Дневник питания за 27.06.2021

"Меньше знаешь, крепче спишь", забыла я эту народную мудрость и зачем то взвесилась сегодня в спорт зале отеля:) Наивная, поглащая по 1200 ккал за свой "скромный" завтрак, я мечтала увидеть отвес, а тут почти +3 кг за 3 недели:)
Знаю, что виновник всего- мучное, горячие пористые лепешки прямо из тандыра, соблазнительные пончики, пироги с начинкой из фиников и свежеиспеченные слойки с разнообразными фруктовыми начинками. Дома таких соблазнов не будет, думаю за месяц обрету прежнюю форму. А пока продолжаю наслаждаться блаженным отдыхом:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	105	149.6	12.3	10.3	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	105	246.8	8	0.8	51.7
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	90	99	6.8	0.4	12.8
Фалафель домашнего приготовления	20	66.6	2.7	3.6	6.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	35.7	2.5	2.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Баклажан (Жарка)	20	3.6	0.2	0	0.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	65	39.7	2.3	2.1	3
Фруктовый салат	128	58.9	0.8	0.4	12
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Бисквитный пирог, готовый	30	77.4	1.8	0.2	16.9
Кабачок (Жарка)	20	4.1	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1453	1204	48	47	139

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Виноград	95	68.4	0.6	0.6	14.6
Итого	275	151	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	200	532	22.8	19.4	62.1
Итого	200	532	22	19	62
Итого за день	3728	1888	73	68	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 27.06.2021 22:29

да ладно... отплаваешь... я вот начала на ставок ездить...такое блаженство 40 мин 350 калорий и приятно и не жарко... блаженство..

Tanya Makronetta 27.06.2021 22:45

Лена, а у меня за плавание по МЗР не так много калорий насчитывает.
Водичка тёплая?

Хрутка 28.06.2021 04:20

Не переживайте. У вас крепкая сила воли, поэтому вы быстро сбросите лишнее
Красный вам идет С улыбкой

Лариса Брусенцева 28.06.2021 04:37

Наслаждайтесь отдыхом. Он так короток. Держать себя в ежовых рукавицах постоянно - тоже стресс. Он нам не нужен.

Евгения Ена 28.06.2021 08:34

Присоеденюсь ко всем выше))) Татьяна Вы прекрасны, и не важны эти цифры 🤗❤️
Ведь и правда иногда в голову лучше лишние мысли не вкладывать Подмигиваю

Tanya Makronetta 28.06.2021 09:08

Хрутка, спасибо за поддержку С улыбкой

Tanya Makronetta 28.06.2021 09:08

Лариса Брусенцева, действительно, лишний стресс не нужен. Спасибо С улыбкой

Ilana 28.06.2021 09:13

на отдыхе хочется думать об отдыхе... наслаждайтесь вкусностями получайте удовлетворение от жизни по полной, Вы светитесь радостью .. отпуск у Вас длинный 3 недели рая .. и это прекрасно Хорошо

Tanya Makronetta 28.06.2021 10:58

Евгения Ена, спасибо за добрые слова С улыбкой

Tanya Makronetta 28.06.2021 10:59

Ilana, спасибо за поддержку С улыбкой

Марина 28.06.2021 12:44

Может там весы не правильные? С улыбкой

Хотя, я бы тоже на завтрак налегала, если бы в оплату включены были только завтраки ))) Ещё повезло, что не олл инклюзив))) Хотя я вот все-таки на олл собираюсь без всяких записей и взвешивания, однозначно)))

Tanya Makronetta 28.06.2021 14:32

Марина, весы, скорее всего, правильные С улыбкой

Мы иногда и ужины берём в отеле, здесь вкусно жарят мясо, особенно баранья нога мне понравилась, и пиццу заказывали, тоже вкусная. Ол инклюзив здесь нет, но нам и не нужно, в круизе хватило С улыбкой

Марина, а вы куда собираетесь, в какой отель?