Дневник питания за 20.03.2021

Основной обмен - это тоже число сильно усреднённые. Из серии средняя температура по больнице

Если разовая то конечно ничего страшного. Даже день голодовки вреда не принесёт здоровому организму, если он не чаще раза в неделю. .

Elena, вот и я про голодовки подумала

а мне кажется голодать не стоит...отварить гречку и целый день .. есть одну гречку...даже можно посолить ...можно даже с кефиром... а вообще когда была молодая  ...весной была такая диета...три дня гречка без ничего...три дня курица без шкуры...три дня овощи вареные ...сырые... 7 кг улетает аж бегом...на себе проверено ..часто весной худела...

Tanya Makronetta, ну, кстати, да. Периодические ретриты и детоксы никто не отменял. Если с умом, то это полезная штука. Организм, он тоже не дурак. Его, если научиться слушать, он все верно подсказывает.

Oleg, Какие "детоксы"? Где вы это берёте? Детоксикация (естественная) происходит в организме постоянно - через обменные процессы.
-
Далее цитата: "В последнее время в обществе распространилась мода на лечение «детокс», в основе которого утверждение о постоянном накоплении токсинов в организме как в процессе его обычного функционирования,  По мнению сторонников детокса эти токсины нужно периодически удалять из организма с помощью специальной диеты и некоторых процедур. В действительности эта модная концепция не имеет ничего общего с медициной и наукой вообще, она представляет собой маркетинговый ход для продажи различных продуктов питания, пищевых добавок, диет, косметических продуктов или псевдотерапевтических курсов"

Joy Toy, в принципе, все верно. Я не сказал, что их сторонник, я просто отметил, что их никто не отменял. Каждый выбирает

Думаю, насиловать организм лишней едой не стоит. Если не хочется есть. Но да, не затягивать с недобором. Ведь все равно потом недостающее он начнет просить и даже требовать.

Думаю, Танюш, если есть не хочется, нечего в себя заталкивать)) Тем более это не постоянно)) Сегодня поменьше, завтра побольше))  

Думаю, что не стоит, надо прислушиваться к организму. Я вот вчера в себя натолкала (обед был в жуткой спешке, с ребёнком на тренировку опаздывали), а сегодня на весах прибавка, хотя по дневники на набор не выходила. А бывают дни, когда перебор по дневники приличный, а вес, наоборот, уходит. Всю активность, в том числе и умственную, не просчитаешь.

Лена № 27, улетали они потому, что по факту выходил все тот же резкий дефицит калорий. А не из-за каких то свойств этих продуктов.

Думаю, что специально ничего доедать не нужно.  Тем более, что цифры основного обмена рассчитаны статистически для среднего человека определенного роста/веса, а сколько сегодня потратил именно ваш организм, не знает никто.

Nyushiki, тем более,му меня такое явление как"не хочется есть" случается крайне редко

Я не доедаю, тем более когда рейтинг хороший. Частенько могу съесть больше нормы. А организм он умный, витамины и минералы получил и наелся.

У меня часто бывает подобное- в день тренировки есть не хочу, а на следующий хочу (организм восстанавливается).
Можно попробовать проследить за своими ощущениями "в динамике"