Tanya Makronetta

07.02.2021 21:16

Дневник питания за 07.02.2021

Ну вот и первый отвесик 600 грамм, как результат борьбы с чревоугодием :) Радует, обнадёживает и придаёт сил двигаться дальше!
Погода у нас сегодня изумительная, чувствуется, что египетская зима закончилась и пришла весна, + 24, солнце яркое и обжигающее.
Утро начала с пробежки, потом завтрак.
День провели на пляже, немного активных игр с сыном, потом немного поплавала. Вода сегодня теплее, чем вчера и море такое прозрачное, что без маски разглядела скатов, расположившихся на дне в ожидании добычи и красивейших рыбешек, проплывающих стаями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на кефире	148	255.2	9	10.4	30.9
Клубника	166	68.1	1.3	0.7	12.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	837	467	21	17	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	352	320	23.6	8.8	35.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	690	343	25	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	550	224	4	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная скумбрия	195	470.3	41.5	33.7	0
Салат из огурцов и помидоров	210	128.7	2.5	9.7	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	725	602	44	43	8
Итого за день	4302	1636	95	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 07.02.2021 21:21

У нас тоже уже весна)

Tanya Makronetta 07.02.2021 21:24

Elena chibambam, отлично С улыбкой

люблю весну )

Солнечное лето 07.02.2021 21:24

Поздравляю с первыми результатами, Танюша!)) Очень красивые тарелочки, блинчики с клубникой- просто мечта!)) От знойных фотографий стало теплее, а нам сейчас это так надо, у нас морозы)) С улыбкой

Nyushiki 07.02.2021 21:29

Боже, красота какая на утренней тарелочке!
Ээээх, лето бы...

Tanya Makronetta 07.02.2021 21:39

Nyushiki, спасибо,Танечка. Оказывается, 4 блинчика вполне достаточно для завтрака, если есть их с греческим йогуртом и свежими фруктами, а не с вареньем С улыбкой

Tanya Makronetta 07.02.2021 21:40

Солнечное лето, благодарю, Танюша! Пусть и в моем любимом родном Санкт-Петербурге солнышко порадует жителей С улыбкой

Солнечное лето 07.02.2021 21:45

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Любовь №131 07.02.2021 21:49

Эх, вот посмотрела бы на фоточки и наелась! Я бы завтракала у Nyushiki, обедала у Солнечного лета, ужинала у Tanya Makronetta, иногда на вареники забегала бы к Галине. И так по кругу!!! С гостей бы не вылазила. И при этом ничего бы не откладывалось на боках! Широкая улыбка

Какие же вы молодцы девчата! Дарю цветочек

Tanya Makronetta 07.02.2021 21:50

Любовь №131, спасибо большое за вашу похвалу С улыбкой

Лена 07.02.2021 21:55

молодец хозяюшка...все аппетитно и красиво.. с отвесом ...но что то много 600 гр..это за 2 дня

Tanya Makronetta 07.02.2021 21:57

Лена № 27, спасибо С улыбкой

да, за два дня такой отвесик
У меня вес хорошо уходит, когда спортом занимаюсь и не "грешу" С улыбкой

Лена 07.02.2021 22:25

Tanya Makronetta, это хорошо...но быстро ...ты худенькая зачем гнать лошадей... потихонечку...

Tanya Makronetta 07.02.2021 22:32

Лена № 27, так я не гоню, в калориях сильно не ограничиваю себя, наедаюсь, чувствую сытость и еда вкусная. Вот сегодня даже блинчики были на завтрак С улыбкой

А первые отвесы всегда большие - вода уходит. Дальше будет медленее

Лена 07.02.2021 22:40

Tanya Makronetta, Удачи!!!! Дарю цветочек

Tanya Makronetta 07.02.2021 22:43

Лена № 27, спасибо С улыбкой

и вам

Марина 08.02.2021 11:30

Красота и на тарелочках, и на море))) Погодка правда очень радует, хотя плавать я пока, конечно, не решаюсь и раньше апреля врядли пойду. Но это здорово так закаляться, если комфортно себя чувствуете!

Tanya Makronetta 08.02.2021 12:07

Марина, благодарю С улыбкой

мой первый год закаливания, раньше только летом плавала) повезло, что эта зима такая мягкая и короткая