Дневник питания за 04.02.2021

Такой приятный радостный день сегодня, были на дне рождения крёстных моего сына.
Съеденное записывала на глаз, профицит, конечно, не маленький, зато рейтинг отличный. Завтра будет хорошая пробежка :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	234	265.4	18.5	18	7
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	49.4	3.1	4	0.4
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	27	82.4	2.5	1.6	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	255	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	101	60.6	2.9	3.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1372	502	28	27	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Итого	593	123	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	150	213.2	5.3	15.9	11.7
Оливье с куриной грудкой	150	231.5	10.8	17.7	7.1
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	150	208.5	14.6	0.5	28.2
Свекла с черносливом и грецким орехом	50	76.8	1.6	3.5	11.1
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
свинина в сырно-грибной шубке	130	189.9	7.3	12.7	3.9
Итого	825	1223	57	58	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Пицца с ветчиной	100	252.5	9.5	11	28.9
Итого	190	290	10	11	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чизкейк с Клубничным Соусом [Creamoire]	100	250	3.9	13.5	28
Итого	300	252	3	13	28
Итого за день	3280	2391	101	111	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 04.02.2021 23:35

Прекрасно, что хорошо провели время! Праздновать тоже надо, жизнь не из одних будней состоит))

Elena chibambam 05.02.2021 08:39

Вы и покрестить умудрились? Молодцы!)

Tanya Makronetta 05.02.2021 10:23

Elena chibambam, папа дал добро, но мы ещё до беременности обсуждали этот вопрос С улыбкой

Tanya Makronetta 05.02.2021 10:25

Солнечное лето, спасибо, Танечка! Компания собралась душевная,получилось русское застолье в Африке С улыбкой

Алин@ 05.02.2021 11:26

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Марина 05.02.2021 12:51

Отлично посидели! У Вас ещё и на глаз записать получилось))) День рождения был безалкогольный?

Tanya Makronetta 05.02.2021 13:01

Марина, спасибо) глаз уже намётан, так что приблизительно могу определить размер порции. Алкоголь был, но я воздержалась, я не любитель. Мне нравится гранатовое вино, в Египте такого нет.

Солнечное лето 05.02.2021 13:14

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Марина 05.02.2021 17:17

Tanya Makronetta, так в Египте вообще нормального алкоголя нет))) мне тоже лучше не пить, вместо того, чтоб пить что-то странное) Если что-то употребляет (хоть и редко), то импортное)))

Tanya Makronetta 05.02.2021 17:33

Марина, да, это так )