Tanya Makronetta

21.12.2020 20:51

Дневник питания за 21.12.2020

Сможет ли хрупкая пятидесятикилограммовая женщина съесть на обед почти полкило макарон на 1000 ккал? - О, да, легко, особенно если обед сразу после плавания в холодном море, а макароны запечённые в духовке с нежнейшей говядиной под соусом бешамель.
Декабрь продолжает радовать удивительно теплой погодой, сегодня снова + 25. Перед обедом поплавала в море полчаса, больше не выдержала, вода уже прохладная.
Настроение предновогоднее праздничное, активно убираю и украшаю наш дом, продумываю меню на праздники, готовлю подарки. Сын написал письмо Дед Морозу, вот и дополнительная мотивация для него позаниматься русским языком:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), консервированные	150	106.5	8.2	0.3	13.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	821	376	18	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны бешамель с фаршем	450	993.6	52.2	51.3	78.8
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	530	1004	52	51	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	320	3	0	0	1
Итого за день	1671	1384	70	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 21.12.2020 20:57

Как хорошо написал, молодец! Думаю, дед Мороз не сможет не откликнуться на такое письмо)) Красивая ёлка и приятная предновогодняя суета! После заплыва и макарошки пролетят незаметно, тем более что калории в норме!))) Хорошо

Ilana 21.12.2020 21:01

Приятные хлопоты.. Вы дома на каком языке в семье общаетесь с мужем и сыном?

Мария 21.12.2020 21:16

Конечно! После плавания, да ещё и в прохладной воде организм требует восполнить энергию.
Молодец! Круто! ᕙ( ͡◉ ͜ ʖ ͡◉)ᕗ

Tanya Makronetta 21.12.2020 21:21

Ilana, с мужем на смеси языков - английского, русского, арабского и немецкого С улыбкой

муж с ребенком на арабском, я с ребенком на русском.

Tanya Makronetta 21.12.2020 21:22

Мария, спасибо С улыбкой

вода прямо ледяной показалась С улыбкой

Tanya Makronetta 21.12.2020 21:22

Солнечное лето, спасибо, Танечка, он старался, каждую буковку выводил, любит когда аккуратно С улыбкой

Виктория 21.12.2020 21:42

Tanya Makronetta, Молодец у Вас сыночек, Дед Мороз без подарка не оставит Подмигиваю

Tanya Makronetta 21.12.2020 21:45

Nika Felicitas, спасибо С улыбкой

Nyushiki 21.12.2020 21:45

Кто хорошо плавает - то ест С улыбкой

Ilana 21.12.2020 22:07

Tanya Makronetta, ребенок полиглот с детства.. С улыбкой

Марина 22.12.2020 09:54

Какие низкокалорийные макароны бешамель получились))) я как-то лазанью взвешивали, но там и молоко обезжиренное, и замена пшеничной муки кукурузной... https://health-diet.ru/people/user/280101/blog/172671/ в моем стандартном Бешамель калорий, скорей всего, гораздо больше будет. А малыш молодец, старательный))) Куда письмо денете? Мы раньше прямо Деду Морозу вручали на представлениях. Но в этом году, похоже, что никуда и не пойдем. Старые организаторы ничего не устраивают, новые отменили... даже не знаю, не вижу ничего приличного. А вы куда-то собираетесь?

Татьяна №17 22.12.2020 10:00

А вот здесь ДМ поздравит вашего малыша.Только надо имя вставить и ещё всякие детали.Попробуйте.Моей внучке очень понравилось.А мне-нет.ДМ больно худенький! Хихикаю

newyear.mail.ru
Бэсплатно.Забыла. Хорошо

Tanya Makronetta 22.12.2020 10:11

Калорийность такая же, как и у вашей лазаньи С улыбкой

только в этот раз в соус бешамель ещё и яйцо взбила, так вкуснее получилось. Мой рецепт здесь https://health-diet.ru/people/user/359583/blog/245060/
Письмо потом 31 декабря заберём, а рядом с Дедом Морозом подарки положим. На массовые мероприятия не ходим сейчас, даже ярмарки пропустили, я боюсь корону поймать, и как вы и написали, не так много в этом году мероприятий будет. Мы в прошлом году были в Штайнберге на ёлке, так после нее вся семья больше месяца тяжело болела.
А вы как будете отмечать праздники?

Tanya Makronetta 22.12.2020 10:11

Татьяна №17, спасибо за ссылочку С улыбкой

Татьяна №17 22.12.2020 10:15

Tanya Makronetta, Дарю цветочек

Joy Toy 22.12.2020 10:19

Температуру воды не измеряете? Просто по самочувствию? Многие часы спортивные, и браслеты показывают температуру окружающей среды. Просто стало интересно. в вопросах плавания, я наверное слишком избалован. В бассейне 1.5 - 2 градуса "ниже нормы" чувствую. Замерзаю. Лопну от смеха!

27 градусов это хорошая рабочая температура. Много лет тому назад начал свой путь пловца в бассейне одного местного санатория. У них круглый год +29 / +30 Под нагрузкой сердце выпрыгивает. Всего пара градусов, и 27 уже то что надо. Казалось бы... Однажды были неполадки, и вода 24 градуса была. Не смог себя заставить. Неженка. По секрету

Tanya Makronetta 22.12.2020 10:33

Joy Toy, измерили вчера + 24 градуса вода, долго в такой воде не поплаваешь, холодно, я тоже неженка С улыбкой

Особенно страшно заходить в воду и первые минуты, а потом тело привыкает, да и температура воздуха вчера +25 и без ветра. Так что я закаляюсь, и полчаса всё же поплавала.
Летом море у нас +30, так можно часами плавать.

Joy Toy 22.12.2020 11:55

Tanya Makronetta, Да вы геройский - герой! Широкая улыбка

Снимаю шляпу.

Elena chibambam 22.12.2020 12:02

Ой, вы письмо написали!!!! Какие молодцы! А мы проехали))))

Tanya Makronetta 22.12.2020 12:09

Elena chibambam,так ещё есть время написать С улыбкой

очень хорошая мотивация для ребенка заняться буквами и письмом С улыбкой

Elena chibambam 22.12.2020 12:14

Tanya Makronetta, Вот ты работы подкинула!) Пркинь, у меня в эту сторону даже мыслей не было. Он как раз шлем хочет, но надо его сначала найти. Может для роликов купить? Всё равно скоро ролики покупать))

Tanya Makronetta 22.12.2020 12:23

Elena chibambam, мы каждый год пишем такие письма С улыбкой

Если шлем просит, то и для роликов подойдёт, я думаю.
Саша новый конструктор попросил и пистолетик С улыбкой

Марина 22.12.2020 15:02

Tanya Makronetta, мы всегда в отели на представления ходили и дочь письмо лично в руки передавала. Сейчас вот говорю, что Дед Мороз на карантине, придётся по почте отправлять))) Знакомые вот в морозилку кладут))) Дома будем отмечать. А ваш сын вообще никуда не ходит, даже в садик?

Tanya Makronetta 22.12.2020 16:03

Отличная идея с морозилкой С улыбкой

В сад тоже не ходим, раньше на акробатику ходил в Коттас, потом на карате, но как корона нагрянула и все занятия отменились, мы перестали ходить. И сейчас тоже не хотим рисковать.
Мы на море почти целый день, бегаем, плаваем, рисуем, строим из песка города,учимся. Жаль только, что детей сейчас в нашем комплексе мало, а так не скучно сыну.