Tanya Makronetta

18.12.2020 22:07

Дневник питания за 18.12.2020

Два дня посвятила приятному уходу за собой - сходила на процедуру лазерной эпиляции, потом к косметологу на процедуру удаление пигментных пятен, вчера была у парикмахера. За рационом в эти дни не следила и спортом не занималась, явно был профицит от сладостей.
Сегодня снова в нормальном режиме:)
Питание отличное, но много соли, это я научилась солить огурцыи соседка угостила квашеной капустой :)
Из активности помимо бытовой - хорошая часовая пробежка перед ужином.
Вес 50,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	227	306.7	21.1	22.2	5.4
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Огурец соленый	54	7	0.4	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	881	379	24	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	48	28.8	1.4	1.5	2.3
Итого	268	31	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	190.5	11.4	6.6	20.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	306	193	11	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Итого	100	73	5	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	128	85.8	0.6	0.5	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	448	89	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые куриные котлетки	146	306.9	29.8	17.4	7.9
Картофель отварной с солью	207	178	3.5	0.2	37.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Огурец соленый	74	9.6	0.6	0.1	1.3
Итого	534	584	35	25	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	3487	1435	81	57	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 18.12.2020 22:16

Худышечка -_-
Что-то большой дефицит у вас сегодня

Tanya Makronetta 18.12.2020 22:20

Nyushiki, так сладостей нет и мучного, вот и получился хороший дефицит С улыбкой

Солнечное лето 18.12.2020 22:29

Прекрасный день сегодня у Вас, Танюшка,всё в норме, и пробежка, и рацион. Молодец! А квашенная капустка вообще ням-ням))) Хорошо

Tanya Makronetta 18.12.2020 22:39

Солнечное лето, спасибо, Танечка, С улыбкой

Oleg 19.12.2020 00:40

Я орюгурцы с затаром или с сумаком ем. Чтобы не солить С улыбкой

или просто с перцем

Tanya Makronetta 19.12.2020 10:18

Oleg, интересный вариант С улыбкой

Марина 19.12.2020 11:20

Отличный рацион!))) Меня ребенок сладостями угощает, сегодня св. Николай подарил... а скоро Рождество, Новый год... в общем, сладкое будет присутствовать еще долго)

Tanya Makronetta 19.12.2020 11:52

Марина, спасибо С улыбкой

мы тут с ребенком в Глобус зашли и затарились от души вкусняшками - был зефир, коржи вафельные, конфеты, шоколад С улыбкой

пришли за селёдкой, а ушли с мешком сладостей С улыбкой

Вы уже ёлочку нарядили?

Солнечное лето 19.12.2020 11:53

Tanya Makronetta, Хорошо

Ilana 19.12.2020 15:04

чем пигментные пятна удаляли? я тоже хочу себя в порядок привести после всех моих стрессов в течении последних полутора месяцев, хочу в спа.. и в баню Широкая улыбка

и на массаж и постричься и выздоровить.. простыла.. все губы обметало перед нг. Печально

Алин@ 19.12.2020 18:01

Да люблю солнечные страны но солнце коварно, вы большая молодец, а не больно , просто у меня к боли страх, когда делали операцию без наркоза. Дарю цветочек

Tanya Makronetta 19.12.2020 19:00

Алин@, у меня пигментация после родов появилась, видимо, это гормональное. Немного болезненная процедура, иногда чувствуется сильное жжение, но терпимо. У меня тоже низкий болевой порог С улыбкой

Алин@ 19.12.2020 22:16

Tanya Makronetta, Дарю цветочек

Tanya Makronetta 20.12.2020 09:26

Ilana, Выздоравливайте поскорее и осуществляйте свои "хотелки" С улыбкой
Для меня салонный уход - редкая возможность, почти роскошь, так как все время с ребенком и мужем, но потихоньку начинаю отвоевывать время для себяС улыбкой
Пигментацию удаляла IP лазером, вот на фото мой результат после четвертой процедуры, всего мне нужно около 8-10 процедур. Попутно пользуюсь отбеливающим кремом для лица, и обязательное условие - солнцезащитный крем с SPF 50 перед выходом на улицу.

Марина 20.12.2020 11:26

Tanya Makronetta, здорово! А дед морозов шоколадных там не было? Елочку думала вчера нарядить, но не успела. Теперь, скорее всего, в понедельник, т.к. сегодня у ребенка две школы и точно не успеем. Вчера пекли имбирные пряники и у меня вышел конкретный перебор по углеводам и калориям))) зато ребенок нарисовался, украшая)))

Tanya Makronetta 20.12.2020 11:30

Марина, Морозов позже привезли, видела в рекламе.
У меня перебор по углеводами и калориям почти постоянное явление С улыбкой

Вы молодцы, ребенка к кулинарии и творчеству приобщаете! Марина, не поделитесь рецептом пряников?

Марина 20.12.2020 11:43

Tanya Makronetta, у меня рецептов несколько, есть тесто с выдержкой несколько дней и без. Если очень надо, я на компе поищу потом. Но вчера мы не по моим рецептам делали, а одного мальчика, который кулинарный мастер-класс проводил. Вот такой.Тесто перед раскаткой, желательно, в холодильник хотя бы минут на 10 отправить. Я имбиря и специй меньше добавила, т.к. слишком имбирное ребенок не есть. И муки у меня больше ушло.

Tanya Makronetta 20.12.2020 11:59

Марина, спасибо, учту про имбирь С улыбкой

Ilana 20.12.2020 16:38

Tanya Makronetta, хороший результат, главное , чтоб не до первого солнца. В таких регионах с повышенной инсоляцией, результата хватает не на долго к сожалению. Солнцезащитный крем и шляпа с метровыми полями лучшие помощники. у Вас веснушки всегда были? Какой отбеливающий крем используете?

Tanya Makronetta 20.12.2020 17:22

Ilana, Мне тоже результат понрвился. Если пользоваться солнцезащитным кремом с SPF50, то пятна не появляются. Я процедуру удаления лазером провожу раз в месяц, за лето новых пятен не появилось и старые уходят. Шляпы я не ношу, не мой вариант точно С улыбкой

Веснушек не было, это послеродовая пигментация. Отбеливающий крем у меня такой

Tanya Makronetta 20.12.2020 17:23

Ilana, есть ещё такой крем, он совсем дешёвый, но при этом эффективный

Ilana 20.12.2020 18:02

Tanya Makronetta, вот этот в розовом тюбике, посмотрите пож-та чье производство? мне он больше внушает симпатии

Tanya Makronetta 20.12.2020 18:12

Ilana, производство Египет, но я знаю, что этот крем в разных странах производят, это бренд Unilever.

Ilana 20.12.2020 18:30

Я как раз больше доверяю отбеливающим кремам, которые производят в странах повышенной инсоляции, и чем крем дешевле , тем он эффективней, как показал мой опыт С улыбкой

Tanya Makronetta 20.12.2020 18:37

Ilana,первый крем дороже потому, что с увлажнением, с защитой от солнца и производство Англия, а второй крем очень популярный в Египте, стоит меньше доллара, решила попробовать и не разочаровалась.

Ilana 20.12.2020 18:45

Tanya Makronetta, поэтому и доверяю Широкая улыбка

Tanya Makronetta 20.12.2020 19:28

Ilana, у вас тоже пигментация?
Я раньше безрассудно к коже относилась и пренебрегала солнцезащитными кремами, а этого нельзя было делать, вот и получила пигментацию

Ilana 20.12.2020 20:04

Tanya Makronetta, я не страдаю пигментацией, но на лбу есть два пигментных пятна, которые меня раздражают. Я и лазер делала и фото и пиллинг.. на них, но похоже это хлоазма.. хотя одно пятно я заметила последние два месяца посветлело само .. может с питанием связано С улыбкой

Tanya Makronetta 20.12.2020 20:12

Ilana, успешного вам избавления от этих пятен! С улыбкой

Ilana 20.12.2020 20:15

Tanya Makronetta, спасибо, куплю такой розовый крем, как на Вашем фото, он мне внушает доверие..

Tanya Makronetta 20.12.2020 20:23

Ilana, он немного сушит кожу, но я нашла выход - наношу его через какое-то время после нанесения увлажняющего крема. Также, думаю, можно наносить точечно только на пятна

Ilana 20.12.2020 20:26

Tanya Makronetta, отбеливающие крема наносятся локально на пятна, все они подсушивают, т.к. их цель вызвать шелушение кожи.