Tanya Makronetta
22.03.2021 22:00
Дневник питания за 22.03.2021
Протестировать новые кроссовки не удалось, у нас сегодня очень
жарко и душно, пыль и песок в глаза.
Активность бытовая, рацион скромный, рейтинг хороший и почти баланс :)
Испекла ребенку постные кексы с яблоком, вяленой клюквой и семечками подсолнечника, тесто слегка влажное, без добавления молока и яиц, на растительном масле. Рецепт лёгкий и быстрый, кексы получились вкусные.
Ещё приготовила кокосовое молоко из кокосовой стружки, ребенку запретили всю молочку, а каши на воде уже порядком надоели.
Что ещё можно предложить ребенку на завтрак, если яйца и молочка исключены, жареное тоже, бобовые тоже, мясо,курицу и рыбу он не очень любит, а овощи предпочитает в свежем виде?
Активность бытовая, рацион скромный, рейтинг хороший и почти баланс :)
Испекла ребенку постные кексы с яблоком, вяленой клюквой и семечками подсолнечника, тесто слегка влажное, без добавления молока и яиц, на растительном масле. Рецепт лёгкий и быстрый, кексы получились вкусные.
Ещё приготовила кокосовое молоко из кокосовой стружки, ребенку запретили всю молочку, а каши на воде уже порядком надоели.
Что ещё можно предложить ребенку на завтрак, если яйца и молочка исключены, жареное тоже, бобовые тоже, мясо,курицу и рыбу он не очень любит, а овощи предпочитает в свежем виде?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зелёным луком и фетой |
189
|
234.2 | 16.4 | 16.6 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
17
|
68.5 | 3.9 | 5.7 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 764 | 444 | 26 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёный картофель с овощами |
287
|
181.7 | 9.8 | 4 | 25.8 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Постные кексы с яблоком и клюквой |
26
|
91.4 | 1.2 | 2.4 | 16.3 |
| Итого | 848 | 340 | 12 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 170 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
216
|
103.7 | 2.4 | 6.9 | 7.6 |
| Кефаль |
145
|
127.6 | 25.4 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 681 | 234 | 27 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постные кексы с яблоком и клюквой |
25
|
87.9 | 1.2 | 2.3 | 15.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Итого | 165 | 170 | 5 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3628 | 1254 | 73 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Oleg
22.03.2021 22:09
К нам завтра припрется хамсин... По прогнозу. От вас, похоже
Oleg
22.03.2021 22:13
На завтрак: крупы: рис, овсянка, гречка, булгур, амарант и т.д.
Орехи, шоколад. Какао очень сытно. Любит овощи, сабаба, можно еще
фреши овощные делать.
Tanya Makronetta
22.03.2021 22:13
Oleg,
ага, горячий привет с Египта
Tanya Makronetta
22.03.2021 22:15
Oleg, на
крупы уже смотреть не может, шоколад и орехи пока нельзя, какао
тоже нельзя. Что такое "сабаба"?
Овощные фреши- хорошая идея, нужно попробовать.
Овощные фреши- хорошая идея, нужно попробовать.
Oleg
22.03.2021 22:31
Tanya
Makronetta, сабаба, это тоже самое, что ала кефак
А грибы он любит? Можно запекать, тушить, в салат добавлять, если свежие.
А грибы он любит? Можно запекать, тушить, в салат добавлять, если свежие.
Tanya Makronetta
22.03.2021 22:36
Oleg,
что-то я туплю под вечер, думала блюдо какое новое
Грибы тоже нельзя, да и у нас не растут, только шампиньоны в супермаркете можно купить.
Грибы тоже нельзя, да и у нас не растут, только шампиньоны в супермаркете можно купить.
Oleg
22.03.2021 23:13
Tanya
Makronetta, уже началось. Днём был дождь и 23, сейчас ночью
+26. Вышел прогуляться, все машины в пыли и песке...
Tanya Makronetta
22.03.2021 23:30
Oleg, а у
нас ветер утих, но душно и влажность. Придется спать с
кондиционером, в комнате + 28.
Солнечное лето
23.03.2021 00:50
Вам сейчас очень сложно, Танюша, подобрать меню для сына. Может,
супчики какие-то? Или запекать в виде маффинов из фарша
куриного , например, с овощами? Жаль, что погода у вас
испортилась. Но думаю, скоро всё наладится, и погода , и здоровье
ребенка, и жизнь вернётся в обычное русло!
Захар Литвинов
23.03.2021 00:55
Очень разнообразный рацион и такое небольшое количество калорий.
Круто!
Виктория
23.03.2021 07:15
Я своему супы-пюре готовила и мяско туда же прятала, только суп был
на воде, а курицу отдельно варила и добавляла уже отварную в суп.
Марина
23.03.2021 10:32
Пюрешки, запеканки овощные с индейкой, курицей или кроликом...
гранола и без молока у нас тоже хорошо идёт.
Ilana
23.03.2021 11:31
может каши предложить на миндальном молоке..хотя если с
поджелудочной проблемы, то орехи тоже не желательны.. кус-кус на
курином бульоне с сухофруктами
Tanya Makronetta
23.03.2021 11:39
Солнечное
лето, спасибо за доброту и поддержку, Танюша! Маффины с мясом и
овощами хорошая идея, может под видом кекса будет кушать мясное )
Tanya Makronetta
23.03.2021 11:39
Захар
Литвинов, спасибо!
Tanya Makronetta
23.03.2021 11:40
Nika
Felicitas, супчики я на обед готовлю, на завтрак нужен другой
вариант
Tanya Makronetta
23.03.2021 11:40
Марина,
спасибо, Марина! для запеканок
яйцо нужно, вроде?
для запеканок
яйцо нужно, вроде?
Tanya Makronetta
23.03.2021 11:41
Ilana,
спасибо. Да, орехи не желательны. Вчера кокосового молока в кашу
добавила, вроде, без последствий.
Марина
23.03.2021 13:06
У меня дети очень любят чиа-пудинг на кокосовом молоке. Он как база
вообще идеальный - любые фрукты и ягоды можно сверху положить. Из
овощей крем-суп можно сообразить на растительном молоке или
бульоне. Я ещё делаю на завтрак цельнозерновые тосты (или сендвич)
с огурцом+помидором, зеленью и ломтиком курочки/индейки.
Tanya Makronetta
23.03.2021 13:11
Марина,
спасибо за идею, но чиа пока тоже нельзя ребенку. Тосты можно,
попробую с ломтиком курицы.
Марина
23.03.2021 15:38
Tanya
Makronetta, 1) не все запеканки с яйцами. 2) врачи стараются
исключить яйца из-за трудноусвояемого белка или аллергии. Если
аллергии нет, то прямо полностью исключать яйца я бы не стала.
Давать яйца в чистом виде, скорее не стоит. А вот в выпечке или
там, где она разболтаны и в небольшом количестве- почему бы и нет.
Я тут долгое время в клинике с врачами работала и примерно понимаю
ход мыслей местных докторов.
Tanya Makronetta
23.03.2021 15:46
Марина,
спасибо, Мариночка!
Солнечное лето
23.03.2021 19:43
Tanya
Makronetta, Тоже так подумала, будет похоже на вкусный кексик,
может, так иначе воспримет эту пищу))
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
