Tanya Makronetta
24.05.2021 14:12
Дневник питания за 23.05.2021
Пытаюсь уменьшить количество углеводов в рационе и увеличить
потребление белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
187
|
270.2 | 20 | 19.4 | 3.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
54
|
32.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 896 | 333 | 22 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болоньезе |
260
|
365.8 | 16.6 | 10.4 | 46.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 715 | 461 | 21 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 90 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленые куриные котлетки |
188
|
442 | 38.4 | 28.6 | 7.9 |
| Салат из огурцов и помидоров |
238
|
138.5 | 2.9 | 10 | 9 |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
53
|
66.5 | 1.1 | 1.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 799 | 650 | 42 | 40 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 4500 | 1573 | 89 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Солнечное лето
24.05.2021 15:33
Дефицит такой огромный)) Видимо, активность на высоте! Рацион
вкусненький)) 
Tanya Makronetta
24.05.2021 16:19
Виктория
24.05.2021 16:26
Рацион отличный, такой высокий рейтинг. Из Вас энергия бьёт ключом,
вот что значит жить в стране, где круглый год светит солнце.
Tanya Makronetta
25.05.2021 00:32
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
