Tanya Makronetta
28.06.2021 20:20
Дневник питания за 28.06.2021
У меня новый рекорд на велотренажёре - проехала 58 км за 1, 5
часа:)
Жаль, что на острове в данный момент нет проката велосипедов, на "живом" железном коне было бы куда увлекательный погонять.
Фото с фермы отеля
Жаль, что на острове в данный момент нет проката велосипедов, на "живом" железном коне было бы куда увлекательный погонять.
Фото с фермы отеля
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
105
|
149.6 | 12.3 | 10.3 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
105
|
246.8 | 8 | 0.8 | 51.7 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
90
|
99 | 6.8 | 0.4 | 12.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Баклажан (Жарка) |
25
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
60
|
36.6 | 2.1 | 2 | 2.8 |
| Фруктовый салат |
120
|
55.2 | 0.7 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Слойка |
30
|
167.4 | 2.2 | 11.6 | 13.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 915 | 1002 | 44 | 36 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 140 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 470 | 197 | 5 | 3 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
150
|
226.5 | 45.8 | 4.8 | 0 |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
150
|
188.2 | 3.2 | 4.7 | 33.3 |
| Коул слоу |
60
|
28.7 | 2.3 | 0.4 | 3.8 |
| Тахинный соус |
20
|
53.2 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 380 | 496 | 52 | 14 | 38 |
| Итого за день | 4005 | 1879 | 105 | 56 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Хрутка
28.06.2021 20:28
Какие милые черепашки
Tanya Makronetta
28.06.2021 20:30
Хрутка,
самой старшей из них 15 лет)
Хрутка
28.06.2021 20:36
Tanya
Makronetta, ого как много
Nyushiki
28.06.2021 20:37
Вы уже не один раз туда ездите. Наверное, уже знакомые питомцы есть
Tanya Makronetta
28.06.2021 20:46
Nyushiki,
ну да, уже как в свой "домик в деревне" приезжаем
Tanya Makronetta
28.06.2021 20:48
Хрутка, в
хороших условиях они живут около 20 лет
Евгения Ена
28.06.2021 21:31
Tanya
Makronetta, это место как контактный зоопарк? Очень красивые
места 🤗
Tanya Makronetta
28.06.2021 21:40
Евгения
Ена, да, мини зоопарк, но животные находятся в хороших условиях
Солнечное лето
29.06.2021 01:20
Велорекордсменка)) Молодец, Танюша!! Прелестные животные, черепашки
крупненькие такие 
!
! 
Виктория
29.06.2021 06:14
Поздравляю с новым рекордом, умничка. Фото как всегда классные и
интересные.
Joy Toy
29.06.2021 07:47
Это серьезные результаты! Круто!
Tanya Makronetta
29.06.2021 09:17
Nika
Felicitas, спасибо в зале не
много силовых тренажёров, в основном кардио, тренируюсь с тем, что
есть)
в зале не
много силовых тренажёров, в основном кардио, тренируюсь с тем, что
есть)
Tanya Makronetta
29.06.2021 09:17
Joy Toy,
спасибо
Марина
30.06.2021 01:30
Ого! Наверно на великн под просмотр фильма?))) Животные нормально
выглядят, не то, что в некоторых зоопарках. И вольеры у них не
маленькие.
Tanya Makronetta
30.06.2021 09:17
Марина,
не, под книгу в этот раз
За животными очень хорошо ухаживают, вольеры чистые, запаха нет и животные упитанные.
За животными очень хорошо ухаживают, вольеры чистые, запаха нет и животные упитанные.
Taтьяна
30.06.2021 09:27
Tanya
Makronetta, все равно клетка есть клетка...
Марина
30.06.2021 11:38
Tanya
Makronetta, под аудио? Тоже вариант))) А то просто крутить
педали 1,5 часа, наверно, скучно бы было.
Tanya Makronetta
30.06.2021 11:48
Марина, я
всегда под аудиокниги занимаюсь, совмешаю приятное с полезным и
время незаметно летит
Марина
30.06.2021 15:51
Я вот все никак не привыкну к аудиокнигам. Не заходит мне пока этот
формат.
Tanya Makronetta
30.06.2021 16:02
Марина,
от чтеца многое зависит, иногда читают так, что слушать невозможно
