёки от переизбытка углеводов
Tanya Makronetta
06.07.2021 17:47
Солнечное
лето, спасибо, Танечка)
Joy Toy
06.07.2021 18:11
Отсутствие аппетита - может быть как признак усталости.
Перетрен...? 
Tanya Makronetta
06.07.2021 18:49
Joy Toy,
усталости не ощущала, и настроение отличное после тренировки, когда
перетрен я нервная и раздражительная
Марина
07.07.2021 18:55
Это послеотпускной отходняк))) Жа и жарко очень сейчас, в такую
жару не всегда есть хочется. Хотя дома под кондеем или вентилятором
многое заходит)
Tanya Makronetta
07.07.2021 20:59
Марина,
возможно
