Tanya Makronetta

14.12.2020 20:59

Дневник питания за 14.12.2020

Погода бьёт все рекорды, сегодня днём было +32. Воспользовалась случаем и поплавала в море полчаса, больше не выдержала, ветер и брызги в лицо, трудно дышать. С завтрашнего дня "похолодание", и к концу недели температура опуститься для стандартных для декабря +22.
Рацион замечательный,немного голодно и глаз косит в сторону шоколада, но я держусь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	204	318.6	25.3	21.6	4.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Салат (латук)	47	7.5	0.7	0.1	0.9
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	838	407	29	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	276	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	356	50	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	300	330	10	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	454	295.1	20.9	16.8	14.5
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	80	100.4	1.7	2.5	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	854	398	22	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Манго	58	34.8	0.5	0.2	7.8
Итого	198	128	1	0	29
Итого за день	3746	1397	68	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 14.12.2020 21:04

Здорово, что удалось поплавать)) Рацион классный, всё в норме)) Действительно, чуть скромненько по калориям, но ,видимо, так надо! Молодец, что держитесь, Танечка)) Тренируюсь

Elena chibambam 14.12.2020 21:07

А я сегодня с малым шоколадку на двоих)

Глория_ 14.12.2020 21:10

Поплавайте и за нас там. Так хочется моря, солнца!

Рита Скит 14.12.2020 21:12

вот бы мне щас в африку, а то сижу, мерзну. бррр Тренируюсь

Tanya Makronetta 14.12.2020 21:16

Elena chibambam, облизнулась,но держусь С улыбкой

Tanya Makronetta 14.12.2020 21:17

Рита Скит, прилетайте С улыбкой

Tanya Makronetta 14.12.2020 21:17

Глория_, поплаваю С улыбкой

Tanya Makronetta 14.12.2020 21:18

Солнечное лето, спасибо за поддержку,Танечка С улыбкой

Виктория 14.12.2020 21:48

Да, тепла хочется. У нас льет дождь и -1, гололёд ужасный. Деревья льдом покрываются, если не потеплеет завтра ледяное царство будет.

Tanya Makronetta 14.12.2020 21:55

Nika Felicitas, неприятная погода, держитесь!

Nyushiki 14.12.2020 22:14

Хорошо у вас там С улыбкой

Спортивно, тепло, сытно С улыбкой

Tanya Makronetta 14.12.2020 22:30

Nyushiki, голодно С улыбкой

14.12.2020 22:37

Ахах! Два раза на цифру +32 посмотрела. Думала, показалось. При нашем морозе. Показывайте нам фоточки солнца и тепла почаще. Есть же где-то рай!

Мария 15.12.2020 00:49

Это так прикольно, что мы тут все собрались, из разных концов света! У нас, в Москве -5 и мы ждём снега потому, что в прошлом году его не было совсем и мы по нему соскучились. А в Новом Уренгое потепление до -7 и лес весь в снегу, как в Нарнии. А в Египте +32 и больше получаса не поплаваешь из-за ветра. И все это в один день! И все это я прочитала в ваших дневниках

Виктория 15.12.2020 13:09

Tanya Makronetta, держимся