Tanya Makronetta

30.06.2021 21:17

Дневник питания за 30.06.2021

День начался с очень приятного сюрприза за завтраком - генеральный менеджер предложил продлить наш отпуск ещё на 2 дня в виде комплимента от отеля 👍
Ну, конечно , мы не смогли отказаться от такого заманчивого предложения😁
Так что, вместо того, чтобы завтра собирать чемодан после утренней трапезы и колесить 300 км по знойной пустыне до дома, блаженство затягивается до субботы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	105	149.6	12.3	10.3	2
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	90	99	6.8	0.4	12.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	89.3	6.2	7.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	70	42.7	2.4	2.3	3.3
Фруктовый салат	120	55.2	0.7	0.4	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Слойка	30	167.4	2.2	11.6	13.3
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Пышки	30	102.8	2	4.2	14.3
Итого	1000	832	39	43	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Итого	505	332	5	4	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	200	302	61.1	6.3	0
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	150	188.2	3.2	4.7	33.3
Тахинный соус	20	53.2	1.6	4.6	1.7
Коул слоу	25	12	1	0.2	1.6
Итого	395	555	66	15	36
Итого за день	4200	1792	112	64	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 30.06.2021 21:24

Как отлично всё складывается, хорошего отдыха!

Tanya Makronetta 30.06.2021 21:26

Татьяна+++, да, неожиданно приятно получилось С улыбкой

спасибо

Виктория 30.06.2021 22:07

Все сложилось отлично, отдых продолжается, а значит и у меня будет возможность созерцать красоты необычного для моего представления Египта. Очень классные фото. (｡♡‿♡｡)

Tanya Makronetta 30.06.2021 23:52

Nika Felicitas, спасибо)

Хрутка 01.07.2021 06:28

Поздравляю! А номера в отеле идут как комнаты в 1 здании или в виде отдельных домиков? На последнем фото красавица С улыбкой

Joy Toy 01.07.2021 09:12

Я бы даже за свой счет еще пару неделек отдохнул бы в таком месте. Широкая улыбка

Ilana 01.07.2021 09:46

прекрасный комплимент Дарю цветочек

.. не хотят расставаться с дорогими гостями Широкая улыбка

наслаждение отдыхом продолжается

Марина 01.07.2021 11:01

Поздравляю! Замечательный комплимент!)))

Tanya Makronetta 01.07.2021 11:25

Хрутка, спасибо) мы живём в номере бунгало, здесь большинство номеров построено в таком стиле. Радует хорошая звукоизоляция и терраса, где можно загорать.
Также здесь можно арендовать отдельно стоящую виллу со своим личным бассейном и территорией, есть семейные бунгало с двумя спальнями.

Tanya Makronetta 01.07.2021 11:27

Joy Toy, так приезжайте и отдыхайте, цены сейчас очень демократичные С улыбкой

Tanya Makronetta 01.07.2021 11:27

Ilana, спасибо)

Tanya Makronetta 01.07.2021 11:28

Марина, спасибо)

Nyushiki 01.07.2021 12:26

Таня, а комары у вас там на Ниле есть?

Tanya Makronetta 01.07.2021 12:30

Nyushiki, есть, но мы их не ощущаем особо, в бунгало они не залетают, кондиционера боятся.

Nyushiki 01.07.2021 12:33

Tanya Makronetta,фантастика С улыбкой

Tanya Makronetta 01.07.2021 12:38

Nyushiki, я комаров паически боюсь, вернее боюсь подхватить от них лихорадку Денге, очень неприятная болезнь. В Хургаде тоже комары есть, но у нас везде сетки, редко на виллу просачиваются, плюс у меня фумигатор всегда наготове.

Nyushiki 01.07.2021 12:41

Tanya Makronetta,у меня с возрастом образовалась аллергия на комаров, которые в моем родном городе, там где родилась. По этой причине не езжу летом к маме.

Я после тамошних комаров покрываюсь сукровящимися волдырями. От меня потом люди на пляже шарахаются.
А другие комары такой реакции не вызывают.

Tanya Makronetta 01.07.2021 12:42

Nyushiki, аллергия это неприятно, конечно. А крем от комаров не помогает?

Nyushiki 01.07.2021 12:43

Tanya Makronetta,помогает везде, кроме дома С улыбкой