Tanya Makronetta

15.12.2020 20:22

Дневник питания за 15.12.2020

Приятно, когда "страдания" от соблюдения дефицита приносят результат. На весах сегодня 50,9 кг, и объемы тоже уменьшились на пару сантиметров, талия 63, живот 75, бедра 88. Работаю над рельефом :)
Из активност приседания и поплавала полчаса, но море холодное и после плавания долго не могла согреться, хоть и лежала на солнышке. Видимо, нужно сократить время плавания до 10-15 минут.
Пробежки вечером не вышло, все ещё болит спина, так что позанимались с ребенком, учиться читать и элементарной математике, потом играли в Змеи и Лестницы. Получился уютный, приятный семейный вечер:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	222	310.6	21.3	22.6	5.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	804	385	24	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с красной чечевицей	350	315.3	21.3	9.5	32.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	30	150	2.7	8.4	14.2
Итого	805	544	29	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Апельсин	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Итого	264	109	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	30	166	2	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	270	137	1	0	29
Итого за день	2673	1342	60	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 15.12.2020 20:33

Отличный продуктивный день! Всё ладится, всё получается! Наслажденье))) Дарю цветочек

Tanya Makronetta 15.12.2020 20:46

Солнечное лето, спасибо )

Elena chibambam 15.12.2020 21:06

Молодец! Я тоже завтра берусь за чтение))

Tanya Makronetta 15.12.2020 21:32

Elena chibambam,удачи вам, нам тяжко даётся Печально

Вы по какому учебнику занимаетесь? У нас букварь Жуковой. Если нужно, я могу тебе странички сфотографировать.
Лена, а у тебя Дарий все звуки выговаривает?

Elena chibambam 15.12.2020 21:34

Tanya Makronetta, у меня все выговаривает, но я заморачивалась профилактикой по букве "р", иранцы половина ее не выговаривают.

Nyushiki 15.12.2020 21:50

Это сколько же градусов, что на солнышке холодно? С улыбкой

Tanya Makronetta 15.12.2020 22:04

Elena chibambam, у нас с "р"как раз проблема, и с "л" тоже

Tanya Makronetta 15.12.2020 22:06

Nyushiki, +24 дневная температура, море тоже около 24, но ветер и поэтому холодно после плавания. Я пришла домой с пляжа и отогревалась в душе под теплой водой)

Солнечное лето 15.12.2020 22:08

Tanya Makronetta, Надо слова говорить, в которых этот звук твердый, а за ним гласная (драка, дракон), а потом остальные, как научится эти. Я так со своим сыном освоила эту букву, тоже сначала не очень выговаривал. Но в пять лет уже хорошо говорил.

Tanya Makronetta 15.12.2020 22:11

Солнечное лето, спасибо за совет, Танечка С улыбкой

Elena chibambam 15.12.2020 22:11

Tanya Makronetta, слово "ведро " хорошо для тренировки. Ты должна разрабатывать ему речевой аппарат. Посмотри зарядка для язычка. И делайте 3 раза в день минимум.

Tanya Makronetta 15.12.2020 22:13

Elena chibambam,спасибо, Леночка, мы по ютубу с логопедом занимаемся С улыбкой

Oly 15.12.2020 22:16

Это у вас-то море холодное?)))) Как парное молоко, да и погода для середины декабря отличная Хорошо

Elena chibambam 15.12.2020 22:16

Tanya Makronetta, надо было с года как мы ррррычать)))

Tanya Makronetta 15.12.2020 22:20

Oly, это для туристов теплое, которые из зимы приехали, а мы уже как местные жители, нам холодно, у нас зима С улыбкой

А вы уже вернулись с отдыха?

Tanya Makronetta 15.12.2020 22:20

Elena chibambam, да, видимо, упустили момент )

Elena chibambam 15.12.2020 22:22

Tanya Makronetta, мы боялись аутизма, я на стрёме с года была)

Oly 15.12.2020 22:24

Tanya Makronetta, сегодня днем прилетели Плачу

Tanya Makronetta 15.12.2020 22:27

Oly, так быстро отпуск у вас прошел (
Довольны отдыхом?
С сегодняшнего дня похолодало, а к концу недели вообще до +22 будет и с ветрами. Началась зима )

Oly 15.12.2020 22:40

Tanya Makronetta, 12 дней пролетели моментально. Мы хотели на 15 дней хотя бы, но обратных билетов нет. Как мы сегодня узнали, многие через Египет возвращаются из Тайланда и Индии. А так отдых для Египта всегда одинаковый. Еда быстро надоедает, хотя отель и персонал конечно отличные.

Tanya Makronetta 15.12.2020 22:51

Oly, в отпуске, особенно если он удачный, время всегда быстро летит )

Виктория 16.12.2020 07:27

Tanya Makronetta, В прошлом году я познакомилась с египетскими ветрами. Пока в воде сидишь хорошо, а только на берег, действительно холодно, хоть и на улице казалось бы жарко до 27 было. Радует всего два дня таких было.

Марина 17.12.2020 12:54

Tanya Makronetta, такие книги, обычно, можно скачать в электронном виде. Но бумажные электронной не всегда можно заменить. Лучше поберечь глазки ребенка лишний раз. П.с. : есть электронные приложения Просвещение (азбука и т.п), детям бывает интересно по ним заниматься.

Tanya Makronetta 17.12.2020 15:26

Марина, у нас в бумажном варианте учебники и буквари, а если попадается что-то интересное в интернете, наподобие тестов и игр, то я распечатываю.

Марина 17.12.2020 18:40

Tanya Makronetta, я имела ввиду, что фотки страниц букваря особого смысла нет скидывать, можно в интернете в нормальном формате для чтения найти, при желании)