Tanya Makronetta

26.12.2020 22:20

Дневник питания за 26.12.2020

У нас сегодня редкое для Хургады природное явление:)
С утра по небу гуляли серые как дым облака, солнышко лишь изредка проглядывало среди них, а после обеда закапал мелкий летний дождик. И вдруг по небу растянулась волшебная радуга. Мы как раз гуляли по пляжу, так что удалось запечатлеть это чудесное явление природы.
А вот рацион у меня совсем не волшебный. Зачем-то купила в супермаркете хрустящие хлебные палочки, и после обеда уговорила почти всю упаковку хоть и не была голодна, в результате перебор по всем статьям :)
На ошибках учатся, впредь буду держаться подальше от таких соблазнов.
Вес держится в районе 50-51 кг, несмотря на мои участившиеся переедания, видимо, активность выручает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	224	291	19.9	21.1	5.4
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Семга соленая	26	52.5	5.9	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	822	465	30	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	198	81.2	1.6	0.8	14.9
Итого	398	83	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный картофель с овощами	317	211.4	8.6	4.8	33
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Имбирный пряник	35	134.7	2.1	3.5	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Хлебные палочки, простые	180	741.6	21.6	17.1	117.7
Итого	912	1098	32	25	176

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	200	133	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Салат из огурцов и помидоров	227	96.9	2.7	5.7	8.4
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	100	125.5	2.1	3.1	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	797	483	41	20	31
Итого за день	3529	2264	107	72	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 26.12.2020 22:37

мирное небо такое, и море С улыбкой

Алин@ 26.12.2020 22:50

Так спокойно , красивое море, небо и радуга Хорошо

Алин@ 26.12.2020 22:51

Еще кораблики очень симпатичные Дарю цветочек

Солнечное лето 26.12.2020 22:52

Радуга какая! Класс! Море прекрасно! А палочкм, конечно, поделить надо было на несколько раз С улыбкой

Ну, ничего, с кем не бывает))) Хорошо, что активность такая большая , да и вес идеальный. Не страшно совсем)) С улыбкой

А в Питере снег, зима....

Tanya Makronetta 26.12.2020 23:08

Nyushiki, у нас небо обычно ярко голубое С улыбкой

Tanya Makronetta 26.12.2020 23:13

Солнечное лето, За 10 лет жизни в Египте, первый раз наблюдаю здесь радугу, так неожиданно. Да и дождь тут бывает раз в год на 30 минут С улыбкой

А палочки вообще больше покупать не буду, раз не получается дозировать. И что на меня нашло, сама не понимаю, вообще не голодная была, просто похрустеть захотелось)

Elena chibambam 26.12.2020 23:15

В раю живешь, Тань!))

Tanya Makronetta 26.12.2020 23:28

Elena chibambam, о, да, так и есть С улыбкой

Солнечное лето 26.12.2020 23:30

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Tanya Makronetta 26.12.2020 23:42

Солнечное лето, это здорово, что у вас снежок и зима, картинка новогодняя получается, лучше чем слякоть и грязь С улыбкой

мой сын все мечтает зимой у бабушки с дедушкой оказаться, чтобы и снеговика слепить, и в снежки поиграть и на санках погонять. Надеюсь, следующей зимой сможем осуществить его желание С улыбкой

Солнечное лето 27.12.2020 00:06

Tanya Makronetta, Главное, чтобы погода не подкачала)) А то последнее время зимы были непонятные)) Конечно, ребенку интересно будет, главное, чтобы не замёрз с непривычки)) То-то радости будет в снежки поиграть)))

Александра 27.12.2020 00:14

Святые печенюшки! Как же у вас красиво! А главное тепло... ех а у нас зима

Tanya Makronetta 27.12.2020 00:44

Александра, спасибо С улыбкой

Oleg 27.12.2020 01:37

Радуга класссс. Прямо такая правильная вся. Я как-то видел двойную радугу. Это вообще что-то С улыбкой

Tanya Makronetta 27.12.2020 09:44

Oleg, двойную в Питере видела, потрясающее явление! С улыбкой

WY 27.12.2020 09:58

Tanya Makronetta, а мне двойную радугу в Крыму довелось увидеть В Ялте была сильная гроза, после яркое солнышко приступило сквозь тучи и над морем раскинулось чудесное природное явление. Было потрясающе красиво. И в памяти на всю жизнь осталось...