Tanya Makronetta

04.07.2021 21:45

Дневник питания за 04.07.2021

Скудненько, конечно, сегодня по витаминам, рацион не планировала заранее, да и аппетита особо не было. Отхожу от отпуска, привела дом в порядок, перестирала все наши вещи из чемоданов, даже времени на фитнесс клуб не было, и на море тоже не попала. Так что калораж по затратам :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	202	148.5	4.4	6.3	18.6
Итого	202	148	4	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Чай анисовый	320	8.6	0.3	0.3	1
Итого	640	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	380	238	2	1	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	180	131.4	16.2	3.6	7.1
Чай анисовый	300	8.1	0.3	0.3	0.9
Итого	480	139	16	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	50	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	260	179.9	3.4	14	9.1
Тиляпия, приготовленная на жару	150	192	39.2	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	732	375	42	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	402	224	8	10	24
Итого за день	4386	1163	75	40	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 04.07.2021 21:50

С возвращением С улыбкой

Та домашними делами ты сегодня и без плавания наактивничала С улыбкой

Tanya Makronetta 04.07.2021 21:53

Nyushiki, и тебе с возвращением) будем вместе худеть? С улыбкой

Nyushiki 04.07.2021 21:57

Tanya Makronetta, наша песня хороша, начинай сначала С улыбкой

Лена 04.07.2021 22:00

и я к вам присоединяюсь тоже 1.5 кг набрала..до 20 июля ни. ни ..а там застолье... Сумашествие

Tanya Makronetta 04.07.2021 22:19

Лена, присоединяйся, вместе с песней веселей С улыбкой

а я до 22 буду в аскезе, желательно за это веся скинуть то, что привезла с отпуска)

Виктория 05.07.2021 06:11

Nyushiki, и меня к себе возьмите, летом с похудением не складывается, да что там с похудением, даже с поддержанием проблемы.

Nyushiki 05.07.2021 06:15

Nika Felicitas, у нас тут хор уже набирается, похудальщиц-плакальщиц Сумашествие

Виктория 05.07.2021 06:25

Nyushiki, предлагаю без слез, отнесемся к ситуации с юмором.

Марина 05.07.2021 13:08

О, надо купить черешни))) как раз думала, чего же мне не хватает))) манго уже наелись вроде, хотя его трудно переесть. Возле дома черешни не видела, надо на рынок сходить.

Лена 05.07.2021 13:25

Tanya Makronetta, ага Уррра!

...может кто то бы марафон провел..было бы еще веселее Хорошо

Nyushiki 05.07.2021 13:26

Лена,а я не дождалась тутошнего марафона. Записалась в Инсте в двухнедельный -_-

Солнечное лето 05.07.2021 13:35

С возвращением, Танюша!)) Опять дисциплина!)) Хорошо

Лена 05.07.2021 13:44

Nyushiki, буду ждать тутошний....вот не могу понять почему я жирею всегда летом...из-за фрукты...ну я ее и зимой лопаю...вроде все как и всегда...но вес поднимается..или стоит

Tanya Makronetta 05.07.2021 14:02

Марина, мы из Луксора привезли, а вчера в лавке около Мадерас стоит купили, 50 фунтов за кг

Tanya Makronetta 05.07.2021 14:03

Солнечное лето, спасибо, Танечка! Вот она расплата за хлеб из тандыра С улыбкой

Марина 05.07.2021 14:33

Tanya Makronetta, я пару недель назад в Дахаре по 60 видела, но брать не стала. Но сейчас, думаю, уже сезон.