Дневник питания за 30.12.2020

Вот такой рацион получается, когда весь день занят делами и нет времени на еду:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), консервированные	141	100.1	7.7	0.3	12.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр кашкавал	29	107.6	6.4	9	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	851	423	22	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	139	57	1.1	0.6	10.4
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	389	270	5	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	152	157.9	14.6	8.4	5.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	572	321	21	10	35
Итого за день	2612	1015	48	31	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 31.12.2020 21:53

С наступающим , Танюшка! Наверное, я сегодня за нас двоих поела))) Здоровья, удачи и любви! Ураааааааа! Уррра!

Tanya Makronetta 01.01.2021 11:09

Солнечное лето, спасибо, Танечка! С Новым годом! Приятных сюрпризов и подарков от Дела Мороза! Весёлых и добрых праздников! Здоровья и благополучия! С улыбкой