Tanya Makronetta

21.03.2021 21:51

Дневник питания за 21.03.2021

Сегодня, наконец-то,удалось сходить на пляж и поплавать. Море теплое, удивительно, как быстро прогрелось, температура воздуха рекордная для марта+ 34.
На этом приятности не закончились. Сегодня в Египте добрый праздник - день Матери, и муж после пляжа завёз меня в Адидас, купить новые кроссовки для бега. Завтра утром их обязательно протестирую :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), консервированные	179	127.1	9.8	0.4	15.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	203	48.7	2.2	0.4	7.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	29	79.8	2.6	0.3	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	873	485	25	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	181.2	13.2	4.5	21.3
Итого	300	181	13	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	380	149	3	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	512	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	210	85.5	2.5	5.3	6.7
Кефаль	150	132	26.3	3	0
Картофель отварной с солью	84	72.2	1.4	0.1	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	764	292	30	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	3979	1284	77	36	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 21.03.2021 22:06

Очень жду впечатления от кроссовок

Oleg 21.03.2021 22:31

Какая модель?

Tanya Makronetta 21.03.2021 22:37

Oleg, ENERGYFALCON X

Юлия 21.03.2021 22:37

Завидую Вам по-доброму Заскучала

Как я люблю тепло и воду Уррра!

Tanya Makronetta 21.03.2021 22:43

Юлия, весна, скоро и вас солнышко согреет С улыбкой

Oleg 21.03.2021 22:44

Tanya Makronetta, вроде отзывы хорошие. Реально очень легкие?

Tanya Makronetta 21.03.2021 22:50

Oleg, да, очень лёгкие, ногам комфортно. Но нужно проверить в беге С улыбкой

Oleg 21.03.2021 23:01

Tanya Makronetta, ну, воб щем да. Беговые же. Но у меня все модели кроссовок, например, беговые. Широкая улыбка

Хотя бегаю я только в 2-х.
Просто моей лапе выходит так, что нравятся только такие (балованная лапа, ага С улыбкой

)

Ilana 21.03.2021 23:10

С полезной обновочкой Дарю цветочек

чтоб мягко бегалось как по облакам Хорошо

Tanya Makronetta 21.03.2021 23:10

Oleg,кроссовки для меня - новый опыт, я плохо ориентируюсь в брендах
и моделях, благо сейчас интернет всегда в помощь)
использую кроссовки только для спорта, ну или для длительной прогулки, что тоже спорт С улыбкой

а так предпочитаю другие виды обуви, более женственные)

Tanya Makronetta 21.03.2021 23:10

Ilana, спасибо большое С улыбкой

Lidia D 21.03.2021 23:19

Oleg, Олег, подскажите пожалуйста, если конечно не сложно. Для бега и ходьбы разные кроссовки нужно покупать? Магазины у нас в Германии все закрыты на карантин, а в инете не могу разобраться(на немецком всё), какие модели хороши для длительных прогулок. Зимние adidas удобные-непромокаемые. А вот летние хотелось бы лёгкие. На что ориентироваться нужно при выборе моделей?

Oleg 22.03.2021 00:07

Tanya Makronetta, ну я круглый год ношу лёгкие кроссовки. Тут все понятно, у нас климат такой, что ничего кроме них и не подходит С улыбкой

Кроме того у меня плоскостопие 3 степени, правда, залеченое. А в качестве суппинации беговые лучше всего.

Oleg 22.03.2021 00:12

Lidia D, я не то, чтобы большой специалист. Что есть в Германии и что есть в Израиле, наверно, есть разница по моделям. А что касается лично моего опыта, то даже беговые кроссовки есть разные. Для быстрого бега, для джоггинга, для марафонов. Это разные модели совершенно. Я хожу и бегаю в беговых для джоггинга. Средний перепад, кэжуал стайл. А что больше сядет на вашу ногу, это надо подбирать. Мне лучше всего по колодке подходят Скетчерз и Найк. Вам может быть совершенно другое. Зависит опять таки от подъёма, ширины стопы и многих других вещей.

Солнечное лето 22.03.2021 00:33

Симпатичные какие кроссовочки! Пусть в них бегается легко и безопасно!)) С улыбкой

Tanya Makronetta 22.03.2021 00:34

Солнечное лето, спасибо, Танюша! Уже не терпится их испытать С улыбкой

Марина 22.03.2021 04:49

В нашем адидасе ничего подобного нет. Заходила смотрела, ерунда какая то стоит по ценам самолётов...

Nyushiki 22.03.2021 06:37

С обновкой, Танюша С улыбкой

Lidia D 22.03.2021 09:23

Oleg, спасибо С улыбкой

постараюсь найти своё

Tanya Makronetta 22.03.2021 09:52

Марина, у нас тоже выбор небольшой и цены завышены, в России такие кроссовки стоят почти в два раза дешевле

Tanya Makronetta 22.03.2021 09:52

Nyushiki, спасибо С улыбкой

Марина 22.03.2021 11:28

Здорово! Да, погодка радует, но до моря я ещё не дошла и раньше апреля врядли пойду, мерзлячка я))) как кроссовочки? Вы в Сензо покупали?

Tanya Makronetta 22.03.2021 12:06

Марина, море вчера, действительно, очень теплое было, прогрелось хорошо.
Да, кроссовки в Сензо Адидасе покупали, там сейчас скидки. Кроссовки ещё не тестировала, не получилось сегодня утром побегать