Tanya Makronetta
21.12.2020 20:51
Дневник питания за 21.12.2020
Сможет ли хрупкая пятидесятикилограммовая женщина съесть на обед
почти полкило макарон на 1000 ккал? - О, да, легко, особенно если
обед сразу после плавания в холодном море, а макароны запечённые в
духовке с нежнейшей говядиной под соусом бешамель.
Декабрь продолжает радовать удивительно теплой погодой, сегодня снова + 25. Перед обедом поплавала в море полчаса, больше не выдержала, вода уже прохладная.
Настроение предновогоднее праздничное, активно убираю и украшаю наш дом, продумываю меню на праздники, готовлю подарки. Сын написал письмо Дед Морозу, вот и дополнительная мотивация для него позаниматься русским языком:)
Декабрь продолжает радовать удивительно теплой погодой, сегодня снова + 25. Перед обедом поплавала в море полчаса, больше не выдержала, вода уже прохладная.
Настроение предновогоднее праздничное, активно убираю и украшаю наш дом, продумываю меню на праздники, готовлю подарки. Сын написал письмо Дед Морозу, вот и дополнительная мотивация для него позаниматься русским языком:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
150
|
106.5 | 8.2 | 0.3 | 13.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 821 | 376 | 18 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны бешамель с фаршем |
450
|
993.6 | 52.2 | 51.3 | 78.8 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 530 | 1004 | 52 | 51 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1671 | 1384 | 70 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Солнечное лето
21.12.2020 20:57
Как хорошо написал, молодец! Думаю, дед Мороз не сможет не
откликнуться на такое письмо)) Красивая ёлка и приятная
предновогодняя суета! После заплыва и макарошки пролетят незаметно,
тем более что калории в норме!))) 
Ilana
21.12.2020 21:01
Приятные хлопоты.. Вы дома на каком языке в семье общаетесь с мужем
и сыном?
Мария
21.12.2020 21:16
Конечно! После плавания, да ещё и в прохладной воде организм
требует восполнить энергию.
Молодец! Круто! ᕙ( ͡◉ ͜ ʖ ͡◉)ᕗ
Молодец! Круто! ᕙ( ͡◉ ͜ ʖ ͡◉)ᕗ
Tanya Makronetta
21.12.2020 21:21
Ilana, с
мужем на смеси языков - английского, русского, арабского и
немецкого муж с ребенком
на арабском, я с ребенком на русском.
муж с ребенком
на арабском, я с ребенком на русском.
Tanya Makronetta
21.12.2020 21:22
Tanya Makronetta
21.12.2020 21:22
Солнечное
лето, спасибо, Танечка, он старался, каждую буковку выводил,
любит когда аккуратно
Виктория
21.12.2020 21:42
Tanya
Makronetta, Молодец у Вас сыночек, Дед Мороз без подарка не
оставит 
Tanya Makronetta
21.12.2020 21:45
Nika
Felicitas, спасибо
Nyushiki
21.12.2020 21:45
Кто хорошо плавает - то ест
Ilana
21.12.2020 22:07
Tanya
Makronetta, ребенок полиглот с детства..
Марина
22.12.2020 09:54
Какие низкокалорийные макароны бешамель получились))) я как-то
лазанью взвешивали, но там и молоко обезжиренное, и замена
пшеничной муки кукурузной... https://health-diet.ru/people/user/280101/blog/172671/
в моем стандартном Бешамель калорий, скорей всего, гораздо больше
будет. А малыш молодец, старательный))) Куда письмо денете? Мы
раньше прямо Деду Морозу вручали на представлениях. Но в этом году,
похоже, что никуда и не пойдем. Старые организаторы ничего не
устраивают, новые отменили... даже не знаю, не вижу ничего
приличного. А вы куда-то собираетесь?
Татьяна №17
22.12.2020 10:00
А вот здесь ДМ поздравит вашего малыша.Только надо имя вставить и
ещё всякие детали.Попробуйте.Моей внучке очень понравилось.А
мне-нет.ДМ больно худенький!
newyear.mail.ru
Бэсплатно.Забыла.
newyear.mail.ru
Бэсплатно.Забыла.
Tanya Makronetta
22.12.2020 10:11
Калорийность такая же, как и у вашей лазаньи только в этот
раз в соус бешамель ещё и яйцо взбила, так вкуснее получилось. Мой
рецепт здесь https://health-diet.ru/people/user/359583/blog/245060/
Письмо потом 31 декабря заберём, а рядом с Дедом Морозом подарки положим. На массовые мероприятия не ходим сейчас, даже ярмарки пропустили, я боюсь корону поймать, и как вы и написали, не так много в этом году мероприятий будет. Мы в прошлом году были в Штайнберге на ёлке, так после нее вся семья больше месяца тяжело болела.
А вы как будете отмечать праздники?
только в этот
раз в соус бешамель ещё и яйцо взбила, так вкуснее получилось. Мой
рецепт здесь https://health-diet.ru/people/user/359583/blog/245060/Письмо потом 31 декабря заберём, а рядом с Дедом Морозом подарки положим. На массовые мероприятия не ходим сейчас, даже ярмарки пропустили, я боюсь корону поймать, и как вы и написали, не так много в этом году мероприятий будет. Мы в прошлом году были в Штайнберге на ёлке, так после нее вся семья больше месяца тяжело болела.
А вы как будете отмечать праздники?
Tanya Makronetta
22.12.2020 10:11
Татьяна
№17, спасибо за ссылочку
Татьяна №17
22.12.2020 10:15
Joy Toy
22.12.2020 10:19
Температуру воды не измеряете? Просто по самочувствию? Многие часы
спортивные, и браслеты показывают температуру окружающей среды.
Просто стало интересно. в вопросах плавания, я наверное слишком
избалован. В бассейне 1.5 - 2 градуса "ниже нормы" чувствую.
Замерзаю. 
27
градусов это хорошая рабочая температура. Много лет тому назад
начал свой путь пловца в бассейне одного местного санатория. У них
круглый год +29 / +30 Под нагрузкой сердце выпрыгивает. Всего пара
градусов, и 27 уже то что надо. Казалось бы... Однажды были
неполадки, и вода 24 градуса была. Не смог себя заставить. Неженка.
27
градусов это хорошая рабочая температура. Много лет тому назад
начал свой путь пловца в бассейне одного местного санатория. У них
круглый год +29 / +30 Под нагрузкой сердце выпрыгивает. Всего пара
градусов, и 27 уже то что надо. Казалось бы... Однажды были
неполадки, и вода 24 градуса была. Не смог себя заставить. Неженка.
Tanya Makronetta
22.12.2020 10:33
Joy Toy,
измерили вчера + 24 градуса вода, долго в такой воде не поплаваешь,
холодно, я тоже неженка Особенно
страшно заходить в воду и первые минуты, а потом тело привыкает, да
и температура воздуха вчера +25 и без ветра. Так что я закаляюсь, и
полчаса всё же поплавала.
Летом море у нас +30, так можно часами плавать.
Особенно
страшно заходить в воду и первые минуты, а потом тело привыкает, да
и температура воздуха вчера +25 и без ветра. Так что я закаляюсь, и
полчаса всё же поплавала.Летом море у нас +30, так можно часами плавать.
Joy Toy
22.12.2020 11:55
Tanya
Makronetta, Да вы геройский - герой! 
Снимаю
шляпу.
Снимаю
шляпу. 
Elena chibambam
22.12.2020 12:02
Ой, вы письмо написали!!!! Какие молодцы! А мы проехали))))
Tanya Makronetta
22.12.2020 12:09
Elena
chibambam,так ещё есть время написать очень хорошая
мотивация для ребенка заняться буквами и письмом
очень хорошая
мотивация для ребенка заняться буквами и письмом
Elena chibambam
22.12.2020 12:14
Tanya
Makronetta, Вот ты работы подкинула!) Пркинь, у меня в эту
сторону даже мыслей не было. Он как раз шлем хочет, но надо его
сначала найти. Может для роликов купить? Всё равно скоро ролики
покупать))
Tanya Makronetta
22.12.2020 12:23
Elena
chibambam, мы каждый год пишем такие письма
Если шлем просит, то и для роликов подойдёт, я думаю.
Саша новый конструктор попросил и пистолетик
Если шлем просит, то и для роликов подойдёт, я думаю.
Саша новый конструктор попросил и пистолетик
Марина
22.12.2020 15:02
Tanya
Makronetta, мы всегда в отели на представления ходили и дочь
письмо лично в руки передавала. Сейчас вот говорю, что Дед Мороз на
карантине, придётся по почте отправлять))) Знакомые вот в морозилку
кладут))) Дома будем отмечать. А ваш сын вообще никуда не ходит,
даже в садик?
Tanya Makronetta
22.12.2020 16:03
Отличная идея с морозилкой
В сад тоже не ходим, раньше на акробатику ходил в Коттас, потом на карате, но как корона нагрянула и все занятия отменились, мы перестали ходить. И сейчас тоже не хотим рисковать.
Мы на море почти целый день, бегаем, плаваем, рисуем, строим из песка города,учимся. Жаль только, что детей сейчас в нашем комплексе мало, а так не скучно сыну.
В сад тоже не ходим, раньше на акробатику ходил в Коттас, потом на карате, но как корона нагрянула и все занятия отменились, мы перестали ходить. И сейчас тоже не хотим рисковать.
Мы на море почти целый день, бегаем, плаваем, рисуем, строим из песка города,учимся. Жаль только, что детей сейчас в нашем комплексе мало, а так не скучно сыну.
