Дневник питания за 11.03.2021

У нас сегодня +32, жара и духота. Пробежку на улице заменила пробежкой в зале под кондиционером, не в восторге от тренировки, скучно, бегать на открытом воздухе мне нравится больше. Пробовала и другие разные тренажёры сегодня, но самой сложно разобраться, жду занятий с тренером. От того, что напробовала болят мышцы :)
Фото с 8 марта, гуляли с крестными сына, отмечали его выздоровление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	222	285	20.2	20.4	5.3
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	78	46.8	2.3	2.5	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1115	419	26	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	306	120	2	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	440	259.6	12.8	14.1	17.6
Итого	440	259	12	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые куриные котлетки	156	352.9	33.4	21.1	7.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	596	384	34	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Итого	350	148	2	1	28
Итого за день	4007	1332	78	62	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 11.03.2021 22:25

Когда же у нас жарко будет..
Хорошие фотографии с прогулки С улыбкой

Слава богу, что выздоровел кудряш С улыбкой

Tanya Makronetta 11.03.2021 22:27

Nyushiki, нам так жарко не нужно, ещё все лето впереди, успеем пожариться С улыбкой

забирайте себе часть солнышка С улыбкой

Спасибо

Солнечное лето 11.03.2021 22:48

Какие у вас там красоты , Танюша!)) Как здорово, когда всё здоровы и радостны! Сынок, наверное, больше всех рад? Замучился, наверное, болеть, бедняжка!)) Замечательно выглядите на фото, Танечка! Хорошо

Бегать по такой жаре, конечно, то ещё удовольствие)) А если рано вставать и бегать, не помогает? С улыбкой

Tanya Makronetta 11.03.2021 23:11

Солнечное лето, спасибо, Танечка! Кучеряшка очень близок со своими крёстными, любит их и был рад прогулке с ними. Во время болезни приходилось придерживаться строгой диеты со множеством ограничений, а к 8 марта доктор разрешил ему мороженое, пиццу и шоколад, что, безусловно, усилило его радость С улыбкой

Я встаю рано и моя пробежка, обычно, начинается в 8 утра, но сегодня уже в 8 было нетерпимо душно.

Солнечное лето 11.03.2021 23:28

Tanya Makronetta, Да, тёпленько у вас)) Даже слишком)) Зато плавать можно)) С улыбкой