Tanya Makronetta
15.06.2021 20:59

Дневник питания за 15.06.2021

Последний день Круиза и обильных трапез, завтра утром выселяемся с корабля, 4 часа на поезде и мы в Луксоре, где будем 2 недели жить в любимом отеле нашего Кучеряшки, а там по питанию только завтраки. А ещё там огромная территория, где можно гулять/бегать, большой бассейн и вполне приличный спортзал. Буду скидывать непосильно наеденое за эти дни, а это около 2 кг :)
Сегодня мы в Асуане, одном из самых живописных городов Египта. Луксор славится своими историческими памятниками, это большой город музей под открытым небом, а Асуан - невероятно красивыми пейзажами. Близ Асуана пустыня подходит весьма близко к Нилу, заключая его сверкающую синеву в рамку мягкого янтарного песка и морщинистых выступов гранитной породы. Фелуки под треугольным латинским парусом скользят мимо древних развалин и исполинских скал острова Элефантина. Пальмы и тропические заросли оживляют облик островов и плотин до тех пор, пока ярко-голубое небо не растворяется в плавно наступающих сумерках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью
80
88 6.1 0.3 11.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Круассаны, сливочные
60
243.6 4.9 12.6 25.9
Булочки сдобные
40
135.6 3.2 3.8 22.2
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
75
45.8 2.6 2.4 3.5
Фруктовый салат
100
41.7 0.6 0.3 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
100
219 30.6 9.1 1.6
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная
80
166.4 22.6 7.7 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
50
86 12.2 3.8 0
Картофель печеный, сердцевина, без соли
150
139.5 2.9 0.2 30.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
80
175.2 24.5 7.3 1.3
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
100
191 32.4 6.8 0
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
20
67.6 1.2 2.2 10.5
Картофель отварной с солью
85
73.1 1.5 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Натали 15.06.2021 22:08
В представлении из детства- Египет-это пески и пирамиды....а у вас зелень, море и просто красотень)))
Марина 15.06.2021 22:17
Чтобы набрать 2 кг, надо наесть лишних 14000 ккал. Я, в принципе, за 4 дня может так и смогу, но по Вашим дневника не скажешь. Врядли они там набрались, может просто вода или перед КД. Виды замечательные. За много лет почти ничего не меняется...
Tanya Makronetta 15.06.2021 22:29
Марина, у меня отёки от переизбытка углеводов, да и КД скоро. Объемы заметно увеличились, даже сын сегодня сказал, что живот большой стал Сколько я там наела точно не известно, я еду не взвешиваю, на глаз. Что-то забываю внести, так что дневники в эти дни очень примерные. Заполняю по привычке, и, в основном, для контроля белка.
Tanya Makronetta 15.06.2021 22:40
Малиновое варенье, рада, что смогла показать вам другой Египет
Марина 16.06.2021 02:07
Tanya Makronetta, ну... я сегодня вечером килограмм арбуза съела и живот тоже на вид большой стал))) Перед КД часто вес увеличивается, не страшно. Отёки уйдут и все будет нормально.
Марина, вы уже арбузик едите ? Я ещё с зимы арбузиков хочу нимагу 😁 а нам до августа /сентября ждать , у нас ещё совсем не сезон
Марина 16.06.2021 02:15
Ирина Ситникова, да, у нас с весны арбузы. Сейчас уже и персики с абрикосами, и манго. Жаль, что клубника почти закончилась. А арбузы в это время, по-моему, самые вкусные.
Виктория 16.06.2021 08:01
Очень красивые фотографии. Вы так хорошо загорели, отлично выглядите.
Tanya Makronetta 16.06.2021 08:14
Nika Felicitas, спасибо солнце палящее, здесь моментально загораешь
Виктория 16.06.2021 09:29
Tanya Makronetta, я с Египта прилетала домой всегда шоколадкой. Солнце действительно у Вас палящее.
Солнечное лето 17.06.2021 01:06
Как красиво и поэтично всё написали, Танечка!   Фотки прекрасные, загорели вы все изрядно! 2 кг- это отеки скорее всего, всё уйдет.  Ждем ещё рассказов о путешествии))  
Tanya Makronetta 17.06.2021 09:00
Солнечное лето,загар тут пристаёт моментально, даже тень не спасает
Евгения Ена 17.06.2021 19:38
Вы невероятно здорово выглядите Татьяна! Ваши посты меня вдохновляют  Хорошего Вам отдыха и прекрасного настроения. Пусть загар будет только полезным а еда самой вкусной.
Tanya Makronetta 17.06.2021 19:45
Евгения Ена, спасибо большое. Давно вас не "видела", у вас все хорошо?
Евгения Ена 17.06.2021 19:57
Tanya Makronetta, я вернулась в МРЗ))) У меня всё прекрасно! Вышла из "зимней спячки"   За время отсутствия  МРЗ использовала как источник информации о составе продуктов. Дневник не вела, но хочу вернуть полезную привычку. Поставила себе реалистичные цели, готова их достигать. На Ваши посты я подписана и каждый раз растекаюсь в улыбке такой силы воли и целеустремлённости. Вы для меня пример, прям искренне переживаю за Вас и Вашу семью 
Tanya Makronetta 17.06.2021 20:36
Евгения Ена,рада слышать, что у вас все хорошо. Спасибо за добрые слова желаю вам удачи в достижении целей
Евгения Ена 17.06.2021 20:49
Tanya Makronetta, спасибо за поддержку!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы