Tanya Makronetta

15.02.2021 19:37

Дневник питания за 15.02.2021

Сегодня почти без спорта, только коротенький 15ти минутный заплыв на 500 метров.
По питанию - отличница, полосочки зелёные, рейтинг высокий, сытно, вкусно:)
Ещё немного фото из вчерашней прогулки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	198	271.5	18.4	20	4.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	255	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Итого	781	393	24	24	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Итого	765	43	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	335	159.8	16.4	3.7	14.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	915	325	26	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай анисовый	150	4.1	0.2	0.2	0.5
Итого	550	166	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	300	247.2	15.3	12.6	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	940	253	15	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	15	57.3	4.4	1.6	5.2
Итого	265	204	11	9	15
Итого за день	4216	1386	81	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 15.02.2021 19:43

В дневнике идеально всё! Прогулка чудесная! Красивые места и прекрасная, дружная семья! Приятно посмотреть)) Хорошо

Tanya Makronetta 15.02.2021 19:44

Солнечное лето, спасибо,Танечка, мне тоже всегда приятно смотреть в ваш дневничок С улыбкой

Виолетта Шевченко 15.02.2021 19:49

Как у вас красиво и тепло .

Oleg 15.02.2021 19:50

Чудные фотки. Счастливые люди. Приятно смотреть С улыбкой

Elena chibambam 15.02.2021 19:50

Видно что у вас идиллия)))

Алинка #6 15.02.2021 20:02

Красиво,солнечно,счастливо....

Tanya Makronetta 15.02.2021 20:38

Oleg, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 15.02.2021 20:39

Elena chibambam, чаще всего - да С улыбкой

Nyushiki 15.02.2021 20:54

Образцово-показательно все абсолютно! И дневник, и прогулка, и хозяйка С улыбкой

Мартинка 15.02.2021 21:06

Вы очаровательны! Муж красавчик! Ребёнок прелесть! Фотографии просто АХ!

Виктория 15.02.2021 21:08

Фото замечательные! Питание вкусненькое!

Tanya Makronetta 15.02.2021 21:45

Nyushiki, ой, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 15.02.2021 21:45

Мартинка, благодарю вас С улыбкой

Tanya Makronetta 15.02.2021 21:45

Nika Felicitas, спасибо С улыбкой

Марина 16.02.2021 16:49

Замечательный дневник получился! И белков достаточно почти без мяса. Вкуснота) Тань, а Вы местную сметану на развес тут покупали? Какую калорийность вносите? Я выбираю 25%... не многовато ли?)

Яна Стройняшка 16.02.2021 16:51

ого! уже плаваете?! а какова температура?

Tanya Makronetta 16.02.2021 18:21

Марина, спасибо С улыбкой

на самом деле, мяса достаточно было, в обед - суп с куринными фрикадельками, а на ужин в перцах тоже много фарша из телятины.
Сметану я вносила магазинную Джухайновскую, она 18%, на развес брала фермерскую из буйволинного молока, она жирнее, думаю, процентов 40%.

Tanya Makronetta 16.02.2021 18:23

Яна Стройняшка,всю зиму в этом году плаваю, зима мягкая выдалась, очень теплая, средняя дневная температура сейчас +24. Море около +22.

Яна Стройняшка 16.02.2021 18:55

Tanya Makronetta, потрясающе! здОрово! Вечеринка

Алин@ 16.02.2021 20:25

Да ЗДОРОВО, радует все Хорошо

Марина 16.02.2021 21:35

Tanya Makronetta, а 40% не многовато будет? Хотя, фермерская может и такая. А в Гомеле сметану брать не пробовали? Я, обычно, боюсь на развес такое брать, чаще джугайновскую покупала. Но пару раз брала и в Гомеле. Один раз жидкая была, а в прошлый раз очень густая... вот и думаю, какую жирность выбрать -20 или 30...

Tanya Makronetta 16.02.2021 22:28

Марина, нет, в Гомле не приходилось покупать сметану, я даже не видела, что она там продается на развес С улыбкой

Матильда 16.02.2021 22:30

какое очаровательно кучерявое маленькое чудо Поцеловали

Tanya Makronetta 16.02.2021 22:38

Матильда, спасибо С улыбкой

Марина 17.02.2021 12:23

Tanya Makronetta, милки крим называется, по 40 фунтов за кг. Так ещё гебна ариш сейчас по 28 фунтов за кг. Это, конечно, не наш творог. Не солёный, но пресной, не хуже, чем в других супермаркетах по 40. Я с ним сырники делаю. Раньше ребёнок не ел запеканки с таким сыром, сладости не хватало и пресной привкус. Ела только мой домашний творог. Но сейчас вот пару раз из той гебны приготовила и она стала есть, просто мёдом сверху поливает, сметаной или йогуртом.

Tanya Makronetta 17.02.2021 12:54

Марина, творог я часто в Гомле покупаю, тоже сырники и кексы из него пеку, вполне съедобный после термооброботки С улыбкой

Спасибо,буду знать про сметану.