Дневник питания за 01.04.2021

Буду считать сегодняшний день поддержанием 😊
Разыгрался аппетит после утренней тренировки, плюс недостаток сна сказался, да и нервы, из-за нелегкого адаптационного периода ребенка в садике. Сегодня с 6 утра орал - не пойду, отмени этот сад, потом, когда одевала кричал во всю мощь "люди, спасите, помогите" 🙈 хорошо, что мы живём в отдельной вилле и у нас нет соседей за стенкой, иначе нас бы прокляли😁 Мотивировала его как могла в положительном ключе, потом стала переходить на угрозы, сказала, что это приказ нашего президента, чтобы все дети ходили в сад и в школу, а тех, кто не пошел забирает полиция вместе с родителями в тюрьму. Для большего эффекта показала фотки египетской тюрьмы. Стал на чем свет ругать президента, но все же оделся 🤭 парадокс, когда забирала с сада, был весёлый, уходить не торопился и так у нас уже три дня подряд😊
Завтра выходной, в Египте, как и в других мусульманских странах, выходные это пятница и суббота, а неделя начинается с воскресенья. Отосплюсь, побегаю и приготовлю что нибудь вкусненькое, и калории считать не буду .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	160	399.8	26.6	19.7	27.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	71	9	2.1	4
Протёртая черная смородина с сахаром	35	71.4	0.2	0.1	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	266	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	811	576	37	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	202	276.3	13.9	19	12.5
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	26	72.3	2.2	1.4	11.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Итого	605	372	17	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	105	3.6	2.5	17.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	35	146	2.6	3.4	26
Итого	178	390	9	9	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-мясной соус	200	163.2	15	7.2	8.8
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)	50	149.8	5.1	0.5	30.3
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	682	343	21	8	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак из арахиса	35	185.2	6.7	11.6	13.7
Итого	35	185	6	11	13
Итого за день	4011	1944	93	73	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 01.04.2021 20:52

Ой, Танюшка! Как же Вы меня рассмешили! )) Лопну от смеха!

Кудряшка- прелесть)) Ах!

Такой забавный)) Вам тоже смекалки не занимать)) Бедный ваш президент, наверное, сегодня укал весь день)) Ничего, через неделю поутихнет, как только друзья появятся в садике)) Все через это проходили)) Всё будет хорошо!)) С улыбкой

Nyushiki 01.04.2021 20:57

Кудряш та ещё штучка, оказывается С улыбкой

Валентина 01.04.2021 21:33

"Стал на чем свет ругать президента" - вот это рассмешило не на шутку! Лопну от смеха!

Марина 01.04.2021 22:38

По моим наблюдениям, чем позже дети идут в сад или школу, тем труднее проходит адаптация. Ну ничего, все будет хорошо))) Чёрную смородину Вы тут покупаете или привозите?

Tanya Makronetta 02.04.2021 08:56

Солнечное лето, спасибо, Танюша! Мне тоже смешно было и в то же время как-то неловко, что президента так подставила С улыбкой

Друзья уже появились, играть с ними хочет, но учиться не хочет. А там уроки - математика, арабский, английский, науки, и только в перерывах разрешается играть на площадке.

Tanya Makronetta 02.04.2021 08:57

Nyushiki, да, он тот ещё жук С улыбкой

Tanya Makronetta 02.04.2021 08:58

Валентина, президент меня извинит, надеюсь, главное, что подействовало С улыбкой

Tanya Makronetta 02.04.2021 09:00

Марина, черную смородину мне привезли с Питера друзья,уже пепетертую с сахаром. Вчера остатки доела С улыбкой

Видела в Карфуре замороженную красную смородину, но цена за кг больше 200 фунтов! Я за эти деньги могу 5 ананасов купить, они такие вкусные и сочные сейчас С улыбкой

Римма 02.04.2021 09:03

Валентина, а потом думаем,откуда возникает революционная ситуация?

Tanya Makronetta 02.04.2021 10:09

Римма, ахаха, в точку! С улыбкой

Марина 02.04.2021 11:28

Tanya Makronetta, да, цены на смородину тут космические... Ананасы Вы в Карфуре покупаете? Мне в прошлый раз какой-то не очень попался, но может я их выбирать не умею)

Tanya Makronetta 02.04.2021 11:36

Марина, да, в Карфуре, сейчас акция 1кг около 29 фунтов. Мы их часто берём, все сочные и сладкие попадались. Нужно брать жёлтого цвета, спелые, вот такие