Дневник питания за 21.05.2021

Сегодня у нас выходной, думала отдохну и от спорта тоже, так нет, пришли на море и мне спокойно не загорается, устроила заплыв сначала на час, а вечером ещё на 40 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	52	156.9	6.4	1.7	29.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	205	123	5.9	6.6	9.6
Кокосовая стружка, подслащенная	2	9.1	0.1	0.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	268	2.7	0.3	0.1	0
Итого	527	291	12	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Арбуз	417	112.6	2.9	0.4	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Итого	885	177	4	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	111	193.8	16.2	13.9	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	45	111.6	4	1.5	19.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	661	455	27	25	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	160	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-мясной соус	200	268.2	16.8	18.6	7.4
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	50	168.5	5.2	0.6	34.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	8	28.5	2	2.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	578	468	24	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28
Итого за день	4251	1688	73	57	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 21.05.2021 21:18

Русалочка наша! Вот это поплавала! Хорошо

Наверное, аппетит усиленный после активности такой?)) А калорий немного за день. Молодец, Танюша! Хорошо

Tanya Makronetta 21.05.2021 21:57

Солнечное лето, да, Танюша, плавание хорошо разжигает аппетит С улыбкой

я фруктами налакомилась вдоволь С улыбкой

Марина 21.05.2021 22:21

Вкусненько))) плавать- это здорово! А я сегодня, наконец-то, нашла вкусный ананас в Карфуре))) Ходили с дочкой в сан сити (игровой городок) в Сити Стар. Хорошо там детям, весело. А родители только успевали карточки для аттракционов пополнять.

Tanya Makronetta 21.05.2021 22:29

Марина, спасибо С улыбкой

рада, что вам удалось найти хороший ананас! С улыбкой

Как здорово, что вы с доченькой весело проводите время! Мы на этой неделе тоже собираемся в Хургада Сити, мне в Де Факто нужно, а сын с мужем на аттракционах развлекутся )

Марина 21.05.2021 23:38

Tanya Makronetta, спасибо) Конечно, мужчины найдут там чем себя щанять) Мы сегодня и в Де Факто были. Что-то я для себя ничего не нашла. Зато дочке штанишки купили.

У меня на весах батарейки сели, не успеваю их менять. Пока решила и не покупать, проживу без взвешивания несколько дней))) Может вообще весы другие купить надо, а то тут 2 круглые батарейки постоянно очень быстро садятся.

Tanya Makronetta 21.05.2021 23:58

Марина, иногда нужно отдыхать от взвешиваний, учёта и контроля С улыбкой

А купальники есть в Де Факто?