Tanya Makronetta

19.03.2021 22:16

Дневник питания за 19.03.2021

День спокойный, рацион умеренный:)
После вчерашней тренировке в зале на эллипсоиде болит нижняя часть тела, а от гребного тренажёра - руки и пресс. Пришлось отменить пробежку и устроить себе приятный выходной дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	218	284.5	20.3	20.5	5
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	25	90	2.3	1.5	12.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	258	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	67	40.2	1.9	2.1	3.1
Итого	762	456	26	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный картофель с овощами	330	208.9	11.2	4.6	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Киви	53	24.9	0.4	0.2	4.3
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	963	346	13	5	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная шаверма	194	262.5	27.9	13.2	5.8
Соус для шавермы	53	70.8	4.5	4.8	2.5
Лаваш белый, обогащенный	36	99	3.3	0.4	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	603	435	35	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	175	71.8	1.4	0.7	13.1
Итого	175	71	1	0	13
Итого за день	3753	1310	77	48	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.03.2021 22:27

Персик вкусным был? Мне пока ещё вкусные не попадались, все недозрелые какие-то... Но на днях хочу снова взять попробовать...

Солнечное лето 19.03.2021 22:27

Правильно , Танюша! Организму нужно время на привыкание к новым нагрузкам и на восстановление!)) Дневничок красивый!)) Всё ОК)) С улыбкой

Tanya Makronetta 19.03.2021 22:32

Марина, вкусные, зрелыйюе, это вчера на рынке купили. А в Каусере покупали крепкие, но они дома в тепле за пару дозревают хорошо.
Ещё вчера шелковицу купили, появилась на рынке.

Tanya Makronetta 19.03.2021 22:33

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Nyushiki 20.03.2021 06:28

Эээх, персики.. Шелковица.
Ничего, у нас тоже будут. И начнутся ахи охи, что калорий много от фруктов С улыбкой

Виктория 20.03.2021 07:52

Nyushiki, Да, нам осталось немного подождать и тоже будем вкусности есть. Нужно успеть дохудеть до этого времени С улыбкой

(это я о себе) Т.к. сделан вывод летом худеть сложнее, чем зимой.

Nyushiki 20.03.2021 08:18

Nika Felicitas, ага, я помню как прошлым летом за голову хвасталась, когда дыни арбузы пошли С улыбкой

И все в норму не вписывалось С улыбкой

Tanya Makronetta 20.03.2021 10:33

Nyushiki, у нас шелковицей не побалуешь, очень дорогая С улыбкой

Марина 20.03.2021 13:56

Tanya Makronetta, здорово! Завтра на рынок за персиками зайду. А сколько сейчас стоит шелклвица? Я не особый любиткль, дочь вообще не ест, но для разнообразия можно, наверно)

Tanya Makronetta 20.03.2021 14:17

Марина, дорогая, маленькая пластиковая упаковка грамм 200- по 20 фунтов. У меня сын ее обожает, ему покупаю. Хотела варенье из нее сварить, но накладно получается С улыбкой

Марина 20.03.2021 14:59

Tanya Makronetta, та да уж, золотое варенье будет))) я из клубники тут джем варю, иногда из персиков. Для ребёнка можно, конечно, купить, если любит. Мы черешню ждём. Она тут тоже дорогая, но вкусная, и дочь ест.

Tanya Makronetta 20.03.2021 15:28

Марина, черешня везде дорогая С улыбкой

тоже ждём )
Я из клубники сейчас и варенье, и компот с яблоком варю, протертую с сахаром на блинчики. Из персиков вкусный джем?

Алин@ 20.03.2021 19:24

Tanya Makronetta, добрый день, как малыш себя чувствует? Хорошего вам вечера🤗🥰

Tanya Makronetta 20.03.2021 19:26

Алин@, добрый вечер, Алина! Спасибо, ему лучше, диета уже не такая строгая и разрешили белок. А как ваш ребенок?

Алин@ 20.03.2021 19:30

Tanya Makronetta, Спасибо вам🙌

Виктория 20.03.2021 20:00

Nyushiki, это дааа, было время. Ну и будет опять конечно, жду его с нетерпением С улыбкой

Tanya Makronetta 20.03.2021 20:10

Алин@, здоровья ребенку и быстрого восстановления! Мы сегодня анализы сдавали, ждём результатов, вчера УЗИ, реактивный панкреатит не подтвердился, слава Богу!

Алин@ 20.03.2021 20:14

Tanya Makronetta, да отлично, вы были правы сразу сердце подсказало , ошибка! Здоровья мальчику , родителям все а жареного пока исключите, всего самого доброго!🌸💐🌷⚘🌼🌻🌹🌹🌹

Марина 20.03.2021 21:57

Tanya Makronetta, тоже люблю композиции из клубники с яблоками. Кстати, надо бы сварить, ребёнок просил. Джем вкусный, если персики сочные. Тут уже дело вкуса, но лично мне нравится.

Tanya Makronetta 20.03.2021 22:08

Алин@, спасибо, и вам и вашей семье здоровья и благополучия! С улыбкой

Tanya Makronetta 20.03.2021 22:13

Марина, нужно попробовать приготовить джем из персика, ребенок просит сладкое,а из-за болезни ему лучше вкусняшки домашнего приготовления

Марина 21.03.2021 10:07

Tanya Makronetta, почему бы и нет. Здоровья малышу!

Tanya Makronetta 21.03.2021 10:48

Марина, спасибо )

Марина 21.03.2021 11:51

Tanya Makronetta,