Tanya Makronetta

22.06.2021 21:45

Дневник питания за 22.06.2021

Отдых удался! Наконец-то, я высыпаюсь, завтракаю с удовольствием и не спеша, освобождена от бесконечых домашних дел, рабочих звонков и вынужденого неприятного общения, любуюсь потрясающей природой и наслаждаюсь пением птиц,играю со своим ребёнком, а ещё читаю, слушаю аудиокниги, занимаюсь спортом и смотрю фильмы. Накопившаяся усталость и раздражительность уходят и я снова добрая и пушистая :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	105	149.6	12.3	10.3	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	150	352.5	11.4	1.2	73.8
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	90	99	6.8	0.4	12.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	53.6	3.7	4.3	0.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Баклажан (Жарка)	40	7.2	0.5	0	1.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Фруктовый салат	120	55.2	0.7	0.4	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Слойка	90	502.2	6.7	34.7	39.8
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1505	1392	51	61	152

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	632	420.9	18.3	4.4	72.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	832	422	18	4	73
Итого за день	2337	1815	69	65	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.06.2021 22:23

Замечательно, что отдых удался на славу, вы такие загорелые, супер!?👌💥💫💗

Виктория 22.06.2021 22:27

Хорошо, когда отдых ничего не омрачает и все идёт как задумано. Класс!

Марина 22.06.2021 23:41

И больше ничего и не надо для счастья))) Здорово! Я за Вас очень рада! А мы в Хургаде не особо напрягаемся, ходим на пляж периодически))) Я уже несколько дней дневник не веду, заставлять себя не хочется. Сюда жаже не заглядывала, уже скатилась до базовой версии)))

Солнечное лето 23.06.2021 01:42

Отличная перезагрузка получилась, Танюша!)0 Отдых для души и тела. Супер! С улыбкой

Хрутка 23.06.2021 07:19

Не могу перестать восхищаться вашей фигурой 😍

Joy Toy 23.06.2021 07:41

Вот это правильно! ))

Матильда 23.06.2021 08:05

Как классно!!! Тоже хочу назад на отдых...

Tanya Makronetta 23.06.2021 09:09

Алин@, загар прилипает очень быстро, хоть и проводим почти все время в тени. Спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 23.06.2021 09:10

Nika Felicitas, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 23.06.2021 09:12

Марина, спасибо, Марина! Нам пока в Хургаду не хочется возвращаться, здесь так красиво и тихо на острове, отель почти пустой, расслабились, как и мечтали С улыбкой

Tanya Makronetta 23.06.2021 09:13

Солнечное лето, это правда, Танюша, перезагрузка С улыбкой

Tanya Makronetta 23.06.2021 09:15

Хрутка, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 23.06.2021 09:18

Матильда, вы в Шарме отдыхали?

Матильда 23.06.2021 10:44

Tanya Makronetta, в Хургаде
Отдых понравился, Египет нет))))

Tanya Makronetta 23.06.2021 11:32

Матильда, почему Египет не понравился? Приставали местные мачо? С улыбкой

Матильда 23.06.2021 12:29

Tanya Makronetta, везде грязно, недостроенные отели, здания, свалки, специфическая застройка, про дорожное движение вообще не говорю, один светафор на всю Хургаду, чисто только около мэрии.
Остановок почти нигде нет, только подходишь к дороге, сразу сигналят или останавливаются
Заход в море не понравился, да и само море, купание только с пирса, да и из-за постоянного ветра море неспокойное, волны в морду)))
Местные мачо почти держали себя в руках))думала будет хуже) но очень обижаются, если им отказываешь в общении))) был даже один, кого не удалось соблазнить, как я не пыталась)))

Tanya Makronetta 23.06.2021 14:39

Матильда, у меня за 11 лет жизни в Хургаде глаза уже ко всему привыкли, видимо, и я сейчас внимание только на позитивных моментах заостряю, иначе жить здесь будет тяжко С улыбкой

но вы правы, конечно, и для туриста такая атмосфера может вызвать шок, а надоедливые таксисты это отдельная головная боль. Но город понемногу благоустраивают и я верю в светлое будущее С улыбкой

Что за история с египтянином, что не поддался на соблазн?)))

23.06.2021 15:20

Как позитивно! Хорошо

Даже читать приятно.

Tanya Makronetta 23.06.2021 17:14

Lanana, спасибо)

Ilana 23.06.2021 17:23

а где Вы отдыхали? я почему-то думала, что Вы домохозяйка.. С улыбкой

.. классно, когда отдых складывается хорошо и запоминающе..

Tanya Makronetta 23.06.2021 17:32

Ilana, я работающая дома домохозяйка, 2 в одном С улыбкой

спасибо

мы отдыхаем в Луксоре, на острове-отеле, в египетской "деревне" С улыбкой

Матильда 23.06.2021 21:16

Tanya Makronetta, так попадало, что мы с ним ходили в одно время в тренажёрку в отеле)) он меня там в разные позы ставил, как лучше показывал))) мне понравилось))))
Проблема в том, что он говорит только на арабском или английском, языковой барьер((
Нашёл меня в инсте, подписался)) и судя по фото тоже раньше был жирненький)))