Tanya Makronetta

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tanya Makronetta

05.07.2021 21:35

Дневник питания за 05.07.2021

Странно как, на тренировке сегодня выложилась на все 100%, и в целом день был довольно активный, даже плавала немного в море, а аппетита почти нет. Что это, затишье перед бурей? :)
Из приятного - с утра весы показали минус 1,5 кг, спасибо анисовому чаю, всегда спасает меня от углеводистых отёков. Вес 52, стремлюсь к доотпускным 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	216	285.6	21	20.5	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	536	288	21	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	1	1.3	0.2	0	0.1
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Чай анисовый	250	6.8	0.3	0.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	681	240	9	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	410	134	3	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	10	50	0.9	2.8	4.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	60	98	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	233	197.6	2.8	16.8	7.9
Кефаль	150	132	26.3	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	703	332	29	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	68	40.8	0.6	0.3	9.1
Итого	68	40	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	4158	1253	70	66	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Nyushiki 05.07.2021 21:39

Ты просто на отпускных запасах держишься пока, наверное С улыбкой

С улыбкой

Tanya Makronetta 05.07.2021 21:41

Nyushiki, ага, запаслась как верблюд, только вместо горба - живот )

Алин@ 05.07.2021 21:48

Вес 52 при вашем росте это - идеал?!💐

Tanya Makronetta 05.07.2021 21:54

Алин@, для идеала нужно избавиться от лишнего жира, а он после отпуска есть.

Алин@ 05.07.2021 22:01

Tanya Makronetta, 🌹🌹🌹

Майя 05.07.2021 22:40

Что за анисовый чай? Не слышала. Расскажи пожалуйста

Tanya Makronetta 05.07.2021 22:48

Майя, 1 чайную ложку семян аниса завариваю 200 мл кипятка, даю настояться минут 5 и выпиваю.

Солнечное лето 05.07.2021 22:55

Отличные новости! Былая форма не за горами)) Хотя и сейчас всё супер!)) Хорошо

Хорошо

Виктория 06.07.2021 06:36

Минус 1.5 хороший результат, возможно водичку из отпуска привезли, а не жир.

Tanya Makronetta 06.07.2021 17:44

Nika Felicitas, видимо, да, отёки от переизбытка углеводов

Tanya Makronetta 06.07.2021 17:47

Солнечное лето, спасибо, Танечка)

Joy Toy 06.07.2021 18:11

Отсутствие аппетита - может быть как признак усталости. Перетрен...? Широкая улыбка

Широкая улыбка

Tanya Makronetta 06.07.2021 18:49

Joy Toy, усталости не ощущала, и настроение отличное после тренировки, когда перетрен я нервная и раздражительная С улыбкой

С улыбкой

Марина 07.07.2021 18:55

Это послеотпускной отходняк))) Жа и жарко очень сейчас, в такую жару не всегда есть хочется. Хотя дома под кондеем или вентилятором многое заходит)

Tanya Makronetta 07.07.2021 20:59

Марина, возможно С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Шарлотка стакан на стакан

Автор Anna Savina

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги