Tanya Makronetta

07.12.2020 21:37

Дневник питания за 07.12.2020

Вес с утра 51,3 кг, значит за неделю ушло полкило, это радует. Это первая приятная новость с утра.
Я хоть и много ем, но стараюсь много двигаться:) Сегодня пробежка перед ужином уже 50 минут, пробежала почти 5 км. Скорость бега пока небольшая, около 6 км/ч, бегаю по территории нашего комплекса и по пляжу. Жаль поплавать сегодня не удалось, затянулись домашние дела до обеда, а потом было уже поздно.
На ужин семейство попросило испечь пиццу, так что с углеводами опять не дружба, но в калораж вписалась, и это вери гуд.
Вторая приятная новость - кот снова сбежал от швейцарца, отоспался на нашем балконе и провел с нами весь день до вечера:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	204	289.5	19.8	21.2	5.1
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Айсберг (салат кочанный)	41	5.7	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	785	348	22	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	410	85	2	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	249.3	16.8	6.9	29.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	810	469	24	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с тунцом	125	289.8	16	11.1	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	445	293	16	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	292	143	2	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	10	38.2	2.9	1.1	3.5
Итого	170	143	8	6	11
Итого за день	3912	1483	76	56	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 07.12.2020 21:39

А у вас углеводы занижены.. Как получается их держать даже в таком уровне..

Оксана 07.12.2020 21:42

158 это занижены???

Tanya Makronetta 07.12.2020 21:43

Nyushiki, это программа так посчитала...думаете, можно больше? С улыбкой

Марина 07.12.2020 21:52

Я на беговой дорожке в зале хожу со скоростью 6 км в час)

Марина 07.12.2020 21:53

Оксана, у меня углеводы и повыше 160 это норма).

Tanya Makronetta 07.12.2020 21:56

Марина, мне пока в таком темпе удобно, быстрее не получается С улыбкой

Наталья Попова 07.12.2020 21:58

Рада за кота, наконец-то вырвался из заточения))) И по нему на фото видно, насколько он доволен и расслаблен)))

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:01

этоя!, он не просто расстроился, он был в ярости С улыбкой

кот под домашним арестом провел несколько дней, а ночью, видимо, ему удалось сбежать и он сразу к нам на балкон.

07.12.2020 22:03

Nyushiki,

Nyushiki написал:
А у вас углеводы занижены

Так стоит сброс веса, а не поддержание, так понимаю. Поэтому и углеводы такие. На поддержании будут больше.

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:05

Наталья Попова, вечером услышал, что хозяин его ищет и пулей от нас, в противоположную от своего дома сторону С улыбкой

07.12.2020 22:05

Как сладко спит котеец! Явно ему ваш диван пришелся по вкусу.

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:08

этоя!, вы правильно понимаете, хозяин ревнует своих питомцев к нам.

07.12.2020 22:08

Tanya Makronetta,

Tanya Makronetta написал:
он был в ярости

Странные люди. Кот в свободном выгуле. Если бы где-то шлялся и сосед не видел, было бы все ок! выходит. Именно на вашем балконе не нравится.

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:11

этоя!, я не думаю, что хозяин котика обижает, кот ухоженный, сытый, без следов побоев или травм. Тем более, сосед позиционирует себя как защитники животных, они с женой подкармливают бездомных собак. Просто, почему-то, у него не складываются отношения с животными и его питомцы убегают к нам.

Наталья Попова 07.12.2020 22:11

Tanya Makronetta, насиделся, бедный, под замком. Но хозяин у него, конечно, тот еще контролфрик)))

Наталья Попова 07.12.2020 22:12

Tanya Makronetta, позиционировать себя, и действительно любить животных - две большие разницы. А животные это очень хорошо чувствуют...

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:13

Наталья Попова, Хозяин своеобразный, но мы уже привыкли, а кот, видимо, нет С улыбкой

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:14

Lanana, вы верно написали - Странные люди С улыбкой

Наталья Попова 07.12.2020 22:16

Tanya Makronetta, вы просто в отличие от кота с его хозяином в одной квартире не живете Широкая улыбка

А то, мало ли, может тоже сбегали бы)))

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:17

этоя!, только коты, других животных у него нет

Tanya Makronetta 07.12.2020 22:19

Наталья Попова, чур меня от такого счастья, мне и соседства с ним более чем достаточно )))))))

Наталья Попова 07.12.2020 22:29

этоя!, ухоженный, да. Но знаете, бывает люди ставят себе благую цель, но не от сердца, а от ума. Возможно, этот швейцарец однажды проникся идеей, что животным надо помогать и тд, но в глубине души в ним равнодушен. А может быть, завел кота с внутренней установкой, что кот должен его любить. А у кота на это свое мнение)))

Солнечное лето 07.12.2020 23:04

Побег из Шоушенка!))) Котик скоро подкоп начнет рыть к вам)))) Молодец котейка, свободолюбивый)) Здорово, что уже 5 км бегаете)) Молодец, Танечка! Рацион классный, рейтинг замечательный))) Вес тоже прекрасно уходит)) Жизнь хороша!)) Дарю цветочек