| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
80
|
88 | 6.1 | 0.3 | 11.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Круассаны, сливочные |
60
|
243.6 | 4.9 | 12.6 | 25.9 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
75
|
45.8 | 2.6 | 2.4 | 3.5 |
| Фруктовый салат |
100
|
41.7 | 0.6 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1010 | 878 | 35 | 38 | 91 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
100
|
219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная |
80
|
166.4 | 22.6 | 7.7 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
50
|
86 | 12.2 | 3.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
150
|
139.5 | 2.9 | 0.2 | 30.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 680 | 763 | 71 | 23 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
80
|
175.2 | 24.5 | 7.3 | 1.3 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
100
|
191 | 32.4 | 6.8 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
20
|
67.6 | 1.2 | 2.2 | 10.5 |
| Картофель отварной с солью |
85
|
73.1 | 1.5 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 435 | 553 | 61 | 18 | 31 |
| Итого за день | 3625 | 2194 | 168 | 80 | 183 |
Сколько я там
наела точно не известно, я еду не взвешиваю, на глаз. Что-то
забываю внести, так что дневники в эти дни очень примерные.
Заполняю по привычке, и, в основном, для контроля белка.
солнце
палящее, здесь моментально загораешь
Фотки
прекрасные, загорели вы все изрядно! 2 кг- это отеки скорее всего,
всё уйдет. Ждем ещё рассказов о
путешествии)) 
Хорошего
Вам отдыха и прекрасного настроения. Пусть загар будет только
полезным а еда самой вкусной.
За время
отсутствия МРЗ использовала как источник информации о
составе продуктов. Дневник не вела, но хочу вернуть полезную
привычку. Поставила себе реалистичные цели, готова их достигать. На
Ваши посты я подписана и каждый раз растекаюсь в улыбке такой силы
воли и целеустремлённости. Вы для меня пример, прям искренне
переживаю за Вас и Вашу семью
желаю вам удачи
в достижении целей