Tanya Makronetta

25.02.2021 21:20

Дневник питания за 25.02.2021

Так как по плану сегодня день отдыха от спорта, то и питание скромное. Немного перебрала белка, но это только на пользу, авось мышцы вырастут :)
Небольшой прогресс в отжиманиях - смогла отжаться от пола 3 раза, раньше после первого отжимания заваливались.
Возможно, в ближайшее время получится посещать тренажерный зал- записала сына на курсы робототехники и у меня появилось 1,5 часа свободного времени два раза в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1.5	13.4	0	1.5	0
Круассаны, сливочные	38	154.3	3.1	8	16.4
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	87.4	5.4	7.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	53	31.8	1.5	1.7	2.5
Итого	704	492	25	29	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	480	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-мясной соус	180	187.9	12.1	11.5	7.6
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)	50	149.8	5.1	0.5	30.3
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.3	3.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	560	378	19	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров	151	65.8	1.8	3.9	5.4
Брокколи, вареная, с солью	190	66.5	4.5	0.8	7.4
Тиляпия, приготовленная на жару	128	163.8	33.5	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Мандарин	221	84	1.8	0.4	16.6
Итого	1010	383	41	8	30
Итого за день	3504	1323	87	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 25.02.2021 22:07

Опять фотку из ресторана подсунула? С улыбкой

Tanya Makronetta 25.02.2021 22:14

Nyushiki, рыбу и правда хотела в рыбном ресторане на вынос купить, но потом подумала о масле, в котором они жарят и решила своими силами дома приготовить С улыбкой

начинила ее специями и чесноком, вполне съедобно получилось С улыбкой

Алин@ 25.02.2021 22:15

Tanya Makronetta, да рыбка на вид очень аппетитная, приятного ужина!

Tanya Makronetta 25.02.2021 22:17

Алин@, спасибо С улыбкой

Солнечное лето 25.02.2021 23:50

Эх, хороша рыбка!)) Аппетитненько! Я тоже только три раза от пола пока отжимаюсь)) Молодец, Танечка! Будем улучшать результат потихоньку, я раньше и один раз не могла даже))

Tanya Makronetta 25.02.2021 23:58

Солнечное лето, благодарю, Танечка! Летом совсем не получались от пола отжимания, делала от стены, видимо, укрепила руки немного. Будем улучшать показатель С улыбкой

Мария 26.02.2021 10:30

Какая вкуснятина С улыбкой

ВХ 26.02.2021 10:47

"Смотри, братва, как я могууууу!" Хорошо

Я вчера 12 раз отжалась за 1 подход!!! Потом ещё 10 и ещё 10. В прошлом году даже на коленях не могла, локоть сильно болел. Тренер тогда сказал, что сухожилие болит с непривычки, и был прав. Теперь ничего не болит. Отжимаюсь, и сама от себя обалдеваю.

Ирина 26.02.2021 10:49

Как рыбки захотелось.....сегодня пойду искать дорадо....и именно такую, как у Вас хочу, румяную, с корочкой.....ммммм, ням....Ваше фото определило мой ужин С улыбкой

Tanya Makronetta 26.02.2021 11:10

ВХ, ух ты, какой крутой результат! Это за счёт чего так руки натренировали?

Tanya Makronetta 26.02.2021 11:14

Ирина Рекс, спасибо С улыбкой

на фото тиляпия, дорадо вкуснее С улыбкой

Cчастливая Бабушка 26.02.2021 11:17

Солнечное лето, я 12 раз от пола отжимаюсь. видимо бабуля старой закалки. у нас, когда я училась еще в школе, помню, были нормы ГТО. Ох и гонял нас физкультурник!

ВХ 26.02.2021 11:20

Tanya Makronetta, чуть-чуть делала упражнения с гантелями. И продолжала отжиматься. Может, бокс тоже как-то помог. Руки очень устают постоянно быть в горизонтальном положении, когда работаешь на мешке или в спарринге. Видимо, это как-то их накачивает. В балете так же над руками работают - держат на весу, долго, до отказа.

Ирина 26.02.2021 11:23

Tanya Makronetta, а я потому и написала, что пойду ее искать...после лосося это моя вторая фаворитка С улыбкой

а нет, ещё забыла про бюджетную кефаль Хихикаю

Tanya Makronetta 26.02.2021 11:26

Ирина Рекс, а как вы кефаль готовите?

Tanya Makronetta 26.02.2021 11:27

ВХ, здорово, восхищает результат!

Tanya Makronetta 26.02.2021 11:27

Мария, спасибо С улыбкой

Ирина 26.02.2021 11:34

Tanya Makronetta, а я всю рыбу готовлю лениво - просто запекаю....мне так очень вкусно....хотя, лосось на сковороде гриль готовлю....обожаю эти полосочки С улыбкой

Солнечное лето 26.02.2021 11:36

Счастливая Бабушка, Хорошо

Молодец!))

ВХ 26.02.2021 11:37

Tanya Makronetta, даааа... Мне нравится, что даже если заниматься совсем чуть-чуть, есть результат. Я - очень ленивый человек, не хожу в зал по 3-4 раза в неделю, как некоторые. Боксерские тренировки максимум раз в неделю. Иногда ещё один раз дома позанимаюсь, а иногда нет. И мои микроскопические усилия дают видимый результат.

Солнечное лето 26.02.2021 11:38

ВХ,

Вита, молодчина! Будем к твоим результатам стремиться!)) С улыбкой

ВХ 26.02.2021 11:40

Солнечное лето, вы тоже молодцы, ничем не хуже меня. Имхо, главное - вектор, а не абсолютный результат.

ВХ 26.02.2021 11:42

Счастливая Бабушка, класс. Хорошо

В школе я была бледной немощью. Я сейчас сильнее, быстрее, здоровее, чем когда-либо была в детствоюности.

Солнечное лето 26.02.2021 11:57

ВХ,

Спасибо! Точно, будем прогрессировать))

Cчастливая Бабушка 26.02.2021 12:33

ВХ, а я наоборот, уже старею.. а в школе мальчики меня сторонились (сдачу могла дать на раз два), а девочки плакали - портфели отбирала помню... на турниках такие сальто выделывала, пока не упала на позвоночник... вспомнишь - вздрогнешь.

Tanya Makronetta 26.02.2021 12:48

ВХ, для меня результат- лучшая мотивация. Когда есть прогресс, появляется желание добиться большего С улыбкой

Марина 26.02.2021 15:16

Прикольно! Рыбка очень аппетитно выглядит. Я телапию не особо люблю, но иногда тоже ем. На неё сейчас акции во многих супермаркетах, тоже на днях смотрела, но не купила пока) А где у нас курсы робототехники и какая у них стоимость?

Tanya Makronetta 26.02.2021 15:30

Марина,спасибо С улыбкой

я тоже болти редко покупаю. Курсы в Каусере, рядом с Каркушей. Стоимость 550 фунтов за месяц.

ВХ 26.02.2021 16:38

Счастливая Бабушка, может, я - Бенджамен Баттон, у меня жизнь наоборот. Мать говорила, что я родилась взрослой. Сейчас у меня расцвет сил. Значит, к концу жизни впаду в детство.

Марина 26.02.2021 18:15

Tanya Makronetta, это вы пару раз в неделю ходите? Какой возраст деток?

Tanya Makronetta 26.02.2021 19:50

Марина, там разные курсы по возрасту и по уровню. Мы только на первом занятии были, в начальной группе, завтра второе занятие. Сыну очень понравилось, группа небольшая, всего 3 ученика, преподает женщина египтянка. Вот их реклама

Марина 26.02.2021 22:43

Tanya Makronetta, спасибо большое! Подобную рекламу и в Дахаре видела... Посмотрим, что там интересного. Рада, что сыну понравилось такое полезное развивающие занятие!